牛奶減肥的誤區

來源：時代範 1.84W

加糖越多越好、牛奶越濃越好、牛奶服藥一舉兩得等等。

牛奶減肥的誤區1

牛奶減肥法錯誤一：加糖越多越好

不加糖的牛奶不好消化，是許多人的共識。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。如果加糖過多有弊無利。

過多的糖進入體內，會將水分瀦留在身體中，使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力。牛奶里加什麼糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。

還有一個何時加糖的問題。有些人習慣把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高温下(80℃-100℃)產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康，尤其對小兒危害更大。因此，應先把煮開的牛奶晾到温熱(40℃-50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。

牛奶減肥法錯誤二：牛奶越濃越好

有人認為，牛奶越濃得到的營養就越多，這是不科學的'。

所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有的人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。事實上如果常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便祕、食慾不振，甚至拒食，久而久之，會引起急性出血性小腸炎。

牛奶減肥法錯誤三：牛奶服藥一舉兩得

有人認為，用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。

用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1-2小時內最好不要喝牛奶。

牛奶減肥法錯誤四：牛奶加巧克力

有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成草酸鈣。

於是，本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛髮乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。

以上四點是小編今天給您帶來的減肥食物牛奶減肥的誤區，希望這些內容可以給您帶來幫助。很多食物不同的吃飯是會有不同的效果的，所以愛美的你在選擇減肥食物的時候一定要多瞭解其中的精髓，這樣才能讓我們既滿足了食慾又能擁有完美的身材。

純牛奶減肥方法

大部分人一直有一個誤區，就是認為牛奶會發胖，其實這種認知是錯誤的，長期喝牛奶完全不可能有長胖的問題，即使是全脂牛奶也是一樣，不但不會令人長胖，

反而有着減肥瘦身的效果，因為牛奶中含有大量的鈣質和蛋白質，只有當你身體裏有了充足的鈣質後，才能快速的燃燒脂肪，周瘦10斤絕對沒問題，當然牛奶最好選擇高鈣、低脂類型的，全脂也可以，但是你要減少自己的食量才能執行。

香蕉牛奶減肥方法

每天早晨的'第一件事就是打開飲水機衝一杯温的淡鹽水，鹽水可以清腸。

早上：先吃個香蕉，再吃個水煮雞蛋，再來一杯牛奶。

散步20分鐘。

中午：2兩米飯（差不多一小碗）一些青菜少放油。

4:00左右散步20分鐘。

晚：一個香蕉。

記住中午飯不要吃太飽，吃完後喝一杯比較濃的茶。

蘋果牛奶減肥方法

第一天

蘋果1公斤。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

牛奶減肥的效果還是很好的，既補充了人體所需的微量元素，同時又能夠達到瘦身的效果，值得現代人選擇。不過牛奶雖然好，但是喝牛奶也要注意一些禁忌，牛奶不能和巧克力或者雞蛋一起吃，不利於身體健康，同時牛奶也不是越濃越好，喝濃牛奶會導致腹瀉、便祕或者食慾不振！

喝牛奶減肥嗎

首先，我們需要明確的是，喝牛奶並不是一個可以直接導致減肥效果的食物。相反地，它只能作為減肥中幫助我們控制體重的一種有益食物。

牛奶富含蛋白質和微量營養素，如鈣、維生素D、維生素B2等等。它可以提供人體所需的大多數營養物質，提高人的飽腹感，降低人們進食的總量，進而控制體重的增長。同時，它還能夠改善人體脂肪代謝，促進身體脂肪的氧化。這就為減肥的人來説是一件不錯的事情，因為它可以幫助他們更輕鬆地達到減肥的目標。

另外，牛奶中的蛋白質又具有很好的維持肌肉質量的.能力。在減肥的過程中，人們常常失去了很多肌肉組織，導致新陳代謝的緩慢和基礎代謝的下降，這就會反過來使人越來越難以減肥。

因此，喝牛奶時，能確保人們的身體能夠攝取足夠的蛋白質，進而幫助肌肉的生長，提升基礎代謝水平，這是非常有利於減肥過程的。

當然，在日常的喝牛奶中，也需要注意一些問題。首先是牛奶的選擇。要選擇脱脂或低脂的牛奶，因為全脂牛奶中含有較高的脂肪。此外，不能太過於依賴牛奶減肥，更不能只喝牛奶不吃其他食物來達到減肥的效果。

最後，需要提醒的是，由於每個人的身體狀況不同，以上的建議僅供參考，最好在醫生或營養師的指導下，合理規律地進行飲食控制和減肥計劃。

總之，喝牛奶確實可以作為減肥的一種選擇，但是我們需要以科學的態度來認識喝牛奶減肥的意義，以避免產生不正確的飲食觀念。作為一個有益食物，我們的確可以在日常生活中適量地飲用，但我們更需要科學地掌握喝牛奶的方法，以此來幫助我們更加健康地達到減肥的目標。