節後上班頭昏腦脹怎麼辦

節後上班頭昏腦脹怎麼辦，節後上班很多人會出現反應遲鈍，疲乏無力，昏昏欲睡等現象。遇到這種情況，只要使與大腦連接的部位得到運動，就能夠刺激腦部而恢復清醒狀態，而這些部位中最有效應的，就是手指尖以及頭部。一起看看節後上班頭昏腦脹怎麼辦。

節後上班頭昏腦脹怎麼辦1

1、兩手握拳，然後從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之後，要用力伸展手指。從小指開始，內收握拳，順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然後，再依次將手指打開。

2、用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後部。如此反覆10~20次。

這樣，周而復始，連續三遍，就可以促進大腦血液循環、改善人體血液供應、健腦爽神。

1、全身乏力疲憊症

長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快採取補救措施。

2、工作恐慌症

假期後，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。其實是很正常的，只要在心理上進行調整，可以很快恢復到原來的狀態。

3、出遊後遺症

假期，很多人選擇探親訪友的.同時，順便外出旅遊，這意味着你要在一個陌生的城市或國家待上幾天，在他鄉的生活起居以及飲食都與平常不同。要回歸正常的生活，他們會產生一些焦慮與抑鬱的情緒，在旅程中出現的身體狀況，比如腸胃不適應、頭痛、脖頸疼痛等在回家後加重。這些症狀的出現更加重了心裏對工作的不滿意或埋怨。

假期綜合症怎麼解決

1、調整生物鐘

健康的作息是日常生活精力充沛的保證。假期造成的混亂作息時間需要有梯度的緩衝以給予身體適應的時間。如假期習慣熬夜到2點，則可以每天撥快30分鐘，慢慢將入睡時間調整到12點之前。

2、設立目標，規劃時間

人們當下的工作為的是目標的實現。大到年歲，小至日月，心中所想意義非凡。長假後的學習工作意味着新的篇章。倘若心緒空蕩，經常發呆，不妨問問自己想要的是什麼，又要怎麼做才能得到?

對於假期綜合症，我們可以提前調整，這樣在真正進入到工作和學習的時候，才能夠很快的適應起來。

節後上班頭昏腦脹怎麼辦2

節後綜合徵白領人羣高發

除了工作狀態不佳，許多職場人的節後綜合徵還在體型上顯露無遺。過年回來第一天上班，許多人都驚訝地發現有些同事變胖了，真是應驗了那句網絡流行語每逢佳節胖3斤!作為我國最重要的傳統節日，春節是闔家團圓的喜慶日子，特別是常年在外工作的遊子們，難得品嚐一頓家鄉美食，因此許多人在長假期間都經不住舌尖上的誘惑。在連續胡吃海塞之後，胖上一圈自然不足為奇了。

長假歸來適當增加緩衝期

節後綜合徵的影響不容忽視，而許多企事業單位也逐漸形成了一套應對的辦法。劉小姐所在的廣告傳媒公司總經理黃先生告訴記者，面對員工們的.節後綜合症他有着一套自己的辦法，那就是適當給他們一點緩衝期。

我們雖然開工比較早，但第一天上班我會給大家派發開工利是，中午再組織大家集體聚餐，算是延續一下過年的氣氛吧!黃先生告訴記者。他表示，自己對員工們不同程度的節後綜合徵感到理解，所以在農歷正月十五之前不會安排太繁重的工作任務給大家。希望用大約一週左右的時間作為‘緩衝期’，讓大家找回節前的工作狀態。他告訴記者。

黃先生的做法從心理學角度來看，能夠有效應對節後綜合症。對職場人士而言，春節假期是一年中難得讓心靈舒緩、放鬆的時節。在長假之後，人的潛意識還是希望能繼續輕鬆和快樂。因此，有許多心理學專家也指出，節後上班最好不要馬上進入到緊張狀態，可以給自己一個緩衝期。做好各種準備，讓自己以良好的精神狀態去迎接新的開始。

克服節後綜合徵並不難

節後綜合徵雖然表現形式多種多樣，但説到底其實是一種心病，因此離不開正確的心理干預和輔導。

據中國心理干預協會專家介紹，節後綜合徵是由於節日期間，許多人的生活方式與平日相差過大，節後又不注意心理保健和自我調節而出現的心理失調症狀。此外，春節期間人們難免要守歲、拜年、走親訪友，許多人平時工作期間養成的生物鐘也一下子被打亂，因此會感到假期越過越累，上班後身心俱疲難免狀態不佳。

為此，專家為患上節後綜合症的職場人士開出了處方：一是要在工作前做一些放鬆練習，比如閉眼、深唿吸等方法﹔二是要注意改善睡眠，睡前不要喝茶、喝酒，保持生活作息規律。

此外，專家還開出了食療的處方：第一是多吃蔬菜、水果，特別是深綠色的蔬菜，第二是講究粗細搭配，多吃高粱、蕎麥、燕麥等，第叁是要減少油和鹽的攝入。

另外，假期許多人的運動量減少，會讓人變得倦怠。為此，專家建議選擇運動量相對較大的項目，比如跑步、游泳等，通過燃燒脂肪來提升人的精神狀態。