哪些運動有益健康
哪些運動有益健康，要想讓身體保持比較健康的狀態，那麼就需要養成好的生活習慣和添加健康的運動，減少疾病的發生，下面我們一起來看看哪些運動有益健康。
哪些運動有益健康1
第一：早晨曬曬太陽。一日之計在於晨。早上曬曬太陽能夠呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢。
第二：儘量慢跑快走。慢跑和快步走的門檻低，老少皆宜，同樣可以起到健身的效果。
第三：睡前用熱水泡腳。睡前用熱水泡腳也就足浴，既能解乏，又利於睡眠。還可以有效預防靜脈曲張。
第四：精神極度疲倦時要休息。經過一段時間的工作，身體會反角很累，此時在進行劇烈運動會加劇身體的疲勞程度，不利於緩解疲勞。此時適當的休息最為重要。
第五：冬季少做户外運動。冬天由於天氣寒冷，手腳很容易凍得僵硬，要熱身很久才能全身活絡。而且由於穿得太厚，運動時很不舒服，穿得薄身體又會感覺冷。
第六：少坐電梯。少坐電梯、多爬樓梯。既能夠鍛鍊身體、增強體質，又能夠節省資源。對於預防頸肩腰痛、靜脈曲張、心血管及腦部疾病、阻止肥胖與超重等。
第七：儘量站着看電視。經常站立能夠讓人保持形體優美、身材挺拔，不容易形成小肚子或者脊椎病。
第八：每天運動半小時。現在社會生活節奏快、壓力大。每天抽出半個小時的時間運動，會讓你精力充沛、人更有活力，更熱愛生活，變得更有精神去做任何你要做的是。
第九：經常散步。散步對身體的要求不高，對周邊場地器材的需求也不大。只需要你邁開腿走一走，就能夠起到健胃消食、鍛鍊體魄、提高免疫力的'作用。
第十：選擇睡半硬的牀鋪。硬牀能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，同時通過對皮膚的刺激，能深入的改善內部肝腎胃腸等臟器功能，有效的防治便祕、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患。軟牀睡起來舒服，但是會增加腰椎生理彎度，增加身體負擔。還是硬一點的牀好些。
第十一：運動後休息半小時再洗澡。人體剛運動完，身體表面會有大量的汗液，此時毛孔呈完全張開狀態。這時候洗澡很容易讓涼氣乘虛而入。
哪些運動有益健康2
六種蹲式運動
太極蹲
太極蹲是雙腳尖併攏，雙腳跟緊靠一起，然後雙膝彎曲，彎曲到大腿，腿腹與小腿腿腹緊貼在一起，經絡穴位重疊，互相擠壓，可起到推拿、按摩的效果。練習時間為1～3分鐘。
八卦蹲
八卦蹲是從太極蹲演化而來的動作，即將太極蹲的下肢併攏變化成下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90度，臀部不要左右扭曲，距地不超過10釐米，八卦蹲比太極蹲容易做到。練習時間為1～5分鐘。
借物蹲
練習者將用自己的背部、腰骶部依靠在牆上，或是手握欄杆，藉以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，從而蹲得深，蹲得久。練習時間可以從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。
踮蹲
練習者應該先全身放鬆，將兩隻腳的前腳掌着地，而腳後跟微微抬起，不要落下。雙膝彎曲，軀幹下沉，將自己的大腿緊緊壓在小腿上面。踮蹲是一項有難度的運動，所以我們初次練習時不要勉強，時間控制在30秒到1分鐘為宜。
弓箭蹲
練習者左腳着地，右腳呈踮蹲狀態，下蹲時將身體重量落到右腳上，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。
跟蹲
跟蹲與踮蹲正好相反，即腳跟落地，同時足弓部分也着地，前腳掌懸空，即腳底的後2/3部分接觸地面。由於練習時前腳掌懸空，身體重心會向後偏移，掌握不好的.話容易向後倒，因此初次練習時要注意安全，時間控制在30秒到1分鐘為宜。
做這套動作時，要遵循先易後難的原則，先從借物蹲開始，然後逐漸嘗試其他蹲式的練習。
有益健康的蹲式運動介紹就到此，大家可以根據以上介紹去練習一下，其實這些練習動作也花費不了很多時間，只要大家平時注意定期練習一下就可以了，尤其是對於久坐的人，想要保障身體健康可要注意了，常練蹲式運動有好處。
哪些運動有益健康3
游泳：
游泳是非常強悍的有氧運動，適用於不同年齡階段的人羣，並且與其他運動方式，游泳不同的地方在於，它能夠受到水流衝擊，配合游泳做的各個動作，鍛鍊肌肉、促進全身血液循環、緩解關節壓力。
在不同游泳的方式上，尤其是自由泳，還能夠更充分地鍛鍊到全身的力量，以及呼吸系統。不過，在這裏要提醒大家的是，避免游泳池裏的水不乾淨，需要大家去正規的地方游泳，避免給皮膚造成不適，刺激皮膚導致過敏等現象。
走路：
走路被世界衞生組織稱為是最長壽的運動，並且適合絕大多數人，即便是年邁的人羣，也在選擇運動鍛鍊上面，走路也可以當成首選。
若想達到健康的標準，最好完成中等強度的標準，即在走路過程中可以微微出汗、呼吸加快的程度，若年輕者還不妨根據身體的'健康體驗，在原有推薦的走路步數之上，增加走路步數，有助於鍛鍊全身的組織器官。
打太極拳：
有的人認為打太極拳一點用都沒有，就連動作也很慢，其實要做到標準式的太極拳，僅僅是練習一套，也會出很多的汗。
並且，在多種運動方式中，太極拳有更優勢的地方，除了能夠提高心肺功能，還能夠鍛鍊全身的協調性、緩解骨質疏鬆、緩解關節炎帶來的炎症痛苦、保護心理健康等好處。
