三招保證準媽媽孕期健康

懷孕是一個女人的人生大事，俗話説十月懷胎，這麼長的時間，怎樣才能保證孕婦的健康呢？孕期保健主要是為了保證母親和胎兒的健康，那麼懷孕注意事項大家都有詳細瞭解了嗎？為了孕期健康，準媽媽需做到三個方面：

第一招：好營養

孕期飲食非常重要，是整個孕期保健的關鍵。懷孕期間不僅要供應自己身體所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發育提供營養。好營養是各方面合理搭配出來的，鈣和維生素和微量元素是孕婦需要攝入的，所以除了自己體內缺乏的需要多攝入之外，還有根據各個階段胎兒發育需求，補充營養。

第二招：好心情

母親的心態時刻影響着胎兒的生長髮育，而且直接影響到胎兒出生後的外表、生理功能、智力、情緒及行為等。好心情是優生優育的關鍵，經臨牀醫學上驗證，孕期保持好心情，生下的孩子就更健康、聰慧。

排解壞心情的招數：

社交法：孕婦應積極廣交朋友，參與媽媽教室等活動，交流經驗，分享快樂和排解擔憂。

安慰法：自我安慰，不要生氣，不要着急。

訴説法：打電話，寫信和朋友聊聊自己的心情和擔憂，説出來就輕鬆了。

轉移法：每天散散步，做做簡單孕婦操，或者離開不愉快的壞境，聽聽音樂，看看書。

美容法：保養皮膚，換個服裝，換個髮型，或者裝飾一下家庭，都是不錯的。

第三招：好身體

在剖腹產率高達40%的時候，孕婦需要保持一個好身體才能順利分娩。所以需要通過鍛鍊來增強皮膚肌肉的彈性，加強心臟的承受能力，和控制體重。

孕婦鍛鍊可以跳舞、游泳、做操、練瑜伽、散步等，避免跳躍性的運動。最經常的就是散步運動了，每天都可以做，但是高危孕婦或者出現孕期不適的，就不用運動了。