工作長期疲勞如何恢復
工作長期疲勞如何恢復，現在大多數人都在工作或者是生活，面對了一些緊張或者是壓抑的感覺，每天都感覺自己在一個很快的節奏，同時身體也是會非常的勞累，下面就來看看工作長期疲勞如何恢復。
工作長期疲勞如何恢復1
一般情況下，長期工作身體疲勞可以通過飲食調理、推拿、鍼灸等方法進行調理，具體分析如下：
1、飲食調理：長期工作會導致身體處於疲勞的狀態，可以通過進食一些滋補性食物，為身體提供足夠的能量，來緩解身體的疲勞感，比如山藥枸杞粥、紅棗桂圓粥等。
2、推拿：推拿可以促進身體循環，還可以調節神經系統，改善身體器官功能，緩解身體的疲勞。所以如果長期處於工作中，可以選擇合適的推拿手法進行緩解疲勞，還可以起到調理身體的作用。
3、鍼灸：鍼灸主要是通過對部分穴位的刺激，來達到緩解疲勞的功效。長期處於工作中身體比較疲勞，可以通過鍼灸足三裏穴、神闕穴、百勞穴等穴位來調理身體。
除以上方法以外，還可以通過藥物治療來緩解長期工作身體疲勞，身體出現不適長期沒有緩解應該及時進行檢查，對症治療。
如何永葆工作活力
1、選取適合於自己的職位
選取適合於自己的職位，壓力才能得到平衡；職位太高，自己沒有能力把控，容易丟失；職位太低，對自己沒有挑戰，無法激起自己的興趣。只有合適的工作環境不僅有利於工作與生活的平衡，而且能提升工作績效。
2、不要一味爭取功勞
那些不關心榮譽的.人或許才是最不可缺少的員工，這些員工只是希望將工作做好。但你不要簡單地讓這些人為你自己的工作付出努力，他們不爭取功勞和旁人奪取他們的功勞是兩碼事，後者往往會帶來緊張的工作關係。
3、相信他人
每個員工都有自己擅長的技能，而這些對於組織都很重要。在團隊協作工作中，一些員工可能會提出質疑，這時應該盡一切努力去促成團隊的合作，而不僅僅是關注自己的成功。身處一個有合作意識的團隊，你才能積極自信地履行自己的職責。
4、瞭解自己，做好角色
不僅要“瞭解自己的職位”，而是瞭解自身在個人，團隊，部門和組織層面的角色。這樣，有意識地知道如何適應並融入公司的宏偉計劃，遠離那些你不關心的領域，你會獲得更快樂、更平和的工作。
5、設立目標並跟蹤進度
記錄你的進度，會使你更有組織向自己設立的目標出發，讓你在工作中不盲目，做到有效快速地完成自己的目標，真正地做到脱穎而出。
跟蹤進度有助於通過向領導顯示任務被有效地跟蹤，來緩解工作壓力，保持進度跟蹤也是向公司展示價值的強有力方法。
6、補充睡眠
我們可以通過補充睡眠來緩解疲勞，一天最起碼睡到6到8個小時，才能使人精力充沛。因此，早睡早起，睡足八個小時，能夠消除疲勞。
7、食物
我們可以通過喝一杯熱牛奶添加一些薄荷，牛奶有豐富的蛋白質，鈣，改善神改善神經系統的機能，薄荷醒腦開竅的作用。喝一杯檸檬茶，吃一根香蕉，補充人體的鉀離子，補充能量，改善心情。
8、可以使用拉背條滾輪式按摩器
現在越來越多長期對着電腦工作的人，頸椎和腰部會出現問題。尤其對於一些長時間低頭伏案工作，頸肩部着涼勞損，腰背部持重，寒濕入侵，都很容易讓身體感受到不適。
工作長期疲勞如何恢復2
1、熱茶
當大家遇到昏昏欲睡的感覺的時候，可以泡一杯熱茶喝，茶裏面含有咖啡因，可以促進呼吸的頻率，從而也可以促進了腎上腺素的分泌，而達到一個抗疲勞的目的，但是大家在喝茶的時候一定要記住了，不可以過量一杯就可以，過多的攝入咖啡因是會影響到晚上的睡眠。
2、輕輕拍頭
想睡覺的時候出現疲勞的感覺，那麼在這個時候就可以用手指尖輕輕的拍打自己的頭部，首先拍打頭頂，然後再拍打後腦勺左右的兩個地方，輕拍之後可以起到一個提神的作用，但是大家一定要記住輕輕地拍不可以用力過大，用力過大會出現頭暈的情況。
3、曬太陽
每天抽出10分鐘來進行曬太陽，可以讓人身體增加維生素d，而且維生素d也是可以改善大家的情緒和睡眠，同時也可以減少出現不好的睡眠質量和不好的情緒，這樣就可以減少疲勞的出現，還可以改善大家在晚上睡覺的.時候血清素水平，從而白天的時候提高精神。
4、填字遊戲
大家工作的時候感覺疲勞，沒有精神的時候，可以抽出10分鐘的時間來玩一下填字遊戲，這樣的智力遊戲活動一下大腦，因為遊戲可以刺激到腦部，這樣有助利於激發能量，而且還能夠提神。
5、通過餅乾補充能量
感覺到疲勞沒有力氣的時候，大家可以吃一些餅乾，餅乾可以在精神上面有一個飽滿，而且在下午的時候，喝一些午茶和餅乾，也可以讓大家的精力一直充沛到下班。
6、伸展四肢
當大家坐的時間長了，身體就會出現僵硬的感覺，所以在這個時候大家可以靠在椅子上面用力的盡情去伸展四肢，連續幾次，這樣就可以讓肌肉消除不適的感覺，而且也可以改變長時間的同一個姿勢帶來的僵硬，感覺同時還能夠出現血液的循環。
7、熱水澡
在晚上睡覺之前用温水來進行泡澡，這樣可以消除一天的疲勞感覺，而且還會給大家帶來一個很好的睡眠，同時在泡熱水澡的時候也可以讓全身的毛細血管擴張，這樣也能夠讓血液加速循環，是一個很有效的抗疲勞的方法。
8、冷水洗臉
冷水可以刺激到人身體的一個反應，而且還能刺激大腦，使用冷水洗臉可以促進血液循環，而且對皮膚也有一個很好的保養作用，所以當大家在疲勞的時候，可以用冷水來進行洗臉上可以提神醒腦。
