每天工作10小時的危害

會使得身體變得更加疲憊，從而造成身體抵抗力和免疫力有所下降。

每天工作10小時的危害1

我們都知道，剝奪睡眠就等於慢性自殺。睡眠對於人體而言，有着不可替代的重要作用。這是因為，睡眠不僅可以使身體放鬆而得到休息，而且還可以調節身體新陳代謝，增強身體抵抗力和抵禦患病的能力。正是如此，人每天要保證8個小時以上的睡眠時間，這對於健康是十分有意義的。

但是有些人，每天工作十幾個小時以上，而把睡眠時間壓縮到五六個小時，這樣做是否合理？也許有的人會認為，工作疲勞之後，快速睡眠的時間將縮短，這樣有助於睡眠質量的提高。然而，即使是快速進入睡眠狀態，人每天的睡眠時間也必須保證有8個小時以上。大家千萬不要認為睡眠高效就可以縮短睡眠時間，這樣做是不利於健康的，為什麼呢？

首先，足夠的睡眠有益於身體充分休息。短暫的小憩，對大腦的休息有利，對其他臟器卻沒有多大的幫助。人每晚睡眠的時候，肝臟等代謝速度會慢下來，這是為了給身體充分的時間休息，以便於醒後有更好的運行狀態。除此之外，我們的身體毒素排出，也需要有足夠的時間，如果睡眠時間不充足，那麼這些毒素很可能會在體內大量集聚。所以，保證足夠的時間睡眠，不僅是給大腦充分的時間放鬆，更是為了給身體足夠的時間休息。

其次，睡眠是為適應人體運轉的生物鐘。身體的正常運轉，也有一套完整而嚴密的.法則，那就是生物鐘。我們的睡眠在整個生物鐘裏面佔有很大比重，這對於各個器官、組織等有序運行提供了強有力的保證。大家有這樣的經歷就會明白，如果晚上熬夜時間過長，即使白天睡的時間再充足，也依然覺得自己的精神狀態很差。歸結其原因，是因為熬夜干擾了正常的人體生物鐘，所以並不是彌補睡眠時間這麼簡單。建議大家在睡眠期間，即使沒有睡意，也應該養成閉目養神的習慣，這樣對身體是非常有幫助的。

最後，高效睡眠不等於高效的睡眠質量。評價一個人睡眠好與不好，不是看他入睡的速度有多快，而是看他醒來之後的精神好不好。入睡速度快的人，可能會受很多因素的影響，比如身體疲倦、熬夜太久、眼睛睏乏等，這些都有可能造成入睡時快速進入狀態。但是，有的人雖然已經進入了深度睡眠，但是由於大腦還依然處於緊張狀態，這就相當於身體放鬆了，大腦還沒有得到放鬆，於是在睡眠期間，人會有做噩夢、説夢話等動作出現。這樣一來，即使再深入的睡眠，也不能保證身體的健康。

每天工作10小時的危害2

每天工作10-12小時會壓縮你的生活、學習時間，短期可行，長期/週期性這樣對於一個沒有把當前單位作為最終歸宿的人其實並不太好，你的生活節奏會和正常工作8小時的人有比較大的區別，鍛鍊、學習、娛樂、睡眠的時間被壓縮在10小時以內（減2小時通勤）會非常擁擠逼仄，健康生活會變得困難。

需要長期工作12-14小時的情況可能同時暗示着雙休變雙加。這期間身體疾病會比較高發，比較常見的有：肥胖、內分泌失調、近視、腰椎病、頸椎病、痔瘡、偏頭痛、睡眠節律遭破壞、甲狀腺和胸腺結節、抑鬱症。基本每位新入職一年的同事再體檢都能喜提2項及以上。身邊嚴重點的有腦部血管硬化並破裂、肝腎功能障礙、腫瘤、心肌炎。

短期體感是記憶力下降，注意力不集中，心悸常發，心跳長期100降不下來等等，如果週末雙加就雪上加霜。這種工作節奏下健康生活可以説是拜拜了，有人還想鍛鍊？2點下班回來夜跑，是想被當賊抓起來還是想心悸暈倒？

14個小時以上，猝死警告這種工作時間離通頂工作也不遠了，很容易就日夜顛倒，惡性循環。即使是剛畢業24歲的.正常人，連續這樣不到兩個周也能給你來個突然暈倒。這種情況已經可以説每一口呼吸都要竭盡全力，身體怎麼樣可想而知。

我個人當前最長連續高強度工作無休的時長是40個小時，因為多個項目一起報告日，還基本都孤兒了。這之前已經每天12-14小時工作快5個月的狀態。

大概超過18小時以後我半邊身子都麻了，視線周圍黑邊

越來越大，音樂放的再大也擋不住耳鳴的聲音，胃裏翻江倒海。

第20個小時我出門買了杯咖啡，經過了一個小花園，裏邊老太太在晨練，聲音傳到我耳朵裏彷彿隔着一層膜，畫面就是一層層光斑。那杯咖啡讓我心悸地差沒點把我送走。

到第三天凌晨2點終於下班，我從公司到牀上這中間其實是斷片的，一點點細節都記不得。

其實長期10小時以上身體就吃不消了，還會導致一系列生理和心理問題，不過如果錢多可以考慮，可惜不是所有行業都加班錢多，不加班錢少還算好的，就怕加班錢還少。不過過幾年你也會很快發現，很多企業多給出的那點兒錢在一個長期慢性病（比如糖尿病，我個人已經出現了糖耐問題，家族有這類疾病，已經過上吃二甲雙胍天天反胃的日子）面前根本不值一提。如果你覺得工作不值得，有條件就不要做這種工作，如果不得不選了，奉勸各位趕緊八仙過海各顯神通，早跳早超生。天賦異稟的當我沒説。