媽咪們如何健康回奶有妙招

回奶是哺乳期的最後一步，但對於很多初次生產的新媽咪來説也是個不小的難題，即使事先在書上看過了詳細步驟，真正實踐起來還是會緊張，尤其是面臨身體陌生的不適感和孩子因吮吸不到母乳的哭鬧，很多新媽咪會因此變得緊張，其實您不必太過擔心，如今醫學如此發達，對於各類身體養生都有深入的研究，只要您瞭解注意事項，放鬆心情，定能夠健康回奶。

1、自然回奶

寶寶的哺乳期接近尾聲時，就要有意識地逐漸減少給寶寶餵奶的次數，回奶期間,奶水是逐步減少，因而寶寶的吮吸刺激也要相應減少。如果您的孩子對母乳依賴性很強，那麼可以逐步斷奶，減少吮吸時間，等寶寶適應後再逐步減少，直到完全斷掉。同時媽咪們要少服用那些催奶的湯汁，以便能夠達到最好的效果。

2、人工回奶

芒硝是回奶聖品，它具有瀉熱通便、清火消腫的作用。可以有效緩解漲奶時的疼痛。當然，在使用人工回奶前要諮詢醫囑，在醫生的幫助下進行人工回奶，這樣才能保障媽媽們的身體健康。我們不建議使用回奶針或是口服激素來達到回奶的目的，稍有不慎容易對母體產生不利的影響。

3、食物回奶

食療也是一個不錯的方式，很多食物都具有回奶的功效，可以根據自己的口味來選擇吃食，例如大麥茶，巧克力，苦瓜等都是典型回奶食物，當然物有兩極，有回奶，也有催奶食物，如花生、豬蹄、鯽魚等蛋白質含量豐富的食物。

4、按摩回奶

若是乳房脹的難受，可以用指腹輕輕按摩，減輕不適感，若是發現乳房裏有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺增生。