瑜伽解決腸胃問題

來源：時代範 1.73W

瑜伽解決腸胃問題，提到腸胃問題，幾乎是每個人都有的，有的人花了很多錢還是不能根本解決，實在讓人頭疼，接下來給大家分享瑜伽解決腸胃問題。

瑜伽解決腸胃問題1

腸胃比較常見的病症和病因主要有：

1、潰瘍：多為胃潰瘍或十二指腸潰瘍，潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過於疲憊，也有的是因為姿勢不正確引起的；

2、食慾不振：原因非常多，如精神過度疲勞，失眠，胃、腸、肝、腎等部位的炎症，便祕、痢疾等等；

3、慢性胃炎：分為胃液過多的胃酸過度症以及沒有胃酸分泌的無酸症；

4、慢性痢疾：原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰臟障礙引起的消化液缺乏，大小腸的疾病，神經過敏症；

5、便祕：因為大腸的蠕動弱、腹肌也弱，腦的指令和腸的'指令不配合，過多使用緩瀉劑等造成。如果疾病不是非常嚴重，只要消除緊張，讓血液循環變好，正確的調整脊背上的自律神經就可以很快收到明顯的效果。

比較有效的瑜伽方法是：

1、名稱：嬰兒式

動作：1)仰卧，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

2)呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。

3)抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。

作用：治療便祕，增加腸蠕動。

2、名稱：鱷魚式

動作：1)仰卧，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。

2)吸氣，抬左腿呈直角。

3)呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5至10秒。

4)吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重複另一條腿。

提示：亦可把兩腿併攏一起做。或屈膝仰卧後，膝關節左右倒。

作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

第一節踮足伸臀

身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。

第二節貓伸展示

面向下，雙膝雙手支撐，成膝卧撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向，向後仰，臀部向翹；呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反覆做10遍。

第三節坐姿舉臂

盤腿坐姿，兩手互握置於腹。深吸氣，將兩臂翻掌向舉，眼睛看雙手；邊吐氣，邊落下雙手。反覆做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。

第四節坐姿彎

盤腿坐姿，兩臂向後伸，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時半身向彎，同時背後雙臂舉至水平度；再吸氣，恢復原先盤腿直坐姿勢。反覆做10遍。

第五節站姿彎

自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，身從髖部開始向彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。

第六節肩橋式

仰卧，屈膝，雙腳平放於地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側。吸氣，呼氣，臀部緩慢向抬起，至肩與膝成直線。吸氣，臀部放回地面。反覆做10遍。

第七節犁式

仰卧，雙臂伸肩，掌心向下，置於身體兩側，雙腿併攏。雙腿舉，向後畫弧形，雙腳尖越過頭部繼續伸，直至觸及地面，保持姿勢呼吸2分鐘。然後雙腳抬離地面，經過頭部，恢復開始仰卧姿勢。注意要根據自己能力做。反覆做3遍。

第八節嬰兒式

跪式，臀部坐在腳後跟。然後向俯身，雙臂向伸，手心張開平放在地，額頭着地。盡力舒張脊背，雙手儘可能伸。保持兒，反覆做5遍。

完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的温水，然後重複練習。一般來説，做兩組即會有排便的.感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼着自己解便。“必須要做到自然、輕鬆地解便。”一次解便之後，仍需要喝500毫升的温水，繼續練習，一直到排出清水為止。

1、摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

2、風吹樹式：直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

3、腰部旋轉式：直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。

4、蛇扭轉式：俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看着左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看着右腳跟。身體條件較好的人，可以試着看自己的背部。

5、腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。