肚子脹氣的原因有什麼 緩解肚子脹氣怎麼辦

1、你沒有喝夠足夠的水

大多數人都沒有喝足夠的水(有7個警告標誌告訴你你的身體缺水)。液體攝入不足會導致脱水，從而阻止身體系統和功能，包括消化系統，以高效率工作。脱水還有許多其他副作用。上面提到的食物都是健康飲食的關鍵部分。當你吃飯時，尤其是含有高比例高纖維的膳食時，你應該瞄準多喝水。這將有助於維持消化系統內的運動，防止肚子脹氣和便祕。

2、乳製品可能導致肚子脹氣

有些人有未確診的乳糖不耐症，我已經提到大多數人都是乳糖不耐症。值得一提的是，牛奶和某些乳製品會導致胃酸過多。如果您注意到在食用乳製品後您很容易臃腫，那麼您可能需要尋找傳統牛奶的替代品。您可以嘗試這些自制牛奶替代品。

3、你很緊張

壓力或是焦慮的情緒會導致我們身體有一些問題。這樣就很容易影響到我們的消化系統。是消化系統的功能降低，不能很好的歲食物進行分解。一些人在面對壓力的時候，呼吸也會出現改變，導致他們吞嚥空氣。

4、你吃得太多或太快

吃得太多是導致出現肚子脹氣的主要一個原因。我們身體在消化的時候會產生一些氣體，只能坐在腸道內。這個時候就很容易出現肚子脹氣了，所以在平時我們應該要控制自己的飲食，一定不能吃的過多，不然對身體是有危害的。

5、腹部裏有太多空氣

一些人會感覺自己 有肚子脹氣可能是因為腹部中進入了很多的控球，吃食物比較快就會讓我們的腹部有空氣，並且如果説我們在走路的時候一直吃東西，或是吃東西不專心導致腹部過多的空氣。會導致你吞嚥了空氣：用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖嘗試用這些東西，看看它們是否能讓你感覺更好。

6、你正在吃難消化的食物

有些食物比其他食物更容易引起肚子脹氣和過量氣體。脂肪是難消化的食物羣，因此非常豐富的膳食會導致臃腫。脂肪比蛋白質或碳水化合物需要更長的時間消化，因此它可以使胃用更長時間來消化這些食物。難消化的食物包括豆類和十字花科蔬菜(西蘭花，花椰菜，捲心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影響。纖維含量非常高的全穀物也是氣體問題的常見原因。這些食物具有令人難以置信的健康益處，但如果它們導致肚子脹氣，您可能需要適量食用。

7、你的藥物導致肚子脹氣

許多非處方藥和處方藥和補充劑會導致氣體和肚子脹氣。如果您注意到自開始處方或補充劑後您的肚子脹氣症狀變得更糟，那麼值得向您的處方醫生查詢，該醫生可能會推薦替代藥物。如果您正在服用未經醫生處方的藥物或補充劑，請停止服用。如果您覺得需要繼續服用藥物或需要幫助控制症狀，請致電您的醫生。

8、你使用甜味劑

為了減少糖分，許多人轉向使用人造甜味劑(可能會讓你生病和糖尿病)或高果糖玉米糖漿(HFCS)等替代品(也可添加到許多加工食品中，如番茄醬，麪包)甚至是你的咖啡。HFCS也是食品中十大差成分之一。在許多人中，果糖不易被人體吸收。果糖通常在小腸中被吸收，但對於那些果糖不耐受的人來説，有些人會前往結腸，細菌會在那裏發酵果糖。這導致氫氣和甲烷氣體的釋放，這會引起疼痛，肚子脹氣，胃腸脹氣和腹瀉。您還需要注意與糖相關的疾病正在上升，因此請確保您沒有糖消耗過多的跡象。

肚子脹氣怎麼辦

1、藥物解決肚子脹氣肚子脹。

當出現肚子脹氣時，可以通過服用藥物得到有效的緩解。一般情況下，可以服用阿莫西林、氟哌酸等消除體內腸道因細菌活躍而引起的肚子脹氣。

2、適當進行腹部按摩。

當出現肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當的按摩得到有效緩解。此外，可以通過小口多次喝水來緩解肚子脹氣。

3、喝酸奶緩解肚子脹氣。

喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，對於平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對於緩解肚子脹氣有很好的作用。

4、飯後多走動有效解決肚子脹氣。

很多人出現肚子脹氣情況通常都是在飯後就馬上坐下或者躺下了，這樣極易會出現消化不良而引起肚子脹。飯後應該多走動，做做家務或者散步也是一個不錯的選擇。

5、避免胃酸過多。

胃酸過多是造成肚子脹氣的重要原因，可以通過服用斯達舒、胃必治等OTC藥物來減少胃酸，進而緩解腸脹氣的症狀。