緩解產後關節痛有妙招

一、產後護理

在日常飲食、起居等方面要注意保暖；室內既要通風，但不能讓風直接吹產婦；注意足部的保暖，最好穿上襪子；室內注意保持乾燥，衞生，避免潮濕。

二、外部調養

出現症狀的媽咪可用護腕護膝等防護用品，平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當進行調理：

1、艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(幹品50克)和幾片生薑一起熬大半桶水，將水匯入温度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血、温經脈、逐寒濕兼止痛的作用，產後媽咪氣血兩虧易受風寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。

2、生薑搗泥敷貼：取生薑適量，搗成泥狀，直接敷貼於關節處或相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變幹影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅風散寒，促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱後加艾葉50克，裝入紗袋後再用透氣性較好的布包住，敷於患處，但需注意調節好温度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎症，改善關節代謝功能。最好能一日一次，連續堅持一個星期以上，鹽可重複使用。

三、食療

飲食上多吃易消化且富合營養的湯類食物；多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋等；多吃補血類食物，如動物肝臟、黑木耳、蓮子等；也要適當吃些蔬菜，以保持大便通暢。禁食寒涼和辛辣的食物。對於關節疼痛劇烈且有高熱者，應及時到醫院就診，以防患風濕熱而延誤病情。

對於產後調理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有温陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主，以下兩法可根據體質適當選用：

1、當歸生薑羊肉湯：用羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

作用：當歸性温，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。分娩後血虛乳少，關節疼痛，惡露不止可選用。

2、姜酒煮雞：雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

作用：開胃活血，祛風散寒，還能促進血循環、改善關節代謝功能。