臨產到了，應該卧牀休息還是多走動走動？

孕媽媽可以記下這些“真臨產”開始的感覺，並根據自己的情況進行判別：

1、有規律且逐漸增強的子宮收縮：子宮收縮表現為下腹或腰背部陣發性疼痛，少部分孕媽媽沒有明顯腹痛，僅表現為腰背部酸脹痛。

真臨產開始之後，子宮收縮規律性表現為間歇5～6分鐘，持續30秒以上，並且隨着時間的推移逐漸增強。

2、伴隨規律的宮縮，有些孕媽媽能夠感覺到胎兒頭顱逐漸下降，想要大便的意識增加。

其次，臨產後是否能夠下地活動，取決於孕媽媽是否破水。

對於沒有破水的孕媽媽，應該鼓勵下地運動，下地運動的好處很多：

1、首先，很多孕媽媽以為越在牀上躺着越舒服，其實，多下地走走才更舒服。下地運動可以一定程度的緩解疼痛。

2、其次，活動有助於調整胎位，有些輕度的胎位異常，通過活動就能自行糾正，有利於產程的順利進展，躺在牀上一動不動，反而容易造成胎位異常。

如果臨產前已經破水，或者在產程中出現破水，醫生首先會判斷胎頭銜接的程度，俗稱“胎頭是否已經卡實了”。

1、如果抬頭已經入盆比較深，臍帶脱垂的風險不高，那麼可以像未破水的孕媽媽一樣下地活動；

2、如果胎頭高浮或者存在臍帶先露等特殊情況，此時發生臍帶脱垂的風險較高，需要遵醫囑嚴格卧牀。

總之：建議還是在醫生的指導下選擇

如果經過醫生評估，沒有發生臍帶脱垂的高危因素，尤其是沒有破水的孕媽媽，臨產以後是完全可以，並且應該鼓勵下地多活動的，活動限度以不覺得疲勞為限度。

多活動的好處

多活動不僅能夠增強孕媽媽新陳代謝、增強免疫力，還可以伸展盆底肌肉，為自然分娩打下良好的基礎。

散步是孕媽媽最適宜的運動方式之一，而且不會帶來任何危險。媽媽在散步的時候，同時也在刺激着寶寶的運動。

每日散步的時間可在半小時至1小時左右，注意速度不要過快，地點最好選擇在空氣清新、人較少、環境較好的地方。

堅持散步有利於胎寶寶進入骨盆，也有助於孕媽媽飲食消化。

但需要注意的是，孕媽媽散步時最好由準爸爸在一旁協助，且不要在飯後馬上活動，更不要在雨後、雪後鍛鍊，以免路面濕滑而摔倒。