女人送給男人的健康叮嚀

強健的體魄、勇敢無畏的心、擁抱等等。

女人送給男人的健康叮嚀1

A 強健的體魄

你夢想着擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎？很難想象，如果你是一副弱不禁風 的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試着去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來。

B 勇敢無畏的心

不要以為生理健康就OK，在這個壓力環生的時代，真正健康的男人應該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮定。養成每天做10分鐘冥想練習的習慣，就可以增強你的抗壓能力。

C 擁抱

經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱裏包含着一種難捨難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催產素”的荷爾蒙，幫助你穩定情緒、提高免疫力。

D 健康諮詢

身體零部件出現故障有時是沒有徵兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康諮詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。

E 運動

儘管老生常談，你執行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閒扭扭脖子、踢踢腿也好。

F 飲食

營養學家説，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。

G 儀態

儀態是男人健康的一個隱性指標，現在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內而外流露出一種健康的美；相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

H 家務勞動

如今，既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞。其實，當你真正融入到家務勞動中時，你會發現它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關係，還讓你得到了鍛鍊。

I 親密行為

男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最後歸根結底到性。男人對待性有兩種截然不同的態度：一種顧不上温情和纏綿就直奔主題；另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來説，後一種性愛方式更有利於身心健康。

J 旅行

不要藉口工作忙，把休假旅遊的事一推再推，帶着放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉於怡然的心境中，會讓你的身心由裏到外都受到淨化和鍛鍊，享受真正的健康。

K 接吻

別小看了這一簡單得不能再簡單的動作，即使是蜻蜓點水的一吻，也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒快感。

L 性慾

性慾毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質是讓性慾持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網球是最適合男人的運動。

M 母親

男人也愛自己的母親，這毋庸置疑，但男人可能不喜歡母親仍把自己當成孩子，繼續左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時，最好的辦法是換一下角色，站在母親的角度看問題，可能就會理解母親的良苦用心了。溝通，是彌補和拉近兩代人距離的惟一途徑。

N 家庭護士

女人有點小毛病就愛往醫院跑，男人就不同了，不愛看醫生，總依賴老婆對自己的照顧。如果老婆不在家怎麼辦？所以最好還是學着做自己的家庭護士吧。

O 性高潮

每個男人都渴望自己每一次的性愛都能高潮迭起，但高潮卻是可遇不可求的，探尋性高潮的奧祕就成了男人的當務之急了。

P 生殖器

男人要想不陽痿最重要的是戒煙酒，因為陰莖上有很多超級細的微血管，陰莖的勃起全靠這些微血管負責，煙酒一多，微血管循環會受損。

Q 沉默

男人對付困難和痛苦的'辦法是暫時把自己封閉起來，為自己的心靈和思緒找一個僻靜空間，然後慢慢理順，自己逐一化解。這種自我排憂的“內功”會讓男人不堪重負，所以要學會敞開心扉，與他人進行心靈上的交流和溝通，彼此支持是情感健康的核心要素。

R 放鬆身心

再忙也要忙中偷閒，給自己的身心一個徹底放鬆和喘息的機會，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”。可別等到欠身體的太多，負債累累時，一切都追悔莫及了。給自己法定一個放鬆時間，每星期一天，或者每天留出幾小時。

S 羞愧感

當男人認為自己不夠成功，或自己的現有成績離自己規劃的藍圖相差甚遠時，會有羞愧感併為此背上沉重的思想包袱。其實，這種壓力完全是自找的，不要對自己的期望值過高，一旦現實的處境與理想不相吻合時，要學會退一步海闊天空。

T 睾丸素

睾丸激素這種雄性激素是男人的雙刃劍，它讓男人肌肉發達，為男人帶來性愉悦，但這種激素也讓男人具有反叛性和進攻性。要想讓這種激素朝着有利於健康的方向發展，應該“口”下當心，如粗製棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。

U 內衣

不要以為女人才在乎內衣，男人也要重視內衣的選購，應首選那些舒適的、有利於健康的100%的全棉內衣，或者説用鈎針紡織的內衣。外在的行頭固然不可輕視，但最貼身的呵護也馬虎不得。

V 視覺享受

男人對視覺的享受非常敏感，這表現在他們喜歡欣賞女性的身體，除此之外，卧室也是男人不容忽略的養眼場所。可在你的卧室裏隨意放置一些紅色的墊子，在牀上散落一些紅色玫瑰花瓣，紅色可幫助你恢復和激發你的慾望和熱情！

W 結婚

有研究顯示，單身男人的健康狀況比結了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對男人來説很重要。結了婚的男人從此有了歸屬，通常來説，結婚後的男人變得更加成熟沉穩、健康向上了。

X 逝去的回憶

與妻子的關係好壞往往會影響到自己的健康狀態，如果是處於不冷不熱的飄忽不定之中，要想好是放棄還是堅持。如果選擇放棄，應該理智地面對現實，過去的就讓它過去。給自己的心靈一個完美的解脱，情感才會更健康。

Y 年輕的心態

一個朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺，被人稱之為“陽光型”男人。而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人註定給人留下萎靡不振的印象。

Z 激情

要對生活持有嚮往和好奇心，這樣才不至於隨着年齡的增長而失去了激情。認識新事物，掌握一些新的技能，永跟時代的步伐，這樣可以有意識地讓自己定期做一些挑戰思維的事情。

女人送給男人的健康叮嚀2

醫生們指出了現代男性對健康的6個誤區：

誤區1、現在擔心心臟病還太早

醫生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲後有明顯氣短等症狀時，情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經常的鍛鍊。

誤區2、不怕陽光照射

美國癌症協會調查説，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要塗抹高係數防曬油。

誤區3、牙病是小事

越來越多的研究發現，牙周病與心臟病之間有一定的聯繫。口腔感染會增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衞生，預防牙病非常重要。

誤區4、舉重就是鍛鍊的.全部

健康醫生説，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

誤區5、看醫生比患癌症更可怕

克勞福德教授説：“很多男子不喜歡醫生，甚至怕見醫生，也不按時進行常規身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤了。”他建議40歲以上的男子要了解家族病史，並定期檢查前列腺等重要臟器。早發現疾病並儘早治療，能取得好的療效。

誤區6、女性才有中年危機

醫生説男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏鬆等問題。現在的醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩定上，有積極的意義。

女人送給男人的健康叮嚀3

IT男人怎樣健康飲食

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有健腦主食之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。

龍眼補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

瞭解護眼元素

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的'含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。