找對方式夏季喝水也能喝出健康來

補水是每天必須要做的事情，尤其是在夏天，補水要比平常更勤快，因為夏天水分蒸發的比較快，不過補水也是有講究的，正確的補水能讓你身體更健康。

飯前飯後不要大量飲水

飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化；飯後，食物佔據了胃的大部分空間，如果還大量飲水，不僅會沖淡胃液，還會增加胃、心臟和腎臟的負擔。因此，飯前飯後不要大量飲水。建議在飯前適量飲些酸梅湯、西紅柿湯等含酸湯水，既能幫助消化，促進食慾，又可防止中暑。

大量出汗需補鹽

夏日出汗後，在失去大量水分的同時，也會失去較多的鹽分，導致體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。因此，夏天大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。

口渴勿狂飲

有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動而不能正常呼吸。並且，大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。

出汗莫食冷飲

大量排汗時，不要立即喝冷飲。因為冷、熱的急劇變化有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。

有些水不能喝

過夜的温開水，經過多次反覆煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝，這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用後對人體具有潛在危害。

適量食用水果補水

夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養。讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，是一種既經濟又實用的補水習慣。

運動後不要狂飲

夏天運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。最好的做法是，應該在運動前補充300~500毫升水、運動中每隔15分鐘飲1０0~１50毫升，這樣可以避免運動後大量飲水。

這其中補水方式可要牢牢記住，補水雖然很必要，不過也不要亂補水，最好是定時補水，不要以為不口渴就不用喝水了，當然發現自己渴的時候，你的身體至少已經流失了2％的水了。