力量訓練和有氧訓練區別
力量訓練和有氧訓練區別，有氧訓練主要是消耗脂肪的，減肥效果比較好，而力量訓練主要是消耗體內的糖等。
力量訓練和有氧訓練區別1
1.能量代謝系統不同
大家應該也都知道力量訓練的過程中大家是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於有氧代謝，雖然也是要花費大家的能量，但是也能給大家帶來一定的有氧代謝。但是力量訓練可能就屬於無氧運動，無氧運動是屬於無氧代謝，這其實就是兩者之間比較本質性的差別，也是大家一定要區分開來的一點。
2.所需能量不同
在大家做有氧運動的時候，身體上所耗費的能量其實主要是通過氧化體內的.澱粉以及脂肪，還有蛋白質來解的，但是在這個過程中，我們消耗的能量並不是特別的多，而且也是因人而異的，雖然説全身的肌肉羣體都會參與運動，但是也不至於讓我們的身體能量耗盡。
而如果做力量訓練的話，則是需要耗費比較大的能量，而且在運動的過程中大家很可能會大量的流汗，而且如果做無氧運動的話，需要的能量其實是有分解血糖提供的，在這個過程中是不需要氧氣的參與的，因此這也是兩者之間的差距。
3.最大心率不同
心率其實是大家在運動過程中一個非常有標誌性的東西的，如果大家在做有氧運動的過程中心率其實最大，也就保持在百分之60到80%之間，也就是説，這個心率也是比較合理的，而如果做有氧訓練的話，肯定是會有比較高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎麼判斷的話，其實也可以通過心率來判斷我們做的是哪一個運動。
力量訓練和有氧訓練哪個減肥好
兩者配合起來效果較好，缺一不可。
如果你只是通過單一的有氧來減肥，那麼你只能從一個大號難看的體型變成一個小號更難看的體型，同時肌肉還會大量流失，從而影響身體骨骼和關節受力和穩定性。
順帶説一下，很多人説力量訓練消耗糖原，有氧消耗脂肪，其實這是極度錯誤的。無論你用任何的運動形式，供能都是互動模式，糖原，蛋白質，脂肪共同參與!你的心率區間，運動強度直接影響到這三者的參與比例!
力量訓練有什麼用
1.力量訓練保持肌肉在減肥。據密歇根大學的一項研究,至少25%至30%僅靠節食減肥,失去的不止是脂肪,還有是瘦肉組織,肌肉,骨骼和水。然而,力量訓練可以幫助節食者保持肌肉質量,同時減肥。
2.力量訓練提高你的新陳代謝。從二十幾歲開始,如果他們沒有通過力量訓練來保護肌肉,大多數人(尤其是女性)每年會失去半磅的肌肉,。在60歲以後,這個損失是雙倍的。但常規力量訓練可以保持肌肉的壽命並重建那些丟失的肌肉。
3.力量訓練可以幫助你減肥更容易(或多吃而不增加體重)。因為肌肉是活動的組織(不像脂肪是惰性氣體),它需要能量來維持。肌肉越多,你越能吃而不增加體重。力量訓練可以提供代謝率增加15%,這是有利於減肥和長期控制體重。
力量訓練和有氧訓練區別2
自重訓練是力量訓練嗎?
自重訓練是力量訓練體系中的一個訓練方式。力量訓練包含了徒手訓練，器械訓練、自重訓練等多個訓練方式。雖然自重訓練屬於最原始的訓練方式，但是其訓練效果總是能出乎很多人的意料。它相對比其他訓練動作更加的靈活和便捷，訓練動作也是多種多樣，訓練的過程也不會感覺乏味。
自重訓練的好處
1、降低鍛鍊難度
自重訓練只是單單依靠身體以及地球引力進行鍛鍊，所以它的鍛鍊難度以及鍛鍊強度，相比負重訓練或者器械訓練要小得很多，適合所有的健身羣體。如果你是一個健身基礎比較薄弱的人，那麼自重訓練將會成為你過渡的一個最佳選擇。
2、能夠堅持訓練
自重訓練的訓練方式以及訓練動作是十分多樣化的，而且可以針對某個部位肌肉去針對性的選擇訓練動作，所以在訓練的時候，更能夠發現他的樂趣，讓健身不在變得枯燥無味。
3、時間跟地點更靈活
自重訓練不用藉助任何健身器材進行輔助訓練，所以我們可以更好的安排我們的健身時間和健身地點以及健身方式。這點相比其他訓練方式有着得天獨厚的先天優勢，對於一些上班族或者學生黨來説是最佳的選擇，可以在操場上或者宿舍裏進行訓練，保證工作學習鍛鍊兩不誤。
自重訓練是什麼
自重訓練可按照字面意思理解，即利用自身體重而非器械進行訓練。這種訓練方式成本低、對場地沒要求，而且簡單有效，還解決了器械健身的一些弊端。
自重訓練練得是肌肉嗎
器械訓練利用工具的'輔助，將人體肌肉一塊塊孤立起來以固定的軌跡運動，這種單一的訓練方式容易練大肌肉塊，但肌肉會比較僵硬。而自重訓練運動時，運動的肌肉更多，因為它是複合動作，需要多個肌肉羣系統作用，練出來的肌肉更具協調性，不會產生過大的肌肉塊。
力量訓練和有氧訓練區別3
自重訓練是什麼
自重健身可按照字面意思理解，即利用自身體重而非器械進行健身。這種健身方式成本低、對場地沒要求，而且簡單有效，你可以在家，可以在健身房，甚至可以在公園訓練。
任何你能想到的地方都可以進行自重訓練，它會使你擁有掌控身體的能力，自重訓練運動時，運動的肌肉比較多，因為它是複合動作，需要多個肌肉羣系統作用，練出來的肌肉更具協調性，不會產生過大的肌肉塊。自重訓練其實也是力量訓練的一種，雖然原始，但基礎的訓練方法總是能收穫意料之外的鍛鍊效果。
自重訓練和器械訓練的區別
自重訓練較為靈活，可以鍛鍊到很多器械鍛鍊不到的地方，而且重量較輕，不容易受傷。器械訓練主要是用於加強局部肌肉維度來使用的。
有人覺得器械訓練才能練出線條和肌肉，自重訓練只是基礎，但是最近很火的囚徒訓練講求的是自重訓練才是最原始最有效果的訓練，比如倒立，引體向上，各種形式的俯卧撐，人體旗幟什麼的，這些動作確實沒有一定的實力做不了，所有有些人認為健身房的訓練只是能使肌肉形狀大，而自重訓練才能發揮身體的潛能。個人認為不妨先通過自重訓練有些基礎之後，再去健身房練出肌肉，最後再去進行那些比較屌的自重訓練。當然這是一個很漫長的過程。
自重訓練和器械訓練哪個好
對於初學者來説，器械訓練比自重訓練更安全、更高效。因為自重的力量訓練其實需要更好地掌握相關肌羣的發力方法，並不是所有人一開始就能掌握好的。訓練不好的話不但達不到預期效果，反而容易受傷。
而健身房裏面很多器械本身就是為了讓大家能更安全更方便地入門而設計出來的。所以説，就算你有志於自重訓練，在沒有什麼運動經驗的情況下，最好先採取器械訓練進行基礎體質的`提升，畢竟它更適合初學者。
此外，器械訓練也更有助於初學者找到目標肌肉的訓練感覺。它可以幫助初學者更好地鍛鍊目標肌羣。自重訓練大多是多關節的訓練動作，對於初學者來説很難找到某一個具體肌羣的發力感覺。而器械訓練，多是針對某個肌羣專門設計的，限制了其它相關肌羣的發力，可以很好訓練到想要練的肌羣了。
