瘦肚子的方法一週見效
瘦肚子的方法一週見效，瘦肚子的方法有鍛鍊、手術治療。但是要在一週內見效也就只有通過手術抽脂的方法實現了。以下分享瘦肚子的方法一週見效，快來了解一下，對你一定有幫助！
瘦肚子的方法一週見效1
瘦肚子的方法一週見效一般是通過腰腹部的環吸手術。
腰腹部的環吸手術是一種吸取脂肪的方式，在手術的時候可以通過特定原理將脂肪液化，然後再通過醫用導管將脂肪吸取出來，從而達到快速瘦肚子的效果，肚子會慢慢的變平。
一，手術抽脂：可以通過手術微創進入腹部抽取出多餘的脂肪，達到快速瘦肚子的效果。但是手術具有一定的風險，如麻醉風險，傷口感染，脂肪栓塞等。建議慎重選擇，需要手術抽脂建議到正規醫院進行，安全性及有效性有所保障。
二，鍛鍊瘦肚子：通過控制飲食，大量的有氧運動，同時進行減腹部的專項動作鍛鍊，如仰卧起坐，平板支撐等，達到減肚子的效果，但是比較慢，不是一週就能實現的`，每天堅持，一般需要一個月才有明顯的效果。但是鍛鍊減肚子比較健康，安全。
愛美者為了能夠保持術後效果達到理想化，一定要更加重視術後的注意事項，具體如下：
1.術後早期應該注意緊身衣的長期穿着，腰腹環吸術這類較大的手術，通常建議穿着2-3個月。
2.建議愛美者可以進行適當的運動，通常越早活動，越能夠促進早期的恢復和吸收，防止局部出現血腫。
3.術後早期需要應用抗炎消炎的治療，通常輸液3-5天較為合理，但是要在醫生的指導下進行。
4.需要注意觀察局部情況，防止部分求美者環吸術後，出現過度瘀青，甚至導致局部壞死。另外一定要注意定期進行檢查，看看恢復情況。
所以建議求美者如果想要做腰腹部的環吸手術，一定要選擇正規的醫院或者是大型的醫療美容機構，一般來講，只有值得信賴的地方才能消除求美者術前的恐懼心理。另外就是除了要做好防護工作以後，還要注意飲食習慣，保持良好的飲食規律，多吃蔬菜水果，提高自身的免疫力，能夠促進自身的新陳代謝，加快身體恢復速度。術後如果遇到什麼問題，一定要詢問醫生，謹遵醫囑，切勿因小失大。
瘦肚子的方法一週見效2
一、平板支撐
準備姿勢 跪立於地上
Step1 雙肘彎曲成90度，支撐地面，兩手握拳，拳心向上，兩肘距離大約與肩同寬。
Step2 兩腿向後，前腳掌撐地，雙腿伸直，兩腿間稍稍留距，腰背挺直。
Step3 保持均勻呼吸，堅持30秒。
動作要領 腰背挺直，不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。
二、側腰平板支撐
準備姿勢 雙腿併攏，側卧
Step1 左臂彎曲，上臂與地面垂直，支撐身體。
Step2 雙腿併攏伸直，身體呈一條直線。右臂伸直，指向天空。目光注視右臂方向。
Step3 保持均勻呼吸，堅持30秒。換另一邊進行。
動作要領 支撐身體的`手臂與地面垂直，手肘彎曲成90度。
三、卷腹
準備姿勢 仰卧
Step1 下巴收緊。雙肘彎曲，兩手握拳，拳心向着下巴。
Step2 兩腿張開與肩同寬，膝蓋彎曲，腳跟着地。上背部離地，下背部貼近地面。
Step3 利用腰腹力量，牽引上身彎曲，感覺腹部肌肉受擠壓。
Step4 放鬆，迴歸到Step2，然後反覆做動作。一組15次，一共練習3組。
動作要領 仰卧時，上背部離地，下背部不離地。
四、俄羅斯轉體
準備姿勢 仰卧
Step1 仰卧，上背部離地，雙膝彎曲，作卷腹姿勢。
Step2 兩手十指相扣，手臂伸直。利用腹部力量，左右擺轉雙臂。手臂左右擺動為一次，一組15次，一共練習3組。
動作要領 擺動雙臂時是利用腹部力量，而非單純擺肩帶動雙臂擺動。做這個動作時，要注意臀部不能左右扭動。
五、反向舉腿
準備姿勢 仰卧，雙腿併攏
Step1 仰卧，兩臂伸直置於身體兩側，掌心緊貼地面。
Step2 彎曲雙膝，往上體靠攏。
Step3 雙腿伸直，放下，但雙腳不觸碰地面。然後雙腿再上舉，重複該動作。15次為一組，一共練習3組。
動作要領 雙腿放下時，雙腳不觸碰地面。
六、仰卧擺腿
準備姿勢 仰卧
Step1 兩臂伸直置於身體兩側，掌心緊貼地面。
Step2 雙腳抬離地面，左腿伸直，抬高，(不用太高)，放下。換右腿伸直抬高。左右腿交換，如此循環往復。左右腿交換為一次，15次為一組，一共練習3組。
動作要領 抬起腿時，腿部伸直。擺腿的整個過程，腳部均不接觸地面。擺腿時，要有一定速度，不要太過悠哉。
七、側腹肌訓練
準備姿勢 仰卧
Step1 兩腿伸直，兩腿間留適當距離，彎曲雙膝，全腳掌着地。
Step2 兩臂伸直，置於身體兩側。利用腹部力量拉動上背部離地。
Step3 先用左手觸碰左腳踝，然後用右手觸碰右腳踝。15次為一組，一共練習3組。
動作要領 全腳掌着地，雙腳不要勾起。雙手觸碰腳踝時，上背部離地即可。
八、啞鈴側腹
準備姿勢 站立，雙腿分開與肩同寬
Step1 左手拿一個啞鈴或一個裝滿水的水瓶，左臂伸直。右臂彎曲，右手放於後腦勺處。
Step2 以”一二一“的節奏向右邊側彎腹部，保持下身不動。
Step3 向右側彎15次後，換右手拿啞鈴，向左邊側彎15次。
動作要領 側彎時儘量做到自己的極限，動作進行時，下身保持不動。
