4種瘦身米讓你越吃越窈窕
糙米，發芽米，胚芽米，五穀米
4種瘦身米讓你越吃越窈窕1
窈窕好米團隊
窈窕好米團隊由糙米隊長領軍，帶領着旗下3名出色隊員。
每個隊員都有不同的特性，可以幫助想要維持好身材的你，吃出健康與美麗。
就從下一餐開始，把現在吃的白米，換成下面其中一種瘦身米，如果一下子吃不習慣，也可以和白米以1：1的比例混合來烹煮，然後再慢慢增加瘦身米的量，你一定就會漸漸感覺到身材越來越苗條、健康喲！
好米隊員的親密關係
由田間採收的稻穀，經加工過程脱去外殼後，就形成了糙米；糙米輾去米糠層，保留住胚芽的部分，則成為胚芽米。最後連胚芽都去掉，就變成了白米。
反過來説，糙米保存了內層麩皮，以及胚芽、胚乳；胚芽米的麩皮則幾乎被去除掉，但是胚芽和胚乳都還在，白米則是將麩皮及胚芽完全去除，只留下最內層的胚乳。
好米隊長－糙米
【誰適合：】
1.代謝力不佳的美人
2.吃東西不喜歡東添西加堅持原味者
【瘦機密：提高新陳代謝，調整腸道生態】
糙米可以説是所有穀物中最接近原始型態的米，這也就是糙米可以身負隊長重任，帶領窈窕好米團隊的主要原因咯！
強硬的外表下，糙米含有維生素B羣及多種微量礦物質，可以提高人體的新陳代謝。還有可以幫忙捕捉自由基的維生素E，以及豐富的纖維質，增加飽足感、通便整腸，並調整腸道菌業生態。
好米副隊長-發芽米
【誰適合：】
1、血脂肪偏高的食米女
2、瘦身也要跟着日本走的哈日妹
【*瘦機密：γ-胺基丁酸減少體內中性脂肪】
發芽米，據説，是很多愛美尼哄妹的瘦身法寶喔!什麼都不用改變，就是把本來吃白米飯的習慣改成吃發芽米，這樣就可以瘦~瘦~瘦~喲!
將糙米浸泡在水中，給予一定的温度和水份，就會長出芽來，當長出來的芽體達到0.5~1mm時，便阻止它繼續生長，這就是我們所食用的發芽米。
發芽米的γ-胺基丁酸(GABA)含量高於白米的10倍，能幫助降低血液中的中性脂肪及膽固醇，加上豐富纖維力，便祕的問題也能一併解除。
好米隊員-胚芽米
【誰適合：】
1、一時戒不掉香Q白米飯的美眉
2、吃軟不吃硬的軟米食者
【*瘦機密：豐富纖維質增加飽足感】
糙米再經過加工，輾去部分米糠層，就形成了胚芽米。比起糙米，胚芽米的'口感要軟一些，但是比起常吃的白米，還是算比較硬，另外，胚芽米所提供的纖維質、蛋白質、脂質等營養成份，也是介於糙米與白米之間。
想改掉吃精緻白飯的習慣，建議你可以先從胚芽米開始，再慢慢換成口感硬實的糙米，就不會因為一下子難接受而放棄了。
好米隊員-五穀米
【誰適合：】
1、不喜歡單調過生活的你
2、喜歡吃帶有嚼勁食物的不挑米食者
【*瘦機密：網羅各種穀物營養素在裏頭】
如果你認為只吃一種穀物太單調，那就吃綜合多種穀物在一起的五穀米咯!
集合各種未精製的五穀雜糧如全麥、糙米、燕麥、小麥等多種不同的全穀類在一起，五穀米能提供各種穀物的多元營養素，及不容易餓的飽足感，比起攝取單一種類穀物，能獲得更全方位的營養成份，因此可以説是具有極高營養價值的好米喔!
4種瘦身米讓你越吃越窈窕2
吃什麼東西可以減肥
紅薯
可能有些人對紅薯有很大的誤會，認為紅薯是會容易長肉的食物，但其實紅薯的熱量特別低，很容易就讓人有飽腹，從而減少進食，因此紅薯不僅不會導致發胖，而且還是肥肉的敵人。
減肥期間可以用紅薯替代主食，並且選擇早上食用，這樣可以促進腸道蠕動，從而可以有效排毒減肥，因此大家早上防喝一碗紅薯粥，美味營養還能減肥。
紅薯粥的做法：先把大米淘洗乾淨後倒入電飯鍋裏面，再把紅薯洗乾淨後去皮切成塊狀，也倒入電飯鍋中，再倒入水，通電後蓋好鍋蓋熬煮成粥即可。
紅薯銀耳糖水的做法：直接把紅薯洗乾淨後去皮，切成塊狀，銀耳要提前放入水中浸泡半小時至一小時，撈出去黃蒂後，沖洗乾淨後控幹水倒入電高壓鍋裏面煮熟，再把紅薯倒入奶鍋裏面，倒入水，熬煮至斷生，倒入銀耳中，再放入枸杞，蓋好鍋蓋熬煮10分鐘即可。
西蘭花
西蘭花是常見的十字花科蔬菜，也是蔬菜之王，含有豐富的.蛋白質、維生素，雖然營養價值高，但是熱量極低，食用後容易飽腹，因此是非常好的減肥瘦身佳品，並且西蘭花裏面含有大量維生素C，因此可以防癌抗癌，被譽為十大健康食品之一，如此健康又減脂的食物大家千萬別錯過了。
豉油白灼西蘭花的做法：先把西蘭花放入鹽水裏面浸泡45分鐘，之後撈出沖洗乾淨，再用手摘成小塊，面放入沸水裏面焯一會，短暫焯熟即可撈出，再過一下冷開水，擺盤，均勻的倒入蒸魚豉油，再把油倒入鍋裏燒熱，淋在西蘭花中。
西蘭花炒牛肉的做法：西蘭花浸泡沖洗乾淨後撈出，摘成小朵後放入沸水裏面過一下，撈出控幹水放入盤中待用，放入鹽，倒入醬油，放入薑絲，倒入番薯粉，撒些黑胡椒，拌勻後醃製30分鐘，之後把油倒入鍋裏，放入牛肉翻炒變色，快速時倒入西蘭花，再用鹽調味即可。
獼猴桃
獼猴桃裏面含有豐富的維生素C，而且含量之多讓它冠以維C之王的美名，同時它還含有豐富的膳食纖維，因此可以促進腸胃蠕動，常吃獼猴桃可以分解體內的脂肪，促進身體新陳代謝，不僅可以瘦身，而且還能夠美白養顏，絕對是一款讓你邊吃變瘦，越吃越美的食物。
獼猴桃果醬的做法：先把獼猴桃去皮去芯後切成塊狀，倒入鍋裏，再放入白糖，開中小火，一邊熬煮一邊攪拌，煮至熟軟，滴幾滴檸檬汁，撇去浮沫，放入麥芽糖，熬煮至獼猴桃融化，倒入用沸水消毒，晾乾水的玻璃容器中，再放入冰箱冷藏即可。
番茄
番茄裏面含有大量的果膠等食物纖維，因此可以令人飽腹，同時還可以將身體裏面的脂肪快速排出，飯前吃一個番茄，不僅可以提高飽腹，而且還可以抑制進食，同時裏面含有的番茄紅素還可以抗氧化、抗衰老，以及對抗電腦輻射，絕對是一款集美容、減肥、養生為一體的常見蔬果。
大白菜燉番茄的做法:先把大白菜和香菇清洗乾淨，再切好待用，番茄洗乾淨後去皮切成塊狀，再把少許油倒入鍋裏，放入薑末翻炒出香味，倒入番茄，翻炒片刻，再放入少許鹽，倒入水，翻炒成漿糊狀盛出，倒入少許油在鍋裏，放入香菇和大白菜翻炒軟後倒入水，同時倒入番茄，燉煮片刻用鹽調味即可。
雞蛋
可能你會認為雞蛋裏面含有大量膽固醇，因此常吃雞蛋容易提高膽固醇，以及造成肥胖，但其實每天早晨吃一個水煮雞蛋，不僅不用擔心膽固醇會超標，而且還能更好的為身體提供蛋白質，讓你更飽腹更健康。
水煮蛋的做法：把雞蛋清洗乾淨，再把可以淹沒雞蛋的水倒入鍋裏，等水燒開後再煮6分鐘，煮開後打開鍋蓋，熄火後蓋上鍋蓋燜幾分鐘，撈出放温即可。
吃什麼東西可以減肥，以上小編提到的這些食物都是有減肥功效的，但是要學會小編的這些烹飪方法哦。想要減肥除了從飲食上注意，剩下的就是運動了，俗話説減肥就是管住嘴邁開腿，所以不僅要養成好的飲食習慣，還要養成運動的習慣。
