斷食排毒輕鬆瘦下來的方法

開始輕斷食之前，先計算一下身體的BMI指數、帶上一個好友，一起輕斷食等等。

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1、開始輕斷食之前，先計算一下身體的BMI指數。

BMI是身體質量指數的意思，算法是先將身高（米）平方，再用體重（公斤）除以得出的這個平方值。一般健康人的數值會在18~22之間，如果超過，則可 以計劃塑身啦。即使你的體重正常，也可以從輕斷食的飲食方法中獲得調節內分泌、情緒、免疫力等健康效益，你一定會有驚喜。

總之，計算好你的BMI，輕斷食開始後，每週都重新測量一次，有計劃，你才不會失敗。

2、帶上一個好友，一起輕斷食。

成功的輕斷食不需要裝備，但一個能鼓勵你的好朋友也許是個法寶。麥克爾·莫斯利醫生建議，閨蜜、情侶或夫妻如果能一起輕斷食，效果一定會翻倍。

3、輕斷食日的特別餐點，要提前準備好。

每週輕斷食的那2天，需要把飲食量降到平日的四分之一，並且跳過午餐不吃。因此，你最好提前一天就準備好輕斷食日的`食材。比如，輕斷食日的早餐吃一片全麥吐司和兩隻白煮蛋，晚餐來一盤清淡的蔬菜色拉和一隻柑橘，就是很棒的選擇哦！

4、檢查食品標籤！

輕斷食減肥法非常輕鬆，容易堅持，它甚至允許你在輕斷食的時候偶爾吃點零食。但是注意食品標籤上的熱量卻是不能跳過的步驟。好好計算食品的熱量，如果吃了零食，就要算到輕斷食日的總熱量中去（輕斷食日的熱量攝取值大約是500到600大卡）。 友情提示：一杯拿鐵就有250大卡。

5、吃前等一等。

輕斷食那天，假如很餓，迫不及待要吃東西怎麼辦？麥克爾·莫斯利醫生建議我們，如果你餓了，就忍10分鐘。僅僅10分鐘而已，然後你再吃。往往你會發現，才過去5分鐘你就不餓了。請吃到滿足，但別吃到飽。因為飽足是一種心理上的慾望，你會無止盡地要求的。

6、輕斷食那天保持忙碌。

兩餐之間，人該找點事情做。填滿日子，別填滿肚子。去做你想做的事情，轉移對食物的注意力，你很快就能享受輕斷食帶來的美妙樂趣。

7、試試“從兩點到兩點”的輕斷食模式。

別刻板地認為輕斷食那天就是從0點到24點。你完全可以悠閒地吃一頓平日午餐，從下午2點開始輕斷食，晚餐開始輕斷食的第一頓，第二天早上吃輕斷食的早餐，中午不吃。而第二天的晚上又恢復到平日飲食了。這樣做，你會更加輕鬆的。

8、不要刻意迴避喜愛的食物。

在輕斷食的時候，你越是不願意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。記住，輕斷食的本意是要你迴歸自然，重新看待自己的飲食。食物是我們的朋友，不是敵人。

9、多多喝水。

輕斷食的時候一定要多喝水，紅茶、綠茶、花草茶、黑咖啡都是推薦的選擇。不過，最好的飲料永遠是水。喝水還會幫助你發現，平時你以為肚子餓的時候，其實只是口渴了。

10、不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄。

不要認定輕斷食可以讓你每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，最重要的是它對於健康的促進功能和心智的淨化。

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排毒養顏的 6大養顏排毒食物

養顏排毒是許多女性所追求的一項目標。保持身體健康和美麗肌膚需要從內而外的努力，而食物則是我們獲得健康的重要因素之一。

1、 苦瓜

苦瓜是一種具有強烈苦味的蔬菜，但它也是一個重要的養顏排毒食物。苦瓜富含多種維生素和礦物質，有助於清除體內的毒素和廢物，同時減少皮膚問題。苦瓜還可以通過加熱或炒制來增強其排毒功效。

2、 草莓

草莓是一種營養豐富的水果，同時也具有養顏排毒的功效。草莓富含維生素C，這種抗氧化劑有助於清除體內的自由基，同時有助於改善皮膚質地和減少皺紋。草莓還含有抗氧化劑，可以幫助消除炎症，從而有助於預防和治療痘痘。

3、 綠茶

綠茶是一種具有悠久歷史的飲品，也是一個重要的養顏排毒食物。綠茶富含多種抗氧化劑，可以幫助消除體內的毒素和廢物，同時有助於改善皮膚質地和減少皺紋。此外，綠茶還具有降低患糖尿病和心臟病的風險的功效。

4、 胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種富含維生素A和抗氧化劑的.蔬菜，可以幫助清除體內的毒素和廢物。胡蘿蔔還可以通過加熱或炒制來增強其排毒功效。此外，胡蘿蔔還有助於預防和治療痘痘，改善皮膚質地和減少皺紋。

5、 海藻

海藻是一種富含多種維生素和礦物質的蔬菜，可以幫助清除體內的毒素和廢物。海藻還含有抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，同時有助於改善皮膚質地和減少皺紋。此外，海藻還有預防乳腺癌和前列腺癌的功效。

6、 燕麥

燕麥是一種富含纖維和蛋白質的食物，可以幫助維持飽腹感，同時有助於清除體內的毒素和廢物。燕麥還含有抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，同時有助於改善皮膚質地和減少皺紋。此外，燕麥還可以幫助降低患糖尿病和心臟病的風險。

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排毒養顏膠囊的功效和禁忌

一、功效

排毒養顏膠囊的主要成分是金銀花、連翹、野菊花、薄荷、山楂、麥芽等中藥材。這些藥材具有清熱解毒、解表散熱、理氣化痰、開胃消食等功效，可以用於治療便祕、痤瘡、色斑等肌膚問題。

具體來説，排毒養顏膠囊的功效如下：

1、 清熱解毒：排毒養顏膠囊具有清熱解毒的功效，可以清除人體內的熱毒素，緩解便祕等症狀。

2、 解表散熱：排毒養顏膠囊具有解表散熱的功效，可以促進血液循環，緩解感冒、頭痛等症狀。

3、 理氣化痰：排毒養顏膠囊具有理氣化痰的功效，可以清除人體內的痰飲，緩解哮喘、咳嗽等症狀。

4、 開胃消食：排毒養顏膠囊具有開胃消食的'功效，可以增強胃腸道的功能，促進消化，緩解食慾不振、胃脹等症狀。

二、使用方法

1、 口服：將排毒養顏膠囊用温水沖泡，每次口服3-5粒，每日3次。

2、 外用：將排毒養顏膠囊粉末外用，塗於面部、頸部、手臂等地方，每日使用一次。

需要注意的是，在使用排毒養顏膠囊時，應注意避免過量使用，以免對身體造成傷害。同時，使用過程中如果出現不良反應，應立即停止使用，並就醫治療。

三、注意事項

1、 孕婦、哺乳期婦女、慢性疾病患者應在醫生指導下使用。

2、 使用過程中應避免與其他藥物同時使用，以免發生藥物相互作用。

3、 禁止用於食品、藥品、化粧品等虛假宣傳。

4、 使用前應認真閲讀説明書，並按照説明書的使用方法使用。

5、 如有任何問題，應及時諮詢醫生或藥師。

排毒養顏膠囊是一種中藥製劑，具有清熱解毒、解表散熱、理氣化痰、開胃消食等功效。然而，在使用過程中，應注意避免過量使用，以免對身體造成傷害。同時，使用過程中應遵守相關注意事項，以確保使用安全。