眼睛乾澀如何緩解 飲食護眼也很關鍵

眼睛總是乾澀的緩解方法

1、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

專家提醒：茶葉中富含胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A，長時間接觸電腦的人使用維生素A不但可以減少電腦輻射的傷害，還能緩解眼乾、眼澀的症狀。

2、打呵欠、含酸梅

眼睛乾澀如何緩解？專家提醒：利用打呵欠流淚潤眼也是可以的，但畢竟不是那麼方便，不妨試試口含酸梅刺激眼淚的方法，倒是可以使用。

3、眼保健操

專家提醒：經常做做眼保健操可以促進眼部四周的血液循環，減輕眼睛的疲勞。

4、抹護眼霜

專家提醒：護眼霜也能潤眼，但並不是所有的都會這樣，一些劣質或有特殊成分的護眼霜也有可能刺激眼睛，取決於護眼霜的成分，千萬不能亂用。

5、温水沖洗眼睛

專家提醒：温水洗眼要注意水質的清潔，不乾淨的水可能會引起眼病。

保護眼睛更重要的一點是，要注意用眼間隙記得放鬆一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下遠方，這都能很好緩解眼部的疲勞。

緩解眼睛乾澀吃什麼好

1、雞蛋。眼睛乾澀如何緩解？雞蛋中含有優質的蛋白質，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質攝入能促進細胞再生，有利於養眼護眼。

2、海帶。海帶含鐵，而鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。補充適量的鐵質能促使血紅蛋白增加，從而增強輸送氧分和營養成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。

3、胡蘿蔔。眼睛乾澀如何緩解？胡蘿蔔中含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機能，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養的作用，能夠改善黑眼圈。

4、聖女果。聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。