長期游泳的利弊

它主要有健身、減肥、治療和預防慢性疾病、增加肺活量的好處，但同時，游泳也有被傳染疾病、肌肉韌帶拉傷、體力不支暈厥等壞處

長期游泳的利弊1

它主要的好處主要有以下幾方面：

1、健身的作用。游泳是一項比較消耗體力的活動，它能夠提高身體的體能，長期游泳可以使自己保持很好的體力。

2、減肥的作用。游泳，它的體力消耗量比較大，可以消耗我們體內的脂肪，能夠通過游泳來進行塑身、減肥。

3、治療和預防慢性病的作用。游泳是全身性的運動，游泳的時候幾乎可以用到各個關節，幾乎涉及到了所有的關節、肌肉，讓各個關節、肌肉得到運動，可以預防腰椎病、頸椎病，還有關節炎類疾病。

4、增加肺活量的作用。在游泳的`過程中，我們要不斷調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛鍊。

此外，游泳還能使我們心情愉悦，使精神狀態得到改善。

游泳的壞處方面：

1、水中有很多細菌和病毒，游泳後要及時漱口，用清水清洗眼睛，清理外耳道、洗澡，處理不好可能得結膜炎、中耳炎和皮炎等。

2、因為游泳池裏的人很雜，有的人可能有傳染病，經常游泳有可能被感染傳染病。

3、游泳前沒做好熱身運動，可能導致抽筋，肌肉韌帶拉傷。

4、空腹游泳可能導致低血糖暈倒，或是體力不支在水池中發生意外。

游泳注意事項：

1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；

2、下水前試試水温，若水太冷，就不要下水；

3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7、在海中游泳，要沿着海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。

長期游泳的利弊2

游泳的好處可以鍛鍊肺活量、增強肌肉力量、促進血液循環、提高免疫力、減肥等。壞處為可能會引起眼部炎症、皮膚感染、受涼等。

1、好處：

患者在游泳時可以很好的增強肺部活力，從而改善肺部的通氣功能，鍛鍊患者的肺活量。而且在游泳的同時全身的肌肉都會參與，這樣可以很好的增強身體的肌肉力量，可以很好的預防關節疾病。

在游泳的同時還可以很好的促進全身血液循環，從而提高自身的新陳代謝，使身體裏的有害物質快速排出體外，從而提高自身免疫力，增強抵抗力。而對於肥胖的患者在游泳的時候可以很好的促進身體脂肪燃燒，達到減肥的作用。

2、壞處：

患者在游泳時如果沒有做好眼部的防護工作，還有可能會導致水進入眼內，從而引發眼部炎症，比如角膜炎等。而且皮膚如果長期浸泡在水中還有可能會導致皮膚出現感染引起濕疹、股癬等。在游泳時如果水太涼，可能還會導致患者出現感冒的症狀。

游泳對身體有好處和壞處，患者在游泳時需要根據自身情況來判斷是否可以進行遊泳。

游泳的好處有以下幾點：

1、游泳能有效地增強體質，提高心肺功能和耐力，消耗過多的脂肪，使體形勻稱健美。

2、游泳有助於促進血液循環，增強心臟和血管的功能，降低血壓，預防心血管疾病。游泳時身體所承受的水壓會對心臟和血液循環起到特殊的作用。

3、游泳能改善神經系統，提高大腦的反應能力以及智力發育。游泳時，冷水的刺激會通過熱量調節作用與新陳代謝促進神經系統的活動。

4、游泳是一種全身性的運動，它能夠有效地鍛鍊和保護身體各個部位的.關節，特別是下肢和腰部，這些部位在其他運動中容易受到損傷。游泳不僅能增強關節的穩定性和靈活性，還能預防關節炎和骨質疏鬆等疾病的發生。

游泳的壞處有以下幾點：

1、游泳可能導致皮膚和毛髮受損。這是因為水中含有氯氣和其他化學物質，會使皮膚乾燥、過敏或感染，頭髮也會變得乾枯、分叉或脱色。所以，游泳後要及時清潔和護理身體，使用保濕和防曬的產品，避免長時間的暴露在陽光之下。

2、游泳可能會導致感染皮膚性疾病。這是因為公共泳池中可能存在一些細菌或病毒，如果水質不達標或消毒不徹底，就有可能引起紅眼病、足癬、皮炎等問題。所以，游泳前要檢查泳池的衞生狀況，游泳後要用清水沖洗眼睛和身體，避免用手揉搓眼睛或者是抓撓皮膚。

3、游泳可能會導致中耳炎或者耳部感染。這是因為水中的細菌或污物可能進入耳道或鼓膜，引起耳部不適或發炎。所以，游泳時要戴好耳塞，游泳後要用棉籤擦拭耳朵，避免水分滯留在耳道內。

4、游泳可能導致肌肉抽筋或者低體温。這是因為水温一般低於氣温，如果游泳時間過長或沒有做好熱身運動，就有可能導致體温下降或肌肉收縮。所以，游泳前要做好準備活動，游泳時要注意保暖和補充水分，游泳後，要及時更換衣物並進行暖身。

長期游泳的孩子會提高機體的免疫力、對協調能力有很好的促進作用，但如果游泳姿勢不正確，可能會導致中耳炎等疾病，要根據具體的情況進行判斷。

1、好處

游泳屬於有氧運動，能夠消耗體內的熱量，長期游泳對手眼協調能力有很好的促進作用，還能促進新陳代謝，提高機體免疫力，增強肺活量，如果孩子機體免疫力提高，病毒或者細菌等其他病原體不容易感染，從而降低患病的概率。

2、壞處

但如果孩子在學習游泳的過程當中，由於姿勢不正確或者沒有佩戴好專業的保護工具，導致游泳池的水進入耳朵容易引發中耳炎，對孩子的聽力造成一定的影響。

此外在初學游泳時可能會出現嗆水，因為游泳池的水大多是需要通過84消毒液進行消毒，嗆水後會增加肺炎的風險。因此在游泳時一定要做好防護性的措施，如果在游泳過程當中出現任何情況，立即停止及時就醫。