年輕人上夜班的後果

上夜班對身體的危害有生物鐘紊亂、抵抗力下降、影響代謝

年輕人上夜班的後果1

1、生物鐘紊亂

經常上夜班造成生物鐘出現紊亂，使睡眠減少，長期睡眠不足會嚴重的影響中樞神經系統，造成頭暈、頭痛、記憶力減退，還會出現情緒波動，使心理受到損害，出現焦慮、抑鬱，影響生活質量。

2、抵抗力下降

由於長期上夜班，有些人抵抗力會下降，容易感染，比如出現容易出現感冒、腹瀉，甚至容易出現自身免疫性的某些疾病，如過敏性鼻炎、支氣管哮喘，同時由於免疫功能下降，患腫瘤的風險也會增加。

3、影響代謝

長期上夜班也有可能對代謝產生不利的影響，有可能出現血壓增高、明顯的體重增加、血糖增高、血脂異常，對心腦血管產生嚴重損害。

此外，經常上夜班還不利於運動系統的健康，上夜班的人長期久坐，白天為了補覺也不出門，曬不到太陽也不愛運動，容易導致骨質疏鬆。建議應儘量避免熬夜，養成規律作息的好習慣。

1、上夜班會讓人的皮膚變差。上夜班的人，體內的排毒功能進行不順暢，會導致體內的一些毒素和垃圾不能及時地排出體外。長此以往皮膚就會長痘痘、皺紋、變黑。

2、上夜班的人，內分泌系統不能正常工作，容易引起激素分泌紊亂，導致內分泌系統分泌激素過多或過少的現象，人體往往會出現肥胖、精神抑鬱、食慾不振、脱髮等現象症狀。嚴重的話，甚至還會引發抑鬱症的出現。

3、雖然在上夜班的時候白天也會休息，但是白天這個時間段天是亮的，人也會不容易睡着，睡眠質量就容易受到影響，長期這樣會導致睡眠不足、記憶力下降等。

4、長時間的熬夜，會帶來一系列的健康問題，比如會導致視力下降、神經衰弱、生育能力下降，更嚴重的話也易誘發糖尿病，還易引發高血壓猝死，增加患癌症的風險。

如今在年輕人當中，熬夜的現象非常普遍，工作忙、應酬多，還有的就是在打遊戲，刷手機，追劇等等，似乎每個人都有不得不熬夜的理由。有資料報道，有3/4的'“90後”是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡，這種現象值得注意。

我們説盡量不熬夜，最基本的考慮，是怕你第二天睡不夠，其實還有養生保健，健康生活方面的問題

年輕人經常熬夜到底到底對身體有哪些損傷？

1、中醫認為，子時（夜裏11點到凌晨1點）是一定要睡覺的，夜裏超過11點以後仍不睡覺就是熬夜，“熬”字很形象，有煎熬的意思，還有辛苦的意思，從中醫來講，夜晚屬陰，與夜晚相應，如果經常晚睡，就容易陰血不足，陽氣夜間應該入陰收藏，如果不能正常入陰，夜間還會進一步損耗，春季是陽氣生髮的季節，如果陽氣損傷太過，這種陰陽失調，久而久之，陰陽兩虛。

2、睡眠是人體陰陽之氣自然、規律的結果。長期的熬夜打破了這種陰陽平衡的狀態，人體陰陽失調，就容易滋生各種疾病。所以儘量不熬夜，是養生保健很重要一個措施。

3、經常的熬夜，在健康方面，還可能造成免疫系統抗病能力降低，損害大腦記憶力，身體變弱等方面，你可能一時半晌還體會不來，久而久之，會顯示出來的。

4、另外熬夜，非常明確的是損傷皮膚，這方面可以説是刀下見菜的後果，熬夜後，容易出現臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題，熬夜是使皮膚衰老的重要原因之一

5、長期熬夜，還會傷害眼睛，引起便祕，性格變差，容易焦慮，抑鬱、情緒不穩。

6、當然，更嚴重的，個別人會飲長期熬夜，導致胃腸道疾病，可造成胃腸黏膜損傷，引起消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等疾病。最嚴重的，易出現心律失常，還可引發急性心肌梗死。

年輕人上夜班的後果2

1、加速身體衰老

經常上夜班會帶來影響，久而久之身體的老化速度會加快。按照正常人的作息習慣白天應該工作或者學習，到了夜間則需要進入睡眠狀態，才能在身體得到良好調節後保持健康。

而那些上夜班的人日夜顛倒，甚至睡眠時間不足，沒有辦法讓身體重要器官得到良好調節，可能會加速衰老，自由基更容易產生，身體的新陳代謝速度緩慢會有提前老化的趨勢。為了讓自己看起來年輕，有效對抗衰老，需要糾正不良習慣。

2、容易肝臟受損

總是上夜班也有隱患，因為人體很多重要器官需要在夜間睡覺時得到良好調節，才能功能增強，維持正常的生命活動。

經常上夜班肝臟容易受損，肝臟承擔着重要責任，需要發揮作用排泄出身體積累的.有害物質，也需要分泌膽汁參與消化，還有促進循環，合成蛋白質的作用。

如果經常上夜班，加上睡眠時間不足會有肝火旺盛的風險，受到肝火旺盛影響頭痛、失眠、眼睛分泌物多、口臭等表現會明顯。

3、降低抵抗力

經常上夜班確實有很大隱患，有部分人抵抗力變得薄弱，免疫系統無法功能正常發揮，也是上夜班引起。上夜班的人日夜顛倒，加上沒有足夠的睡眠時間，身體無法得到良好的調節，免疫系統功能會逐漸下降。

而想要激活體內的免疫細胞作用，需要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，規律作息，身體得到良好調節才會保持健康狀態，否則免疫系統功能下降，很多類型的疾病容易出現。

4、大腦衰老速度加快

經常上夜班有風險，要促進健康需要遵循正確的作息原則，如果有上夜班這種不良習慣，加上經常睡眠時間不足，日積月累大腦會逐漸功能降低。

大腦是人體重要的指揮官，很多生命活動要保持正常需要大腦功能發揮，經常上夜班，睡眠時間又不夠，大腦會退行性變速度加快，而在大腦明顯功能下降後常見的情況是記憶能力降低，反應遲鈍，思維也會變得遲緩。