六妙招輕鬆緩解準媽媽孕吐

孕吐——其實是胎寶寶在跟你説話

一、胎寶寶對你説：媽媽要保護我

孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們日常生活所吃的各種食物，含有對人體有輕微損害的毒素，但對健康並不構成威脅，也不會出現不良反應。可孕婦就不同，腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷，這些毒素一旦進入胚胎，就會影響胎兒的正常生長髮育，所以胎兒就分泌大量激素，增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長髮育。

二、胎寶寶對你説：媽媽要留意我

懷孕後，在激素的影響下，胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，減少胃腸蠕動，從而影響準媽媽的食慾和消化功能。最典型的表現是晨吐，持續一段時間後會自然消失。

孕早期胎兒正處於萌芽階段，完全沒有外力來表達他的存在。妊娠中晚期，胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的注意。因此早孕反應，實際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。

三、胎寶寶對你説：媽媽要注意飲食

孕吐的出現，使得準媽媽不得對日常飲食做出相應調整，以適應腹中胎兒生長髮育的需要。懷孕之後，有些準媽媽愛吃酸味食物，這是因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食慾，利於食物的消化吸收。

四、胎寶寶對你説：媽媽要多運動

為了讓腹中胎兒安全成長，不少準媽媽會整個孕期不上班，或經常請假休息，家務活也不幹，其實這種做法是不科學的，對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現，就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。

如何輕鬆緩解孕吐？

一、保持食慾

一般孕媽媽受到孕吐的困擾，就顯得沒胃口，見到滿大桌的食物沒有食慾，這不僅不利於緩解孕吐，而且影響胎兒的發育，所以有孕吐反應的媽媽一定要保持食慾。建議孕媽媽注意每天的食物的形、色、味，多變換食物的大小，每當看到飯桌上有不同的可口的飯菜，孕婦的食慾自然而然就來了。此外，還改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食慾。比如在飯桌上擺上一束花、鋪上一張好看的枱布或者準備一次燭光晚餐，這都讓孕婦興奮起來，乖乖地吃飯去。

二、少吃多餐

孕婦的進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、巧克力等。建議孕媽媽將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。同時要注意多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脱水。

三、多出外活動

很多孕媽媽因為孕吐而造成情緒不好，就一直呆在家裏，甚至整日卧牀。其實這樣的做法是不可取的，悶在家裏，空氣不流暢的話，只能加重早孕反應。如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀則更為嚴重，易生成惡性循環。建議孕媽媽適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，呼吸流動的空氣，也可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

四、遠離濃烈味道

濃烈的味道會加劇孕吐反應，如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗户或排風扇。建議儘量利用微波爐烹調，這樣會減少油煙等氣味的產生。如果你聞到一些味道感覺噁心，可以準備一塊手帕，撒上幾滴檸檬汁，必要時會起到一定的緩解作用。

五、聽輕音樂

一些孕媽媽只要一睡不好就有吐的感覺，保持早睡早起，醒來後不要急着起牀，可以躺在牀上聽聽輕音樂，音樂可以分散你你對孕吐感覺的注意力，並且讓自己投入一種放鬆愉悦的狀態，不知不覺就可以消除惡心的感覺。

六、找家人朋友傾訴

一般孕婦情緒多變，特別是遇到孕吐反應的孕媽媽，如果情緒得不到緩解，孕吐反應會加劇，造成惡性循環。所以，如果孕媽媽如果遇到孕吐，要多與家人聊天，讓家人多關心照顧自己，也可以找朋友傾訴，也許能夠從朋友的經驗中得到幫助，這樣就解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。

提醒：雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約1%的情況十分嚴重，導致脱水，體重下降。一旦出現脱水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。

孕吐什麼時候結束？

雖然孕吐的感覺的確不太好受，但好在對大多數準媽媽來説，它一般不會持續太長時間。

大概有3/4的準媽媽會在孕期的頭3個月裏感到噁心，甚至經常嘔吐。噁心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經開始了。在此後的1個多月裏，這種症狀會越來越嚴重。

大約有一半的準媽媽到孕14周時，就不再感到噁心了。剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間，才會感到噁心症狀慢慢減退。不過，此後孕吐還有可能會捲土重來，貫穿你的整個懷孕期間。