孕吐緩解有妙招

孕婦孕吐的飲食調節

有的孕婦過去喜好的食物十分多，但是自從懷孕以後，就變得挑剔起來。有的女性甚至挑食到了只吃某些食物。這確實有點危險，懷孕的最初3個月是受精卵迅速分化、胎兒各器官形成的關鍵時期，營養的攝取非常重要。

那麼吃什麼可以緩解孕吐呢?你可以為她選配清淡可口，容易消化，又不失營養的食物。為了減輕胃腸道負擔，酥脆爽口的餅乾、烤麪包、雞蛋及各種水果，都是不錯的選擇。

進食方法，以少食多餐為好。為了防止“晨吐”，可以讓她在牀上進早餐。根據其口味，準備一些餅乾、烤麪包片、熟雞蛋或香蕉，還別忘了一杯熱牛奶、飲料或熱茶，然後稍事休息再起牀。要多給予她鼓勵，進食後萬一嘔吐，也不要緊張，先做做深呼吸，聽聽音樂，或到室外散散步，然後再進食。進食以後，最好卧牀休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。一般情況，晚間的反應較輕，可增加一定的食量。要注意食物的多樣化，必要時可適當加餐，以滿足母體和胎兒的營養需求。

孕婦孕吐的心理調節

雖説妊娠嘔吐是一種正常的生理現象，但很多時候，不良的心理因素卻在為其推波助瀾。研究得出，早晨出現的身體不適受壓力和情感因素影響的可能最大，因為準媽媽們都害怕“晨吐”的折磨。60%～90%的孕婦表示，她們感覺身體的不適會延續到晚上，其實這很大程度上是由心理緊張造成的。

因此，應儘量保持心情的輕鬆愉快，可自學一些保健知識，充分認識早孕反應，解除心理負擔。同時還可多找朋友交流交流，參加一些社會活動。此時，丈夫的體貼和支持很重要，你可以和妻子一起重新佈置一下居室，營造出舒適的環境，也應該多陪她去户外散散步，讓清新的空氣舒緩她的身心。

孕婦孕吐是不可以避免的，但您可以多瞭解一下吃什麼可以緩解孕吐，以減少準媽媽的痛苦。