裸睡可以排毒嗎

裸睡可以排毒嗎，睡覺是身體休息的一種方式，每個人都有不同的睡覺方式，有的人喜歡平躺着睡，有的人喜歡側卧着睡，還有的人喜歡裸睡，不同的睡覺方式帶來的好處也是不一樣的。那麼裸睡可以排毒嗎？

裸睡可以排毒嗎1

裸睡的好處

裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

裸睡能減肥

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。

裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

睡前排毒準備

一、伸懶

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

二、睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

三、睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹：最好是躺在牀上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裏很可能是有脂肪擠壓，推開了沒準能瘦一兩斤！

四、睡前敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經：膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

五、按摩淋巴

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴：淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的'力度按摩3-5分鐘。

裸睡的要求

裸睡，並不是説簡單地脱掉內衣上牀睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。

其次，居住環境要空氣流通、温度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調節卧室的温度和濕度，避免受涼和出汗。

最後，牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬

對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

裸睡可以排毒嗎2

女性適合裸睡嗎？

裸睡是一種睡覺的方式，任何人都可以裸睡。在生活中，女性是適合裸睡的，女性可以根據自己的習慣選擇裸睡或者不裸睡。此外，想要身體更健康，女性不妨長期堅持裸睡試試。

女性裸睡有哪些好處？

裸睡可以促進血液循環，對於女性來説，在睡覺的時候不穿衣服可以擺脱束縛感，可以促進身體血液的循環，能夠讓血液正常的流動，進入到身體的各個器官和部位，可以消除一整天的疲勞，有助於身體的放鬆。對於睡眠不佳的女性來説，裸睡可以提高睡眠質量，可以讓女性進入深度睡眠，當女性睡眠充足的時候，可以為第二天的工作提供更好的狀態。

女性裸睡可以提高新陳代謝的速度，從生理結構上來説，人體白天的血液流速要比晚間更快，所以晚間睡覺如果裸睡的話，可以避免血液流動進一步變慢，進而有助於新陳代謝，可以方便毛孔的舒張，可以讓皮膚的代謝功能正常運轉。

女性裸睡有助於神經的調節，這是因為女性在裸睡的時候，身體氣血會更加的自由通暢，長期堅持裸睡能調節神經，有助於神經系統功能的正常，從而可以提高人的適應力，可以提升機體的免疫能力，能減少生病的機會，能消除疲憊感，可以讓身心更加放鬆。

對於喜歡自由的女性來説，裸睡可以增加自由感，當忙碌的一天結束後，想要身體得到更好的放鬆，不穿衣服睡覺是非常好的放鬆方式，可以讓人更加心情愉悦。

裸睡可以促進汗腺的.分泌，有些女性喜歡穿緊身的塑身衣，這會影響汗腺的正常分泌，如果晚上裸睡的話，可以讓汗腺得到分泌，有助於身體內的毒素排出，所以裸睡還有排毒的作用。

裸睡也有美容養顏的作用，對於皮膚不好有粉刺、痘痘等皮膚問題的女性來説，裸睡可以讓皮膚更好的修復，可以改善皮膚的問題，長期堅持裸睡的女性，皮膚會變好，有變白美容的效果。

女性如何正確裸睡？

雖然女性裸睡的好處有很多，但在裸睡的時候，也需要注意方式，要注意牀單被套的乾淨，要勤洗勤換，否則不乾淨的牀單被套也會帶有細菌，當裸睡的時候就會進入到皮膚，會引發健康問題。

此外，單身的女性更適合裸睡，對於單身的女性來説，裸睡會更方便一些，而對於結婚的女性可能就不太適合裸睡了，可能伴侶會不習慣，還有衞生也不好把握，所以想要裸睡，也要注意環境，如果是集體環境下，就不適合裸睡了，裸睡反而對自身安全不利。裸睡前，女性也要注意自身的衞生，要清潔皮膚，如果是有腳氣的話，那麼也不建議女性裸睡。