夏季“大姨媽”護理注意事項

夏季“大姨媽”護理注意事項，作為女性的我們每個月都會來月經，來月經之前情緒波動大，暴躁易怒，來月經之時身體相對虛弱，需要好好護理，現在分享夏季“大姨媽”護理注意事項。

夏季“大姨媽”護理注意事項1

1、別用量來衡量是否需要更換衞生巾

不少女性更換衞生巾的次數並不以時間為準，而是以量為準。量多的時候換得勤一些，量少的時候甚至一天只換一次。殊不知，普通衞生巾用2個小時後，就會成為了細菌的“培養基”，表層細菌總數可達107個/平方釐米，加之經期女性自身免疫力下降，更易受到外部細菌的侵害。因此，無論量多量少，都建議每2小時更換一次衞生巾。

2、藥物衞生巾不一定更健康

市面上一些衞生巾號稱在裏面添加藥物，使用之後會有清涼或者除菌的效果。不少女性一聽説含“藥物”都覺得會比普通衞生巾更值得信賴和健康。然而，成分不明的衞生巾更容易引起。提醒女性，一旦出現刺激、癢、不舒服的感覺應該馬上停用，尤其是皮膚敏感的人更應該慎重使用，平時最好選擇用棉質網面的，柔軟舒服，對皮膚刺激也較小。

3、不宜大量吃冷飲

過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。尤其是女性在生理期期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮、盆腔內血管的痙攣收縮，從而發生痛經、停經等婦科疾病。

4、不宜長時間吹風扇或是空調

人在熟睡後機體處於靜止狀態，汗毛孔開放。如果長時間地吹電風扇或是空調納涼，特別是在午睡或晚間睡着後還開着風扇空調吹，就很容易着涼受寒而患傷風感冒和發生經血少、月經不規則以至停經等月經紊亂的情況。因此，盛夏酷暑，即使氣候炎熱，女性生理期也不宜長時間地吹風扇或是空調。生理期女性也不宜過久坐卧在有“穿堂風”的'地方。

5、不宜露天夜宿

女性在生理期期間大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力相應減弱，若貪圖一時涼快，露天夜宿在外，由於深夜氣温下降，涼風吹刮，加上肢體不活動處於靜止狀態，肌肉放鬆，汗毛孔開放，更容易遭到潮濕與冷空氣侵襲，使人產生腰腿痠痛、月經紊亂或者誘發關節炎症。建議夏季睡覺時無論經期還是非經期，都應在腹部蓋條毛巾被或牀單，避免腹部着涼而患月經疾病。

6、不宜坐卧地板

地板內有無數微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強，具有吸熱快、散熱快、導熱率高的特點。如果女性在生理期期間經常坐卧在地板上，身體的熱量就會源源不斷地傳給地面，使人體受寒、受潮而誘發筋骨與關節痠痛。同時，地板吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留於經絡關節，使關節和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運動不暢，淋巴循環受阻而引起腰腿痛和月經稀少、痛經等婦科疾病。

夏季“大姨媽”護理注意事項2

一、在夏季，女人“大姨媽”少做4件事

1、月經期間少吃生冷食物

都説女性不能受涼，特別是腹部，若是受涼，很容易造成宮寒。有些女生，在夏季的時候特別喜歡喝冷飲，短時間內不會感覺出不舒服，但是時間長了，慢慢累積，很容易導致痛經，甚至引起婦科疾病，給懷孕造成影響，所以就算是在炎熱的夏天，我們還是少吃生冷的食物吧！

2、月經期間少熬夜

長期熬夜會破壞我們身體的生物鐘，使我們的內分泌紊亂，影響女性的月經週期，有調查顯示，40%月經不調的女性都有熬夜的習慣，尤其是在經期熬夜的女性對身體傷害更大，痛經、患婦科疾病、腫瘤的風險甚至是健康女性的2倍。所以女性朋友們，我們還是乖乖的早睡早起吧！

3、月經期間少疲勞

在“大姨媽”期間，是女性身體最虛弱的'時候，需要我們細心的去呵護，如果在此時，還過度勞累，很有可能造成腰痠、月經不調等後遺症，所以在月經期間，我們還是好好享受一下，好好休息吧！

4、月經期間少吹空調

夏季天氣炎熱，很多人早早就吹上了空調，但是我們在空調的冷風下，皮膚血管會收縮，導致我們體內的血液循環不順暢，增加體內的寒氣。所以我們在大姨媽期間更是要注意，若是此時寒氣在體內堆積，很容易導致痛經、腰痠、小腹墜痛。

二、女性月經期間多吃這4種食物

1、豬血

豬血被稱為人體污血“清道夫”，是最理想的補血佳品，豬血中的鐵含量豐富，能排污血，預防過度貧血。

2、紅豆

來月經的時候，女性們會因為失血而散失一部分的血漿蛋白，這時吃一些通經活絡的紅豆，不僅補血又美容，是經期食用的佳品。

3、豆漿

豆漿有着滋陰潤燥，驅寒暖胃的功效，當女性有貧血的症狀的時候，喝點豆漿比喝牛奶的功效還明顯，另外，豆漿還有美白淡斑，增強身體抵抗力的功效，所以平時我們也可以多喝一些。

4、黑木耳

女性在及其的時候會出現心情緊張、失眠的症狀，很多人不知道，其實木耳也有補氣血的功效，經期吃一點，能夠讓女性全身無力的感覺消失。

“大姨媽”期間對於女性來説是個重要又難受的日子，所以我們還是好好保護自己，以保證身體健康，未來少病痛吧！