運動是可以減肥 但這些誤區是減肥的阻礙

1、高強度鍛鍊後不能吃得太任性

很多人鍛鍊完往往會食慾大增，有些人可能會認為反正我一直在鍛鍊，多吃些甜食沒關係，運動消耗的要比吃進去的多。最好把每天攝入的食物熱量列一個清單，對自身能量的攝入和消耗做個對比，合理控制。

不過甜食和油炸食物絕對是肥胖殺手，能不碰就儘量不要碰。要花更多的精力和時間來解決它們帶來的熱量是絕對不划算的一件事。

2、不要盲目相信機器顯示的卡路里數

當跑步機上顯示，你已經燃燒了800卡路里，你感覺很開心吧？其實機器顯示燃燒的卡路里，一般不太對，大多數機器高估了30%。許多機器不會把你的體重輸進去，因此，熱量的顯示通常是基於一個參考重量，一般按70公斤計算。所以，如果你的體重是61公斤，你不會和一個體重70公斤的人燃燒相同的卡路里數。使用心率讀數可能也不準確。

與類似跑步機那樣只練腿的機器相比，手腳並用的運動會導致心率升高，但這不代表你燃燒了更多的卡路里。研究表明，手腿並用時，燃燒相同級別的卡路里，心率會顯着增加。你甚至可能心率較高，燃燒的熱量較少。建議可以選擇購買智能運動手環之類的產品來幫助你記錄你所消耗的熱量。

高強度鍛鍊後大家仍然需要控制自己的飲食，甜食和油炸食物是讓身體變胖的主要原因，而且它們的熱量很難消耗掉。有些人會通過跑步機減肥，上面確實寫了消耗的熱量，但是這個熱量的數值一般都不準確，比大家實際消耗的熱量要高，所以機器上的數值是不可信的。