健身能提高性功能嗎

能。

健身能提高性功能嗎1

健身能提高性功能嗎健身能增強身體免疫力，這是大家早已清楚的健康常識。健身能鍛鍊完美的體形，尤其是男性朋友，顯得更有男人魅力。

正如雌性激素影響女性性慾、外貌一樣，雄性激素也時刻制約着男人的一舉一動。如果你覺得自己太缺男人味，可以去健身房——通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會前，建議你做些舉重練習，因為男人體內的雄性激素會在舉重後的48小時達到頂峯。性慾除受大腦控制外，與內分泌也有密切關係。

而對性慾起作用的主要是睾丸間質細胞分泌的雄性激素。據瞭解，有些男性由於得了某些疾病，或受過外傷，損傷了睾丸功能，會導致性腺功能低下。若發生在青春期前，可能影響性徵和性器官的發育；若發生在成人後，則可以造成性慾減退甚至完全失去性慾。

由於肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關，因此，最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛鍊肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一種“高負荷”的肌肉訓練，具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時，舉重也是一個很好的減肥方法。減肥能助“性”，並增加潛在的性能力。

除舉重外，俯卧撐、深蹲、跑步等方式也能促進雄性激素分泌，提高性能力。更多研究還表明，幾乎任何有氧運動都對牀上之事有益，跑步、散步等運動也能使人們的性慾旺盛。

健身能提高精子質量嗎按理論説體育鍛煉是可以增強這方面的能力，特別是力量訓練，例如深蹲可以增強雄性激素分泌，對於雄性動物，你應該懂的。

其實我的情況曾經和你差不多.不過我堅持鍛鍊了，情況又所改變.你每天跑1000米我覺得是不夠的，最好按時間跑，比如20~40分鐘慢跑，半個小時肌肉力量訓練，注意飲食營養，再多培養點其他興趣愛好，不過擼多總會有癮的，不要整天一人呆着，免得又容易想擼.放鬆心態，減少心理負擔，希望你能早日恢復男人雄風大量運動不利於提高精子質量每天適當的運動是一個非常好非常健康的`生活習慣，但是過度的運動會嚴重的影響到男性朋友們的健康，不利於提高精子質量，一起了解一下原因吧。

劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。

這些酸性代謝產物隨血液循環進入睾丸後，會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後，會對精子產生不良影響。

研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質量受到影響後，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現為不育。

孕前6個月最好避免劇烈運動目前，很多準備要寶寶的青年男性，在懷孕前有意識地加強了體育鍛煉，認為可以改善精子質量。在此提醒準備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個月最好避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動，可以適量運動，以運動後不感覺腿痠、疲勞為宜，並注意休息好。

健身能提高性功能嗎2

太空漫步機 切忌擺動幅度過大

太空漫步機是最受歡迎的健身器材。之所以受歡迎，是因為很多人認為它容易玩、不怎麼費力、甩來甩去很過癮。醫生説，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人肌肉由於老化而水分減少，柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，老年人在做太空漫步時擺腿的幅度最好為４５℃左右，頻率最好為每次３－４秒。

髖骨軟化症老人 莫玩蹬力器

這種器械主要是用來鍛鍊下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化症的老人來説，則不宜進行這項運動。所謂髖骨軟化症，主要症狀就是平時常有膝下痛，而且上下樓梯會覺得無力。這樣的老人，本來髖關節的負重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌羣就可能會受損，從而加重原有的症狀。

患了椎間盤突出 別碰健騎機

這種器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關節的`目的。按道理，這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的折騰。

要玩牽引器 先試引體向上

上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉，預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以能否做引體向上為標準，如果連一個引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動。

此外，很多老人喜歡用壓腿器來鍛鍊自己的柔韌性，醫生提醒，抬腿的幅度最好不要超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。

扭腰器旋轉 幅度莫超１８０℃

要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過１８０℃，頻率控制在３－４秒完成一次動作為宜。

健身能提高性功能嗎3

一、關鍵在於力量。健美賽前減少脂肪而保持肌肉的關鍵就在於如何保持力量。道理很簡單，你在非賽季的時候有着很大的力量，可以用很重的阻抗經行訓練，所以你也就自然的獲得了很好的肌肉。

但是在減脂過程中呢?碳水，蛋白質和脂肪是人體三大能量原，這個大家都知道。幾乎所有的健美選手當然都會把碳水這一大能量原給斷掉，然後配合大量，分段，高強度的有氧運動來減少脂肪。

但是在你身上的脂肪開始減少之前，你首先損失的是什麼呢?是力量。學過生物或者生物化學的人都知道，肌肉依賴糖分而存在，沒有了糖分，肌肉就餓了，發不出力了。如果你損失了力量，也就意味着你不可能完成在非賽季時完成的動作，更不可能征服原來那麼大的重量阻抗。

在這種情況下，你的大腦就會告訴你的肌肉現在需要你舉起比以前輕很多的重量，而且你現在又缺少糖分，所以你不必要保持原來那麼大了，變小一點吧。 這是人體的自然反映，就像西班牙鬥牛永遠都比耕地的'家牛更強壯，跑800米的運動員一定比跑一百米的更瘦一樣。

二、國內運動員大多兼職其他工作或由於商業因素沒有半年以上的時間去備賽，導致準備的不充分，從而賽前急急忙忙減脂通過控油控鹽或者零碳水或長時間的桑拿等方法強行逼出身體的水分和油脂，導致不光個人精神狀態萎靡不振，而且肌肉質感平平，缺乏美觀。

第一，為了比賽一定要早做準備。在國內，很多選手提前2個月或者3個月才開始減脂訓練。這樣的後果就是突然減少碳水的攝入，加大有氧量。導致身體不適應，損失力量速度比減掉脂肪的速度快上好幾倍。

國外的選手有些人甚至是提前一年就做準備，在上有氧之前，先慢慢調整飲食，慢慢的循序漸進的減少碳水攝入，讓身體有一個適應的過程。這樣有助於保持肌肉力量。

第二，永遠記住原來用多重，就一直保持那麼重。舉個例子，比如你原來卧推在最困難的那一組用的是你的極限重量340磅，能推3個的話。在減脂期間一定要保持這個重量不變。這樣才能刺激你的肌肉保持原來的大小。

這其實是很困難的，當你減少了碳水的攝入，你會覺得很疲倦，身體沒有能力征服這麼大的阻抗。怎麼辦?意志品質。卡特在備賽的時候舉完最大重量後，暈倒了好多次，也吐過很多次。然後呢?還不是堅持練。

健美是一項殘酷的運動，既然是運動就有它難的地方，健美的痛苦不是非賽季，而是賽季的訓練，感覺整個人都被抽空了，但還是要逼迫自己去幹身體受不了的事情。但是，這也許就是一個優秀運動員和一般人的區別所在吧。

第三，關於碳水化合物。記得幾年前，我看報道説國家健美隊盃賽亞運會的時候一改以往視碳水為天敵的觀點，在訓練過程中加入了一定量的碳水化合物的攝入用來保持訓練狀態和訓練質量。這是完全正確的。

碳水化合物是好東西，但是在備賽的時候你不能多吃，但是怎麼吃呢?首先大家要搞清楚碳水的種類，所有最後被身體消化分解成糖分被身體利用儲存為糖原從而產生能量的實物來源都是碳水。

在這裏我不想多説關於生物化學方面東西。首先，在備賽期間要斷絕一切澱粉類碳水，這類碳水消化速度快，容易被人體吸收成為存儲脂肪，比如大米，麪食等等，大家要注意有些水果也是很可怕的，比如哈密瓜，西瓜，芒果等。

其次，大家千萬不要忽視燕麥，糙米，等粗糧的作用，他們都是複合型碳水，消化過程複雜切緩慢，他們可以在人體內持續功能達到3個小時。

由於個體的區別，有些人長些有些人短些。這類碳水澱粉含量極低，不容易被人體轉化成脂肪。大家在備賽的時候可以在早上和中午的前幾餐裏適當攝入。這絕對有助於給身體提供能量，保持力量。

第四，關於飲食安排。我在這裏不想廢話太多。幾點注意，如果脂肪含量高的話，在下午以後的時間段內就不要攝入碳水;一天至少要吃到6餐;蛋白粉的攝入一天最好不要超過3次，這樣的話會改變體內一些荷爾蒙的分泌，反而不利於燃燒脂肪 (這裏面的生物化學道理我就不多做解釋了);

每餐只能吃到6分飽;多白肉少紅肉;由於個體環境的不一樣，比如消化黴成分的比一樣，每個人都要有自己的經驗關於吃什麼樣的肉會保持體重，什麼樣的肉比較適合等等。訓練後一定要及時補充蛋白粉，這樣保持你的肌肉有營養吸收，而且要及時吃以個蘋果，給肌肉補充糖原。這樣才會很好的保持力量和維度。

第五，關於訓練。這個也是我重點想和大家分享的。我看了這麼多國外高水平選手的備賽，在這裏我把他們訓練中的一些規律和大家説説，給大家一個參考。