高效按摩減肥方法

高效按摩減肥方法，想要減去大肚腩最好的一個辦法就是腹部按摩減肥方法，它不僅可以令大家快速的減肥，同時也可以調節身體的各個器官組織，有益於身體的健康，下面分享高效按摩減肥方法。

高效按摩減肥方法1

1、腹部按摩減肥

腹部是內臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便祕。每天要堅持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時針方向轉動。也就是説，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進行旋轉。

2、手臂按摩減肥

手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對其進行刺激的.一種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩順暢流動，排除體內乳酸毒素，並防止肌肉鬆弛。

3、大腿按摩減肥

如果體內毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿後部會產生很多脂肪團。請從膝蓋部位開始，向着臀部慢慢按摩，使大腿後部的毒素沿着肛門方向排出。

4、小腿按摩減肥

運動後，如果整理運動做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就會出現很難去除的肥肉減肥。手掌在小腿上呈橢圓形運動，通過按摩使小腿徹底放鬆。

如果堅持按摩，能夠促進新陳代謝，增加血液和肌肉的營養，對局部減肥也很有效。

另外按摩減肥還能減輕由於壓力而引起的身體失調，所以對浮腫也有效。在做手臂和大腿的局部按摩減肥時，10分鐘為宜。全身按摩以30至40分鐘左右為好。如果覺得按摩減肥好而做很長時間，反而會有很多副作用。有效的按摩減肥通常是從靠近心臟的部位開始，在遠離心臟的部位結束。

高效按摩減肥方法2

按摩為什麼能減肥?

1、全身減肥：在外對相關穴位進行刺激，能疏通人體經絡，促進體內循環，特別是能促進血液循環，有助於調節內分泌。

2、局部減肥：對相應部位推壓按摩，能夠促動皮下脂肪，軟化脂肪，利於脂肪的分解和消耗。

3、按摩相應穴位能調節胃口，幫助控制食慾。還有些穴位具有消除水腫的功效。

4、在按摩過程中，身體放鬆，按摩能達到釋放壓力的目的，能緩解肌肉緊張和心情緊張。良好的心態對減肥很有利的。

另外，按摩還具有温經散寒等作用，能提高機體的抵抗力，利於健康減肥。按摩的的確確能夠起到減肥瘦身的作用，但是要想真正發揮它的減肥功能，還要清楚瞭解按摩的各個細節，不能忽視細節地方，接下來，一起看看按摩減肥的細節到底有哪些吧。

細節一

做好按摩前的準備工作

因為按摩主要是直接接觸皮膚的，所以按摩開始前首先要做也是必須要做的就是進行手部清潔，特別是進行臉部按摩前一定要保證雙手乾淨，如果你的皮膚屬於敏感性肌膚就更要注意了，防止手部細菌感染皮膚，出現皮膚紅癢等問題。

如果你是進行一般的自我按摩，除了清潔手部，在按摩前最好要檢查一下指甲，指甲太長是不適合進行按摩的哦，而且指甲是很容易讓細菌滋生的地方。另外，戒指等飾品最好都取下來，以免按摩的時候刮傷皮膚。如果你是要進行穴位按摩，按摩開始前還要熟悉一下相關的穴位，人體穴位眾多，不同的穴位的具體功效都不同，有相關的穴位知識，正確取穴，這樣你的按摩才會起到更大的減肥作用。

細節二

配合按摩產品

其實按摩的時候配合按摩霜、按摩精油、按摩乳液等相關的按摩產品是可以促進按摩的減肥效果的，不要為了節省一點時間而忽略了這一點。為什麼配合按摩產品，按摩的效果會更好呢?因為大多數按摩產品是具有緊膚的效果的，在按摩促動、軟化消耗脂肪以後，按摩產品就會發揮它的功效，使消耗了脂肪的部位不至於變得鬆弛變形，有利於美化身體線條。當然啦，按摩產品只是起到輔助的作用，最重要的還是按摩本身的作用。

另外，在選擇按摩產品的時候一定要小心，應該根據自己的肥胖情況來選擇，也就是説如果你是屬於水腫型肥胖，就多些考慮具有消水腫功效的產品，如果是屬於脂肪型肥胖，就往具有促進脂肪分解功效的'產品中挑選，對症下藥。選擇按摩精油的話還要注意精油的濃度，濃度太高效果反而沒有那麼好，不要讓精油影響了身體內分泌系統的工作哦。

細節三

按摩到位、手法正確

按摩聽起來很簡單，平時自我按摩也屬於按摩的一種，這些按摩動作固然能夠起到一定的瘦身效果，因為能夠促進血液循環，防止脂肪堆積，但是這些按摩動作並沒有專業按摩的減肥功效大，進行自我按摩的時候一定要按摩到位，保證按摩效果。

建議MM們在有經驗的醫師的指導下開展減肥按摩，因為不管是穴位按摩還是經絡按摩，或者是其它形式的按摩，按摩手法都是很重要的，比如説抹法、推法、揉法等手法，具體的操作都會有一些區別，如果經驗不足或者是瞭解不多，都很難發揮按摩的功效。另外，掌握按摩力度也很關鍵，特別是進行局部瘦身時，不同部位需要不同的力度，一般來説臀部和腿部的力度要求比較大，按摩臉部和腹部時則要降低力度，按摩的時候還應該集中注意力，不要分心哦。

細節四

喝水加強按摩效果

對所有部位按摩完畢後，按摩還沒真正結束的哦，做完按摩動作之後還要進一步加強按摩的效果。那要怎麼做呢?首先，你應該為身體補充水分，雖然按摩的時候身體沒有大幅度的運動，但其實按摩是一項小型運動哦，因為在按摩的時候，脂肪是處於動態中的，脂肪會在一定程度上分解、燃燒，而這一個過程是需要水分的參與，因此也會消耗掉部分的水分。

而且在按摩結束後補充水分，因為按摩促進了血液循環，特別是沐浴後的按摩，身體毛孔微張，水分進入體內後能夠促進新陳代謝，並提高機體的排毒功能，使按摩效果得到進一步加強。注意不要喝冰水，最好的選擇是涼白開。另外，按摩結束不要忘了清洗手部和按摩的部位。

細節五

謹記按摩禁止期

記住，按摩不是什麼時候都可以進行的哦!雖然按摩的動作都比較輕柔，但是因為會對身體產生比較大的影響，所以按摩也有它的禁止使用期。第一個禁止使用期就是月經期，經期間身體容易出現水腫，但是不要想利用按摩來除水腫，經期產生的水腫在月經結束後就會慢慢改善，而且這段時期身體很敏感，稍微重的按壓都會造成不適，也會影響經血的排出，特別是不要對腰腹部進行按摩。

第二個禁止期是月子期，這時期按摩很可能會造成傷口撕裂等問題。第三是餐前不要按摩，飯後也不能立即進行按摩，飯後按摩會影響消化，最好是休息兩個小時後才開始。另外，當你的情緒有較大波動的時候也不要按摩，會降低按摩效果的哦。

細節六

運動、飲食同注意

在進行減肥按摩後，如果不見減肥效果，不要埋怨這種方法不管用，應該想想自己有同時兼顧飲食和運動嗎?不要有減肥全靠按摩的心理，即使是把按摩作為主要的減肥方法，也不要完全忽視了飲食和運動，飲食上控制好進食量，運動上堅持鍛鍊，這樣才能加快減肥進程。

如果你在按摩完畢後，照樣大吃大喝，或者是整天不活動一下身體，脂肪肥肉當然不會消失。而且沒有飲食和運動的基礎，當你一停止按摩，很可能出現減肥反彈，使身體變得更加肥胖。除此之外，按摩是需要堅持的，如果你只堅持一段時間，瘦身效果也只是曇花一現了，堅持是保證按摩減肥效果的一個最基本的條件哦。

結語：看完上文，我們知道，按摩減肥也不是一勞永逸的，也得需要運動和飲食的合理搭配，才能使減肥效果鞏固下來，不至於反彈。為了保持我們的身材，可要多按摩、管住嘴、邁開腿喲!

高效按摩減肥方法3

按摩可以減肥嗎

按摩是可以減肥的。

按摩的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反覆做按摩來促動就會有不可思議的效果！ 在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道嗎？按摩有很多種類，且是隨着部位的不同，分類來使用的。

若不運動肌肉會衰退，跟着失去彈性，曲線也跟着繃壞，所以需要按摩。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機能，並造出有彈性的身體。

使用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後，手指以壓着它的'感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

在站立、交談、端坐、平卧時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。

局部按摩減肥方法

在按摩之前，必須要放鬆全身，這時候兩個放鬆動作就很有效。

①深呼吸

身體仰卧，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來，然後用嘴巴吐氣。

吐氣時嘴型不是呼，而是哈，更能達到放鬆的效果，重複5次，讓身體徹底進入放鬆狀態。

②搖擺身體矯正骨盤

1)深呼吸之後保持仰卧姿勢，膝蓋躬起。

2)深吸一口氣，然後慢慢吐氣，轉動腰部，雙膝向左倒下。

3)一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。

4)然後吐氣，轉動腰部，雙膝向右倒下，左右重複四次，讓身體有柔軟的感覺。

待全身放鬆之後，可以開始按摩了！

按摩方法一：指腹按壓

從肚臍左側3cm的位置開始，如同畫U字一樣温柔地揉開。關鍵是要仔細地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。

按的時候要用重疊兩手的3根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)重疊，用指腹的力量按壓。

手置於下方，用上方的手進行按壓。並非像指壓一樣用力按，而是為了放鬆腸道的緊張，温柔地按壓，這是關鍵。感到有點硬的話，説明那裏聚集了氣體和大便。

按摩減肥會反彈嗎 按走多餘厚脂肪

按摩方法二：按壓腰部

身體左側向下橫卧。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部;

大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。

數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開;後面的動作需要重複做3次，身體相反側也同樣重複3次。

按摩方法三：穴位按摩

每天至少兩個時間段去敲打敲天樞。敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝，每次敲打5～10分鐘，至小腹發熱為止。

按摩減肥還是比較有效的，沒有副作用，而且不會反彈。除了按摩之外，多喝水對於清理腸道也是很有益處的。要讓腸道順暢的製造糞便，水分是不可缺少的，每天至少攝取1、5-2公升的水，分成數次喝完。