如何緩解眼睛疲勞有效 教你護眼妙招

如何緩解視力疲勞

1.伸出雙手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

2.眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

3.注意光線

在微暗的燈光下閲讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4.中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

5.減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

6.閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。在講電話時練習此方法的人都説，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

7.泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將温暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。

護眼小妙招

1.用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水温適宜，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘。

2.經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

3.閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。

4.長時間工作一段時間後，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。

眼睛對於一個人來説是多麼的重要，因此，我們要好好保護我們的眼睛，做好眼睛的護養工作，讓我們一起行動起來吧，如何緩解眼睛疲勞？上面介紹的這些方法你怎麼會錯過呢？屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。