孕期感到特別疲勞怎麼回事 緩解疲勞小妙招看這裏

孕期感到特別疲勞怎麼回事

1.身體疲勞

懷孕以後，肚子一天比一天增大，由於行動不便很多媽媽在這段時間都是缺乏身體鍛鍊的，因為感到腰部的支撐力太大，重心也慢慢的在向後移，稍微走動都會感到特別累；在飲食方面，寶寶的營養吸收能力是特別強的，媽媽吃進去的食物大部分也被寶寶的發育給吸收了，所以會造成很多媽媽在孕期會營養不足；

2.心理疲勞

有的媽媽是經過了很多努力終於懷上了寶寶，由於擔心腹中的胎兒是不是健康的，擔心會不會因為自身的原因出現什麼意外的狀況，所以整體東想西想給自己的心理造成了很大的壓力；壓力大導致孕期睡眠不足，睡眠質量下降，精神狀況太多緊張所以造成孕期敢疲勞的狀況；

緩解疲勞小妙招

1.放鬆心情

在孕期的時候儘量讓自己保持一個良好的的心態，保持一個愉悦的心情，可以多去公園、海邊、郊外等產所，如果在家也可以發揮自己的想象作用，把自己想象成為在這些地方，這樣可以緩解精神緊張的焦慮；

2.找人聊天

孕期很多媽媽基本上都是整體肚子一個在家休息，其實孤獨感可以造成孕期多想，孕婦在懷孕的的時候可以適當的找人聊天，聊天可以向別人傾訴自己的煩惱，放鬆心情找到慰藉，在聊天過程中就會暫時忘記疲勞感；

3.適當的按摩

孕媽自己在家也可以進行適當的按摩，按摩一下自己的頸椎，也可以自己閉上眼睛按摩一下太陽穴，按摩可以安神放鬆，緩解疲勞感；

4.聽音樂看書

孕期可以選擇適當的輕音樂聽，可以給自己買幾本書打發時間，看書也對腹中的胎兒有好處，選擇這種轉移視線的方法可以忘記疲勞感；