大腦可以連續工作幾小時
8-12個小時
大腦可以連續工作幾小時1
有這樣一個難以置信的事實，如果僅僅是勞心的工作，並不會讓你感到疲累。
也許你覺得會不可思議，但事實就是這樣子。
而這個事實是科學家發現：血液通過正在活動的腦部時，一點都沒有發現疲勞現象！
如果你從正在勞動的一個工人的血管中取出血液樣本，會發現裏面充滿了“疲勞毒素”。
一般大腦可以連續工作8-12個小時，也是不會疲累的。
那麼，我們到底是為什麼會經常感到勞累呢？
精神，情緒狀態。疲勞，是一個人的情緒反應。
記得以前大學的舍友阿思很喜歡英語，每天6點起牀，都會起來記單詞，聽聽力，聽寫等等。
然後在小本子記錄，每天記錄自己的不足和進步，不斷的改進和堅持。
有一次，學校要選拔人去參加英語演講比賽，班上幾十個人，阿思是唯一一個入選的人。
從此，阿思除了上課，剩下的時間都進行專業的演講訓練每天回到宿舍。
不管多累，都會把白天所學的內容進行調整，温習幾遍，每一個動作，眼神。
兩個月後，我有幸觀摩的`了那場演講，每一盞燈光的渲染，温馨而充滿力量。
而阿思那極度自信及朗朗上口的完美演講，我和小夥伴們驚呆了。後來，阿思在英語的路上越走越遠，直至遠方。
我曾經問過阿思：“為什麼你每天的生活看起來很累，而你絲毫不感覺累呢？
我知道，每一個大學生都應該努力。但是，持續不斷的學習，有時總感覺很累。
阿思笑笑的告訴我：“其實，一個人的疲憊來自於精神，大部分時候是因為情緒疲憊，而你未能克服情緒帶給你的影響”。
現在想想真的是這樣的。英國著名精神病理學家哈德菲爾德在他的《權力心理學》一書中寫道：“大部分的疲勞源於精神因素，真正因為生理消耗而產生的疲勞是很少的。”
健康情況良好但卻經常坐着工作的人，他們產生的疲勞，百分之百是由心理因素引起的，或是我們所説的情緒因素。”
不辛勤工作的人很容易產生疲勞，而且是那種經過休息或睡眠之後都不能緩解的疲勞。憂慮，緊張，心煩才是導致疲勞的三大原因。疲勞跟大腦一點關係也沒有。
可是，大多數人卻在魯莽地虛擲浪費自己的精力，選擇不停的憂慮，心煩。
那要怎麼樣緩解精神疲勞呢？
放鬆！放鬆！再放鬆！，不皺眉頭！不皺眉頭！在工作時候學會放鬆！
緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢養成。養成一種隨時隨地都能放鬆的狀態。
4個小建議讓你學會放鬆：
第一：隨時保持輕鬆，寫個小便條或其他物品提醒自己要放鬆。
第二：儘量在舒適的情況下工作。記住，身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。
第三：反省自問：有沒有讓肌肉做不必要的操勞？這有利於養成一種自我放鬆的習慣。
第四：每天晚上做一次總的反省。
大腦可以連續工作幾小時2
適宜工作時間表
根據大腦活躍度，從早到晚時間適宜安排工作如下:
7點—9點：感性時間。此時大腦完全甦醒，適宜做一些運動，開始處理工作
9點—11點：創造力時間。大腦注意力較高，可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。
11點—14點：克服困難時間。此時大腦精神高漲，可以一項項安排去攻克工作難題。
14點—15點：娛樂時間。為了消化食物，身體部分血液開始從大腦轉到胃部，人變得懶怠不想工作。
15點—18點：合作時間。此時人的性格會變得比較隨和、善於溝通，適宜開會，洽談合作。
18點—20點：自己的時間。褪黑激素的分泌量最少，不太會感到累，户外活動或者工作都適宜。
20點—22點：放鬆的時間。褪黑素此時分泌迅速，人開始變得比較睏倦。不適合做劇烈運動或者複雜腦力活動，開始為睡覺做準備。
22點以後：睡眠時間。此時大腦需要開始休息，為明天的工作做準備。
從時間表可以看出，早上七點到晚上十點之間比較適宜工作，去掉其中吃飯午休和娛樂時間，可以用來處理工作的時間有十四個小時。
腦力勞動VS 體力勞動
腦力勞動者的一般理解為“白領”職業，是以腦力消耗為主的勞動者羣體。
腦力勞動的關鍵是要科學使用大腦，工作之餘適度休息，放鬆精神。
如果腦力消耗過度，會導致精神萎靡、反映遲鈍、記憶力下降等，嚴重可致頭痛，耳鳴，噁心嘔吐等情況。
體力勞動以運動系統為主要運動器官的勞動，一般講“勞動”都是指體力勞動。
體力勞動一般是動手與動腦相統一的、以體力勞動為主的勞動，根據強度不同分為四級。
體力勞動往往對身體機能損傷較大，許多體力勞動行業都有較為普遍的職業病，體力勞動對休息時間要求非常嚴苛。
現代來説體力勞動與腦力勞動已經沒有太大界限，一個職業只要乾的時間長了，基本上都會變成體力勞動。
可以説體力勞動是腦力勞動的基礎，腦力勞動支配體力勞動產生勞動價值。體力勞動和腦力勞動互相配合，一個垮了，另一個也要垮。
連續工作時間有多長？
從事體力勞動的工作者，連續工作12小時是紅線，超負荷工作會嚴重影響身體健康，且容易產生生產事故。
而腦力勞動工作時間就比較長了，現代人普遍經歷過10小時以上工作時間，商業大佬們幾乎都在14小時以上。
IT互聯網工作者很多人都有過通宵工作的經歷，曾經英國還有個醫生連續工作了幾天，期間最高有近80小時連續工作沒休息過。
當然這不是説人可以隨便熬夜，一直工作不休息。根據國際癌症研究機構表示，通宵工作容易增加患癌症概率.
尤其長白班久坐不動，缺少鍛鍊，飲食不健康，身體素質較差，連續通宵工作還有猝死風險。
就現有數據來看，在有足夠睡眠的情況下，人連續16個小時工作是沒問題的。
深度工作時間
在正常工作時間裏，還藏有一個“深度工作時間”。
人一天之中比較有效率的'工作時間是6小時，一旦大腦認真工作超過6小時，就會開始疲倦。
大腦工作效率最高的巔峯狀態是“深度工作”狀態，深度工作狀態是一種全身心不受干擾的進行職業活動，使個人的認知能力達到極限，進入一種“忘我”的工作狀態。
普通人能達到深度工作的狀態一般是3-4小時，比較差一點可能只有2小時，如果每天能掌握好這個時段，基本就夠完成工作。
深度工作時間可以通過可以鍛鍊來延長，但也有上限，大腦在深度工作狀態下也是非常消耗能量的，能鍛鍊達到6小時就可以説是超乎常人了。
最好工作節奏
我們作為普通打工人，其實每天上班只要能抓住關鍵的4-6小時，就能基本完成工作。
掌握工作時間節奏比沒完沒了加班更重要，不過每個人特性不同，工作時間偏好也不同，要學會抓住自己工作的“黃金時刻”，找到自己的工作節奏。
另外工作也要適時休息，通常大腦在高強度運轉約 1 小時後，會有一小段的低迷時期，所以上班期間能保持工作 1 小時，休息 15 分鐘左右的工作節奏更有效率。
每天工作6小時，累計休息2小時，正好八小時。
看來不管人每天能工作多少小時，八小時工作制就是最適合我們的工作時間。
