關注寶寶身心健康 夏季護理要注意

一、清淡飲食，多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，孩子的飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

二、生活環境要清涼

夏季孩子的衣服顏色儘量以淺色為主，衣服的布料儘量選用棉質及亞麻。居室宜清涼，早晚室內氣温低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣温高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

炎熱天氣，適當開空調可以助眠，但是不可晚上睡覺整夜開。空調的温度應控制在26℃左右，開的時間不宜太長，冷氣不能直吹。

三、晚睡早起睡午覺

此時節，孩子的起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。中午孩子只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。

四、多喝水

夏至時節氣温高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

五、温水洗澡

温水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

六、適當鍛鍊身體

爸爸媽媽們不要因為天氣炎熱就把孩子關在家裏，清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候可以帶孩子到室外進行活動，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。

七、外出採取防曬措施

寶寶的皮膚嬌嫩無比，不宜被夏天的毒日頭暴曬。外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。