高低肩怎麼辦

高低肩可以通過物理治療，推拿或者運動等方式進行矯正，具體需要看高低差距而定

高低肩怎麼辦1

如果高低懸殊不大的話，不會出現肩部疼痛等症狀的話，可以通過運動的方式進行調整，例如打羽毛球，讓肌肉功能訓練，從而讓肩部變平。如果高低的懸殊比較大，可以到正規的中醫院進行推拿，按摩進行治療。按摩高的那邊的肩，這樣可以緩解高肩部分的肌肉痙攣，從而緩解高低肩的問題。平時還可以簡單做一下肌肉的拉伸，改善不良的坐姿，睡姿。

高低肩的患者要注意多鍛鍊身體，不要長期的久坐，玩手機，玩電腦等。

最簡單的方法便是：自照鏡子檢查：把上衣脱去，放鬆雙肩，自然站立，然後觀察鏡子中的自己，肩膀是否存在一高一低的現象。如果兩邊的肩膀不在同一水平線上，就有可能是高低肩了哦~

1、自己可在高肩一邊的肌肉進行按摩

使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。

2、脊骨專科治療

單純累及軟組織的高低肩，用手法理肌鬆筋，幾次後即可達到效果;如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌鬆筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善高低肩。

高低肩怎麼矯正

1、按摩法

通過按摩高肩的一邊，放鬆痙攣的'肌肉。按摩能夠疏通肩部筋絡，緩解肌肉緊張等。

2、拉伸法

拉伸胸肌和背部肌肉。拉伸能緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。同時能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

拉伸胸肌：

拉伸背肌：

如果上面動作有困難，可以做下面稍簡單動作。

3、鍛鍊背部肩頸肌肉：

鍛鍊背部肩頸肌肉可以預防和緩解頸椎病。

4、靠牆站:

靠牆站要點：腳後跟，小腿肚，臀部，背部，頭部要貼牆，關鍵在於，沉肩，肩胛骨下沉。

高低肩的危害

1、頸椎退化

當高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過重，最後可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺！

2、頸肩疼痛

這是由於肩膀附近的肌肉過度緊，或者由於脊柱側彎導致的脊柱變性進一步使頸椎側彎，因此容易產生頸肩部位的慢性疼痛。

3、慢性頭痛

當頸肩部位的疼痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產生慢性頭痛的病症，如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能是因為長期高低肩所引起的！

4、 腰痛、腿長短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長髮生變化。

高低肩怎麼辦2

調整高低肩有很多種辦法，建議針對出現高低肩的原因對症矯正。部分人是由於脊柱側彎而引發的高低肩症狀，如果是還未成年的青少年或者兒童，可以考慮通過矯形的支具使得高低肩逐漸矯正。但若是已經成年，需要通過手術治療才能調整。

可能是由於平時的生活習慣不良導致的高低肩，如不正確的站姿、坐姿或不良的生活習慣等，可以考慮通過調整生活習慣來調整高低肩。也可以考慮是由於肩背部的肌肉長期收到勞損、痙攣，引起一邊的肩部肌肉緊張，從而使得看起來有高低肩，可以通過按摩、推拿等物理治療的方式進行調整。

引發高低肩的常見原因有兩種，需要根據不同原因採取不同的治療方法，最常見的原因就是習慣姿態性高低肩，這種情況是因為長期使用一側肩膀背重物，或者習慣長時間保持一側傾斜坐姿的原因導致的，這種類型的高低肩患者只需要改變習慣姿態，就可以起到治療作用。

經常用左側肩膀背書包或者肩扛重物的，需要改用右側肩膀，逐漸鍛鍊另一側肩關節周圍的肌肉，使其高低肩症狀得到矯正。如果是因為脊柱側彎導致的高低肩症狀，那麼矯正方法就相對更復雜一些。

14歲之前的脊柱側彎患者可以使用胸腰骶支具，將脊柱側彎矯正之後，高低肩症狀也就會隨之消失。如果脊柱已經停止發育的人，只能通過手術矯正的方式進行治療。

什麼是脊柱側彎？

脊柱側彎，指的是脊柱向側面發生“c型”“s型”等不正常的扭曲。輕度或中度的脊柱側彎可單純由不良姿勢所導致，比如坐在課桌椅上的時候習慣性靠在一側。同時，脊柱側彎本身也會導致人習慣性地偏向一側，從而加重這一現象。

“高低肩”體態患者脊柱全長片，提示脊柱側彎

有一種類型的脊柱側彎稱為原發性脊柱側彎。這種類型的脊柱側彎常見於青少年女性，可能會導致相當嚴重的側彎問題，應當予以重視。

脊柱側彎有哪幾種類型？

脊柱側彎可以分為功能性脊柱側彎和結構性脊柱側彎。

功能性脊柱側彎的患者，平躺或身體前屈時脊柱側彎可消失，患者知道有側彎後，有意識地糾正和改變可以改善側彎現象。造成功能性脊柱側彎的原因包括：不良姿勢、不對稱負重、長短腿等體態問題、一側腰背痛等。

結構性脊柱側彎指的是骨骼系統發生不可逆的病理性變化，難以自行改善。造成結構性脊柱側彎的原因包括：先天骨骼畸形、神經肌肉病變、脊柱外科手術、椎體退化、腫瘤以及其他不明原因。

脊柱側彎有哪些危害？

除了體態上的不美觀之外，脊柱側彎會導致脊柱的活動度減退，還會導致椎骨本身受力不對稱，可能導致退行性骨關節病變。胸椎的脊柱側彎，會導致肋骨發生稱為肋骨隆起的姿勢扭曲。如果脊柱側彎很嚴重，還可能會影響心臟的跳動能力和肺的`通氣能力。

還有哪些原因可以引起高低肩呢？

除了脊柱側彎，異常姿勢也可能會引起“高低肩”的現象。下面是兩種常見的導致“高低肩”的異常姿勢：

1、骨盆上提/下沉

指的是骨盆一側上提，另一側下降。造成這個問題最常見的原因是一側肌肉過緊，但有些時候一側肌肉無力也可能導致這種情況。

另一個導致骨盆上提/下沉的原因是一側下肢“短縮”。這可能是由於骨骼損傷等原因造成下肢一邊比另一邊短，即結構性肢體短縮，也可能由於軟組織不對稱導致的功能性肢體短縮。骨盆上提/下沉會導致一些肌肉過度緊張，也可能會導致脊柱側彎。

2、肩帶抬高

一側肩帶抬高可能是因為局部肌肉緊張造成，也可能與其它的異常姿勢相關。可能的原因包括：肩膀上挎袋子或錢包（不管袋子的重量如何），在肩膀和頭部之間夾着電話，以及辦公桌高度不合適導致肩部需要在工作和打字時被抬高。

肩帶抬高使得肌肉局部緊繃繼而導致頸肩痛，還可能導致頸椎關節功能障礙和頭痛。

除了脊柱側彎、異常姿勢等問題，腦卒中後遺症導致的一側肢體肌力減退，以及一些神經、肌肉疾病也可能導致雙肩不等高、步態異常等。需要進一步來查明病因。