俯卧撐可以豐胸嗎
俯卧撐一般是可以豐胸的
俯卧撐可以豐胸嗎1
做俯卧撐會使男性胸部因胸肌的變大而變大；使女性因胸肌的變大，乳腺的減脂有所改變，如果乳腺本來很大，則有可能縮小，如果乳腺本身很小，則有可能因胸肌的增大，胸部增大。
堅持做俯卧撐能減脂增肌，主要就是針對於胸部的減脂增肌，那麼就會因為俯卧撐出現胸肌增大，乳腺的減脂減小，會因鍛鍊者本身乳腺的大小而有所改變，因此不一定是胸變大，也有可能對於本身乳腺大的人胸部變小。一般來説對於男性則多會因為胸肌的增大，胸部變大。
因此可以更加自身的情況選擇進行俯卧撐的鍛鍊。
需要長期堅持才能看到效果，想要快速達到豐胸狀態，一般可以選擇自體脂肪填充的方法改善，手術主要是從脂肪堆積處抽取一定的脂肪，經過專業加工、提純後成為脂肪粒，通過腋下的一個小切口植入到胸部，便可以使胸部變得豐滿、高挺。
可以。對於嫌自己胸不夠大，或者形狀不好的童鞋，俯卧撐能一定程度上激活你深層的胸大肌。俯卧撐搭配健身房的器械來練胸，還可以在你的胸部脂肪下，練出薄薄一層肌肉，墊起一層厚度，視覺上看胸會有更大更挺的效果!
當然，俯卧撐和其它健身動作也不是萬能的，如果你問我練胸能從飛機場練成波霸嗎?那要告訴你，這種飛躍，是不會靠健身實現的，俯卧撐等動作主要是練挺胸部、預防胸部外擴、胸部下垂等效果。
女孩做俯卧撐可以豐胸
豐胸動作解析
1、以膝蓋為支點跪在墊上，兩手手掌儘可能靠近，將腰背部繃緊;
2、保持身體挺直，腹部核心收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處於同一水平面上，停頓約2-3秒;
3、使用胸肌發力撐起，恢復起始動作，再重複兩組。
豐胸動作要點
1、鑽石俯卧撐過程中感受胸肌發力，保持腰腹，切勿拱背塌腰;
2、撐起身體時保持肘關節微屈，不要鎖死;
3、適合女性和初學者入門，進階訓練採用標準鑽石俯卧撐，就不用跪着的姿勢了。
女生如果做不到一個完整的俯卧撐，也可以膝蓋着地。跪姿的鑽石俯卧撐是當正式的俯卧撐已經無法完成，而又想繼續來做俯卧撐時時可以選擇的俯卧撐。鑽石俯卧撐通過孤立目標肌羣，來起到更好的'胸部激活效果。
做俯卧撐可以長高嗎
不會的，俯卧撐鍛鍊胸肌和臂力的，不會影響身高，只要適度練習對身體有好處，需要做的是跳躍和拉伸運動如拉韌帶，排球，籃球等對長高才有幫助的。
做俯卧撐一天做幾組
一般做3組，組數20-30個，中間休息時間小於1分鐘。我每次都是力竭
鍛鍊上身肌肉，不能只用一種方法，這樣一段時間後，習慣的動作對肌肉產生的刺激就變得很有限了。你可以做做引體向上。
肩部：舉重聳肩
背部：寬握引體向上
腹部：曲腿仰卧起坐，懸掛舉腿，仰卧舉腿等等。
既然要練，也要注意上身的比例協調，對吧。
俯卧撐可以豐胸嗎2
八種不同俯卧撐的正確做法
1、一般俯卧撐
這種俯卧撐是大家最常用的俯卧撐，採用雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1釐米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯卧撐是大家最常用的，主要鍛鍊胸大肌。
2、窄距俯卧撐
這種窄距俯卧撐是在“一般俯卧撐”的基礎上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與“一般俯卧撐”相同。窄距俯卧撐主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。
3、寬距俯卧撐
這種寬距俯卧撐是在“一般俯卧撐”的基礎上，將雙手間的間距遠遠寬與肩，其它姿勢與“一般俯卧撐”相同。寬距俯卧撐主要鍛鍊胸大肌的外側和肩膀。
4、左右起伏俯卧撐
這種左右起伏俯卧撐是在“一般俯卧撐”的基礎上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯卧撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側，然後再從右側到左側。這種俯卧撐對對胸肌的刺激效果很好，特比是對胸大肌的外側刺激效果最好。當然做這種俯卧撐的要求練習者有一定的控制力。
5、左右交替抬肘俯卧撐
同樣是在”一般俯卧撐“的基礎上，在做完俯卧撐後進行左右抬肘，主要是鍛鍊練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時還鍛鍊練習者的.協調性。
6、匍匐提膝俯卧撐
這種俯卧撐要求練習者一隻手向前移動，然後再做俯卧撐，同時一隻腳抬起向前提膝，儘量靠近同側手臂的肘關節。主要鍛鍊胸肌、腹肌等。
7、撲跳俯卧撐
這種俯卧撐是要求在做”一般俯卧撐“的基礎上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同時發力讓身體瞬間騰空，然後再回到起始位置。這種俯卧撐主要鍛鍊胸肌、腹肌、手臂等的爆發力，對練習者的要求比較高。
8、左右移動俯卧撐
這種俯卧撐是要求練習者在做完一個”一般俯卧撐“後，雙手伸直併攏，然後向身體的另外一側移動，再做一個”一般俯卧撐“，照此，左右移動做俯卧撐。這種俯卧撐主要鍛鍊胸大肌，其次也鍛鍊到腹肌、肩等部位的肌肉。
做俯卧撐可以豐胸。范冰冰就是通過做俯卧撐運動而豐胸的。
做俯卧撐豐胸招數詳解：雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯卧撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裏並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
