男人蹲着排尿其實很健康

男人蹲着排尿其實很健康，蹲位排尿會引起一系列肌肉運動及相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內停留時間，從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害，下面分享男人蹲着排尿其實很健康。

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有關調查資料表明，下蹲排尿男性患癌率較站立排尿男性低44%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率較低的奧祕之一。

一小時排一次

人何時排尿，多久排尿，沒有一定之規。習慣的做法是，有尿感就如廁。

不過，現在有了説法，如果你不想成為膀胱癌患者，你就應聽聽醫學家的告誡：每小時排尿一次，不管有無尿意(男女都應遵從)。因為膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱滯留時間成正比。

原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發癌變。

巧排餘尿

尿液若排不盡，易於誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。解決的'辦法：

一是解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位按壓幾下，這樣不僅可以排出餘尿，而且對防止前列腺炎頗多好處。

二是勤做提肛動作，增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，促使殘餘尿液儘快排出。

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一、蹲着上廁所。

自19世紀“坐式馬桶”取代“蹲坑”，不僅使人們的如廁問題變得體面，也讓更多的人開始享受上廁所時看書、看報、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時光”。

坐式馬桶在方便的同時，也給我們的健康埋下了隱患。坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。

尤其是坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”，儘量減少和有毒物質的接觸時間。從健康角度來講，傳統蹲坑比馬桶更好一些。

二、多用腹部呼吸。

如果我們一起做個深呼吸試驗，當你發現自己在呼吸時會下意識地將肩膀稍稍上提，胸部慢慢充氣鼓起來，這就是“胸部呼吸”。但這種我們可能早已習慣的呼吸方式，卻會在潛移默化中給肺部帶來傷害。

現在許多人都習慣於只用胸部呼吸，這主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小，呼吸多集中在肺的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化，許多老人也容易得上肺炎。

與之形成對比的腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹，則是應該提倡的健肺好方法，我們在嬰兒時期曾經常採用。

這種方式可以加強並充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

三、沒把失眠當回事。

“每天要保持連續8小時的優質睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念。因此，有的人如果在晚間熟睡中突然清醒，就開始擔心是不是失眠了，並着急尋找解決方法，甚至自作主張服用安眠藥。

人要不間斷地睡上8小時是近代才形成的觀念。早期人類為分段式睡覺，睡上3—5個小時，期間會醒一會，然後再小睡3—5個小時。直到電燈出現後，人類正常的睡覺時間變得越來越晚，早期的'分段式睡眠逐漸被壓縮成一次八小時睡眠。

熟睡中突然出現清醒是一種自發性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用擔心。如果經常性出現這種情況，並且每次都超過30分鐘，那麼最好就要去醫院尋求解決方法。

四、椅子不用靠背。

我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現，時至今日仍是很多家庭中的常見擺設。但是，我們的身體並不適於坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。

而坐在靠背椅上時，這些肌肉就會呈放鬆狀態，只有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，最終能導致長期背痛，有數據顯示，80%的美國人都因此受困擾。

直背椅並不符合身體力學，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會自然懸空，身體得不到合理的支撐作用，久而久之就會出現背痛等情況，因此在坐類似“太師椅”這樣的直背椅時，最好不要完全靠在椅背上，後背與椅背保持一定間隙。

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警惕廁所裏的排尿性暈厥

廁所裏的排尿性暈厥是一種容易被忽視的健康問題。排尿性暈厥一般指在排尿時突然暈倒，因為這種情況常在公共廁所出現，因此這種症狀也叫廁所暈厥。

雖然這種暈厥一般不會造成嚴重的健康威脅，但如果不重視就會白白地浪費公共衞生資源，並且在廁所裏暈倒對本人和周圍的人都是一種冒險。因此，我們應該警惕廁所裏的排尿性暈厥，採取一定的預防措施。

首先，瞭解排尿性暈厥的原因。在排尿時，人體需要用力收縮膀胱，使小便排出。這種用力會增加下肢的血液流入，導致血壓下降。在正常情況下，身體會自動採取調節措施，使血壓恢復到正常水平。

然而，對於某些人來説，這個過程並不順利，導致血壓急劇下降，導致暈厥。這些人常常是老年人或體質較弱者，血壓變化較為敏感。

其次，採取預防措施。為了避免排尿性暈厥，我們應該採取一些簡單的預防措施。首先，在進入廁所之前先適當地做幾分鐘的深呼吸，可以提高全身的氧氣水平，促進血液循環。其次，用力排尿時，可以用手抓住洗手枱或牆壁，屈膝保持身體平衡。最重要的是，如果感到頭暈或出現其他身體不適，應該立即停止排尿，靜坐片刻，等身體恢復到正常狀態再繼續排尿。

最後，對於有歷史病史的人士，需要注意排尿性暈厥可能對健康造成的影響。由於這種暈厥一般是由於血壓過低造成的，如果暈厥發生頻繁，可能會影響身體健康。因此，對於有高血壓、心臟病、糖尿病等病史的人士，應該定期檢查腎臟和心血管系統，以確保身體機能正常，避免暈厥的'發生。

總結來説，警惕廁所裏的排尿性暈厥非常重要，它可能給我們帶來意想不到的危險。通過了解排尿性暈厥的原因和預防措施，我們可以更好地預防這種症狀的發生。對於有高風險的人羣，我們需要重視身體健康，定期進行身體檢查，避免因為不注意導致健康風險。