給寶寶補鈣的健康計劃

在寶寶生長髮育的的過程中，尤其是寶寶骨骼發育，鈣起到了至關重要的作用。鈣質在寶寶骨骼生長髮育期間是必不可少的。如果嬰幼兒寶寶缺鈣，往往會出現啼哭，多汗，煩躁不安等狀況，嚴重的話還會導致方顱，雞胸，羅圈腿的情況。只有補充鈣，留住鈣，才可以讓寶寶健康成長。

從剛出生到6個月大，寶寶一天對鈣的需求量是300毫克，半歲到1歲為400毫克，1—3歲時是 600毫克，4—10歲時是800毫克，11—18歲時是1000毫克，而18歲以後則是800毫克。對於寶寶而言，鈣補少了沒有什麼作用，補多了又容易沉積，究竟怎樣補才適度呢？

首先，補鈣的同時應補充維生素D，以便鈣的吸收，促使鈣更好地發揮作用；但要注意維生素D的用量，每天400—600單位，不能過量。

其次，家長應培養孩子從小養成良好的生活習慣，不挑食、不偏食，保持飲食營養均衡。最後，多進行户外活動，在經紫外線照射後，皮膚可以自己合成維生素D。

值得一提的是，碳酸飲料和咖啡因會引起鈣的流失，寶寶應遠離這些東西。

每天喝適量的牛奶對這一時期鈣的儲備很重要，因為牛奶是最好的鈣質來源，也是最好的補鈣的天然食物。當然，飲用牛奶也要科學合理。

就通常情況而言，寶寶在兩歲之前應該以母乳餵養或者食用嬰兒配方奶粉，兩歲之後再開始喝鮮牛奶。每日0.5升奶再補充其他飲食中所攝取到的鈣，基本可以滿足寶寶對鈣的需求量。除此之外，自小養成喝牛奶的習慣還能夠避免成年後對鈣的不適宜現象，從而改善不能承受乳糖的習慣。