孕期做運動有哪些好處？

常見到很多懷孕的準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家裏等着寶寶出生，往日的活力與魅力也一併消失。其實，很多孕媽媽想做運動，可是又怕動大發了傷着寶寶……懷孕以後保持一定的運動量對孕媽本身和寶寶是很重要的事，那麼，如何運動和做哪些運動是安全的、健康的呢？

對準媽媽的好處

運動能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。

運動可以阻止和減輕孕期疼痛，包括便祕、靜脈曲張和疲憊；

運動能夠降低在孕期罹患高血壓和糖尿病的風險；

規律的運動還能改善睡眠；

保持運動能保護孕媽媽們情緒的健康。經常運動的孕婦有更好的自尊，產生消沉和焦慮的風險更低；

對胎兒的好處

對胎兒而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長髮育；

運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。