分段排毒瘦身更見效

分段排毒瘦身更見效，體內毒素的堆積，是導致肥胖的主要原因之一，所以想要減肥瘦身，排毒可是關鍵，瞭解不同部位的毒素髮出的信號，並依照不同部位，分時段排毒，現在分享分段排毒瘦身更見效。

分段排毒瘦身更見效1

1、月初兩日斷食法

把每個月的頭作為斷食日，堅持實施一年，你會成功的瘦下來。

月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裏也是將飲食減到平時的一半，斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4，第三天開始恢復正常的飲食。

一定要注意慢慢地增減食物，否則會給腸胃功能造成損傷。

2、生薑紅茶斷食法

取生薑5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑，等茶變45°時，加入蜂蜜。

適合人羣:手腳冰冷、體質偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

在喝生薑紅茶時，如果覺得肚子灼熱，就少喝點，一天飲用4-6杯就可以了。

3、黃瓜斷食法

在斷食的1-2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時還可以降低血脂，預防心血管疾病。

4、蜂蜜斷食法

一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的`時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人羣。

5、蔬果汁斷食法

在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養顏美容和健康也都有好處。

斷食中的各種蔬果汁，可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過3天。

6、牛奶斷食法

在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會給消化道增加負擔。

這種斷食法最好不要超過3天，血脂偏高的人可以選用<脱脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

7、米湯斷食法

用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

米湯含有豐富的營養，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

8、清水斷食法

這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。

分段排毒瘦身更見效2

一、“半斷食”療法週期

通常是以九天為一個週期，正常人在9天內一般可減肥3-5kg，身體偏胖的可達到12kg左右。“半斷食”療法分為三個階段：每三天一個階段，經過9天的堅持可達到減肥效果。

二、“半斷食”減食食譜

第一階段：1-3天：適應階段

1、起牀：粗海鹽1勺+檸檬半個+温開水250ml。海鹽、温水和檸檬一起泡水喝，胃不好的可加水到400ml。海鹽補充礦物質和微量元素，能促進腸道蠕動，還能預防便祕。

2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾，亞麻籽油：1茶匙，降膽固醇，清血管;水果丁：蘋果、芒果、木瓜等;麥片：1碗。亞麻籽油可以清血，如果飯量很大的可以加一些麥片，飯量小的可以不用加麥片或者少加，主要是為了增加飽食感。

3、午、晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋葱湯。

ABC蔬菜汁又稱布魯士蔬菜汁，包括：半個蘋果、一個甜菜根、半根胡蘿蔔。將這三樣加在一起榨汁即可。

第二階段：4-6天：排毒階段

起牀：粗海鹽1勺+檸檬半個+温開水250ml。早餐：不吃。午、晚餐：ABC蔬菜汁+熱洋葱湯。睡前一小時：太極木耳糊(一碗)。

注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上湯汁，不吃別的東西。如果太餓的話可以喝2-3次蔬菜汁。

第三階段：7-9天：身體修復階段

1、起牀：海鹽1勺+檸檬半個+250ml温開水。

2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾。

3、午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋葱湯。

4、晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋葱湯。

5、午餐、晚餐：正常吃，逐步遞增。

6、睡前一小時：太極木耳糊(一碗)。

注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的飲料。最後3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞增。

三、不適合“半斷食”療法的人羣

痛風、厭食症、嚴重胃出血的潰瘍患者，10歲以下的兒童，男體重小於40kg，女體重小於30kg，身體虛弱，臉色蒼白者。必須立刻動手術者，急性盲腸炎、胃十二指腸潰瘍穿孔者。女性生理期間、哺乳期;有水腫現象，包括：肝腹水、腎心臟病腹水、肺積水等。正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島素的糖尿病患者。

“半斷食”療法的好處

讓消化器官休息，機能重新分配

如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應。而腸胃減小運動量後，身體的代謝功能就會分配到更多的能量，旺盛的運動。

排除體內毒素及過剩物質

在地震中，那些倖存下來的人，其實是依靠體內備用系統存活下來的，這些備用系統的能量其實在我們體內都是過剩的。而在排毒中，最主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內的宿便，清血是清除細胞和血液中的垃圾。

① 清腸清的就是宿便。我們每個人都有宿便，宿便是萬病之源，就算每天排便宿便還會殘留在體內。斷食的時候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的`清除體內的宿便。

②清血就是清除血液裏的垃圾。

提高免疫力

在經過阻斷、排毒、重建的過程後，身體的免疫力會全面的提升。比方説癌症患者如果使用斷食的療法，會使體內的白細胞和癌細胞都處於飢餓的狀態，癌細胞會沒有生命力，而白細胞卻會更有戰鬥力，通過吞噬癌細胞生存下去。“半斷食”有這麼多的好處，那麼，我們要怎麼進行“半斷食”呢?其實，“半斷食”並不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節制的吃，按照飲食計劃吃。

專家介紹了一個“333”食譜。“333”食譜是以3天為一階段，9天為一個週期。第一個3天，逐步減食;第二個3天，只喝流質蔬菜汁;第三個3天，逐步恢復食量。