有關節炎可以運動嗎

關節炎患者能否運動取決於疾病的不同時期，若患者處於疾病的平穩期，能進行適當運動，但應避免劇烈運動，若患者處於疾病的活動期，為避免加重病情，一般不能進行運動

有關節炎可以運動嗎1

1、平穩期：

可適當進行運動，患者在疾病平穩期，紅、腫、熱、痛的症狀並不明顯，此時可以進行適當的運動鍛鍊。建議以有氧運動為主，如游泳、慢走、散步等。適當運動有利於保持患者的關節功能，防止出現關節屈曲、攣縮，但不宜進行劇烈活動，以免誘發疼痛；

2、活動期：

儘量避免進行運動，當患者處於疾病活動期時，可出現明顯的紅、腫、熱、痛症狀，部分患者還伴有發熱、乏力等全身症狀，此時不宜進行運動，應以休息為主，以減少體力消耗，保護關節功能，防止疼痛加重。

關節炎患者要根據自己的情況，並在醫生的建議下決定是否運動，如果可以運動，建議在運動時做好保護措施，運動後要及時進行拉伸，緩解肌肉勞累，減少乳酸堆積。

什麼是關節炎

關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，可分為數十種。我國的關節炎患者有1億以上，且人數在不斷增加。臨牀表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。

得了關節炎可以運動嗎

可以。

關節炎患者不僅不能不運動，還應該正確運動，如果不注意運動甚至不運動，傷害會更大，完全不去運動的後果就是會導致關節變得僵硬，就會更加疼痛，肌肉也會萎縮，骨頭會變得容易脆容易骨折。關節炎的患者應該要根據醫生的.建議，正確運動正確鍛鍊才行。

三種運動類型適宜做

(1)伸展運動

伸展運動是讓關節在某一方向按正常的活動範圍進行運動，如關節腫痛得厲害，活動時要輕柔，在可能的活動範圍內活動。

(2)力量訓練

有利於維持和增強肌肉力量。強有力肌肉有助於維持關節的穩定，使之更舒適。關節炎患者的力量訓練主要有兩種等長運動和等張運動。

等長運動：可以在不活動疼痛關節的情況下鍛鍊肌肉。例如，坐在直背椅子上，兩踝交疊，腿可以伸直或儘可能彎曲。後腿向前用力，前腿向後用力，這樣兩條腿就不會前後移動。持續用力10秒鐘，然後放鬆。兩交互換前後，再重複上述動作。

等張運動：這種訓練是使關節運動來鍛鍊肌肉。等張運動和伸展運動有點像，但速度更快，次數更多，而且還可能要加點負荷重量(1-2磅)。水中運動有利於鍛鍊肌肉，因為水既可以提供浮力，又可以產生阻力。

(3) 耐力訓練

耐力訓練有利於增強心功能，還有助於提高睡眠質量，控制體重，改善全身的健康狀況。特別適合關節炎患者的運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。

四辛粥

材料：薑絲、葱末、辣椒末各9克，胡椒粉6克，大米60克，精鹽1克，味精2克。

做法：將大米淘洗乾淨，備用。鍋內加水適量，放入大米、薑絲、葱末、辣椒末、精鹽共煮粥，熟後調入胡椒粉、味精即成。每日2次，連服15～20天。

功效：生薑有温中散寒、發汗解表等功效，大葱有通陽開竅、祛風活絡等功效，辣椒有温中散寒、祛濕通絡等功效，胡椒有開胃、祛寒等功效，適用於類風濕性關節炎。

有關節炎可以運動嗎2

關節炎患者一般可以運動，尤其是進行康復運動，康復運動可以減輕關節疼痛症狀，改善關節運動，還能緩衝外來壓力，減少可能帶來的損傷。對於不同受累關節進行相應鍛鍊，如手關節炎可以抓握鍛鍊，膝關節可以屈伸運動，頸椎和腰椎可以進行不同方向的輕柔活動，可以起到促進疾病康復的作用。

意見建議：除此以外，患者還需同時應用藥物進行治療，如可在專業醫師辨證論治後應用壯骨藥酒等藥物，可起到緩解症狀的作用，但熱痺患者應禁用。患者還需注意日常飲食應儘量少吃油膩、辛辣等刺激性食物；禁食海鮮類食物，如海魚、海蝦等，以免引起患者尿酸升高；戒煙、戒酒。 如需用藥或想要了解更多用藥知識，請諮詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

膝關節炎應該如何進行運動？

1、騎自行車

膝關節炎的患者想要鍛鍊可以選擇騎自行車，有一部分中老年人需要根據自己的情況來選擇這種運動方式，如果身體素質較差，就可以先選擇其他運動方式來調節身體。對於身體素質良好的中老年人是可以騎自行車來進行鍛鍊的，在鍛鍊之前要調整好車座的高度，避免在騎行的'過程中影響到兩腿的彎曲和伸直動作。

2、游泳

游泳對於膝關節炎的患者來説是一種良好的運動方式，因為在游泳的過程中可以充分鍛鍊全身的肌肉，並且也可以鍛鍊心肺功能，在游泳的時候不容易給自己的肢體帶來傷害，因此是一種較為健康的運動方法。但游泳屬於中等強度的運動，所以想要選擇游泳來進行調節，還需要長期堅持，養成良好的運動習慣。

3、太極拳

太極拳是目前大多數中老年人都可以接受的一種運動方式，學起來比較簡單，並且在養成習慣之後長期鍛鍊對身體有着大幅度的改善。除此之外，進行太極拳鍛鍊可以改善膝關節的各種不良症狀，並且還能幫助老年人提高身體的調節能力，避免在生活中出現協調能力較差，容易摔倒的問題。

4、力量訓練

膝關節炎的患者力量訓練也很重要，因為增強肌肉的激勵，並且增加關節的穩定性，就可以在生活中避免各種損傷問題，而且進行力量訓練之後，膝關節炎的患者對關節有着更好的保護，還能夠緩解一定的炎性症狀。通常，膝關節炎患者想要進行力量訓練，可以選擇靠牆靜蹲或者是負重站立等方式，有條件的也可以選擇器械鍛鍊。

膝關節炎患者鍛鍊需要注意什麼？

雖然膝關節炎的患者進行運動鍛鍊是一種良好的調節方法，但是在調節的過程中也需要注意對關節的保護，因為關節可能會在運動過程中出現摩擦和損傷，在發現相應的不良症狀時就要立即進行改善。膝關節炎的患者要運動還是要避免過於強烈的運動方式，因為有些劇烈運動會長期磨損關節，並且誘發關節炎嚴重症狀。在運動的時候，需要根據自己的情況來辨別自己能夠承受的運動強度，避免一味的追求效果而運動。

温馨提示

膝關節炎整體治療是根據患者的年齡性別以及自身危險因素等多種方面來進行鍼對性療法的，因此患者在治療期間要保持積極的配合，除此之外需要根據自己的各種治療手段來選擇運動強度，避免因為過度的運動影響到藥物治療的效果，對於比較嚴重的患者就不建議長期保持運動。