早上起空腹運動好嗎
不好。
早上起空腹運動好嗎1
早上起牀，空腹去運動好嗎？
主要是要看你如何運動，比如騎自行車，游泳，打太極拳，走路等中等強度運動
時間在一個小時以內，有微汗，但不覺得明顯疲倦，這種運動方式覺得很好，為什麼？早晨喝杯白開水後運動，首先清潔胃腸垃圾雜物，水分再經過大腸吸收進入腎臟大約十五分鐘左右由於運動新陳代謝開始旺盛，血液循環加快，水分再通過各五臟六腑細胞清除的有害物質部分通過皮膚髮汗排出體外，部分再進入腎臟從尿液排出。
另外人們很少發現，空腹運動有飢餓感但未出現低血糖反應，這時更有利於胰腺功能的另一條叫（高血糖素腺）它的作用是當血糖水平下降時候就發揮從人身體細胞提取脂肪轉化能量來維持血糖水平。
特別是中，輕度糖尿病人用這種方式進行運動鍛鍊，從而激活胰腺細胞的“胰島素腺”和“高血糖素腺”功能，達到自然健康的作用。
01、空腹有氧到底好不好
空腹進行有氧運動是可以的，空腹時體內血糖較低，此時更容易消耗較多的脂肪
需要注意的是空腹運動時間不宜太長，運動強度也不宜過大
關於空腹進行有氧運動的相關內容，詳細介紹如下：
1）運動時間不宜太長
空腹期間大概就是飯前一小時到進餐這段時間吧，空腹期間做有氧運動可以消耗更多的脂肪，因此有些人為了多消耗脂肪會刻意延長運動時間，希望能起到更好的減肥效果。
但空腹期間的運動量，一定要根據自己的身體狀況、上次的進食量及進食時間進行合理安排
如果運動時間過長，隨着脂肪的不斷消耗，體內會產生較多的酮體等代謝產物，而且血糖過低也容易出現低血糖的症狀，不利於身體健康。
2）運動強度不宜過大
在空腹時，身體中的血糖儲存量是比較少的，因此在經過較短時間的運動後就能調動脂肪供能
隨着運動時間的延長，脂肪供能會越來越多
脂肪相對於人體來説屬於備用能量，因此脂肪分解供能的過程比較複雜，而且供能效率也比糖元供能低得多
如果在空腹時運動強度過大，會加快酮體等脂肪代謝產物在人體內的`積累速度，當脂肪的供能速度無法滿足身體在運動中的能量需求時，人體的無氧氧化供能比例就會有所增加，乳酸等代謝產物增多，會引起肌肉痠痛、疲勞。
綜上所述，空腹運動強度過大，體內的酮體、乳酸等酸性代謝產物會迅速積累，酸性代謝產物濃度升高，會大大增加肝腎的工作負擔，嚴重危害身體健康。
3）運動結束後要做好拉伸
有氧訓練結束後，由於心肺功能還未完全平復，大量的血液仍滯留在肌肉中，因此不宜馬上休息，應該立即做拉伸運動。
運動結束後進行拉伸，能把肌肉中多餘的血液擠壓出來，可有效避免肌纖維粗大，而且還能使肌肉更加緊實
最後需要説明的是，以減脂為主的有氧運動，無論是空腹進行還是在飯後一小時進行，都能有效增加人體的熱量消耗，起到很好的減脂效果。
除了增加運動消耗外，控制好飲食中的熱量攝入，對於減肥也是至關重要的
02、空腹可以大量運動嗎
空腹建議不要進行大量運動，特別是早晨
很多人認為空腹運動，減脂效果更好，但是沒有把握運動量，就會適得其反，損害身體健康
筆者是非常喜歡早晨運動的人，喜歡跑步或者騎行，不會刻意要求速度（30~60分鐘）
筆者深知人體經過一夜的睡眠後，精神狀態較差，不利於進行高強度的運動和長時間的運動
特別是患有三高（高血糖、高血脂、高血壓）或者其他疾病的人，需要補充足夠的能量後，才能夠進行運動，運動量也要適度。
空腹可以進行運動，但是要根據自己的身體素質而定。
筆者是很喜歡空腹運動的，因為每一次吃完飯後，過了一個小時，開始進行跑步或者搏擊，運動30~60分鐘，結束後，就會感到肚子餓，想要大吃一頓。
可以説經濟限制了筆者，不然的話，肯定運動前，吃六分飽
但是還是建議不要空腹運動，特別是早晨，一定要補充足夠的能量，才能夠因運動提高消耗的熱量
這樣的運動，才能夠對身體有益處
不建議空腹進行長時間的運動
很多人認為運動量大，減脂效果會更好，是的，是在你體內有足夠的能量可以提供消耗
如果空腹進行長時間的運動，那麼肯定會出現肚子餓、腹部疼痛、嘴脣發麻等不良的症狀
想要擁有健康的身體，一定要科學運動，不要盲目地追求速成
早上起空腹運動好嗎2
空腹運動可以麼
吃完食物，特別是飽餐之後就運動，容易引起腸胃不適，這個估計大家都清楚
所以，很多人認為，空腹去運動才是無礙身體健康的選擇
狗狗想説，其實該不該空腹，得看你是什麼時間去做什麼樣的運動了
兩餐之間
如果你是選擇兩餐之間的時間去運動，其實空腹會更好
因為這個時間段，胃裏食物消化的差不多，再去運動的時候，不會導致胃腸和肌肉互相搶血液供應
飯後一般1~1.5小時是最好的，但如果是做比較劇烈運動的話， 則建議飯後2小時再開始最好。
飯點運動
另外一種，就是現在很多人白天上班，選擇下班後去運動，而很多時候運動的時間恰巧卡在了飯點上，那該不該吃呢？如果正好卡在飯點運動，其實最好是能提前1小時吃些東西。
因為運動是一個消耗體力的過程，如果不能及時用餐來補充，不妨提前吃些慢消化的碳水化合物
這樣做可以持續的為身體、肌肉組織等提供能量，讓身體在運動過程中保持良好的體能
特別是有血糖控制不穩，或者是胃腸功能不好的朋友，提前攝入少量食物就非常有必要
這樣可以有效地防止低血糖和飢餓導致的胃腸不適的出現
空腹力量訓練利與弊
優點：
1、空腹力量訓練能有效地提升肌肉的'收縮力，增強肌肉的力量和韌性，改善身體的運動能力和肌肉的緊實度
2、空腹力量訓練可以有效的減少脂肪的存儲，改善人體的新陳代謝，提升機體的免疫力
3、空腹力量訓練可以增強下肢的靈敏度，使具有更好的控制力及協調度，改善肌肉羣之間控制及支撐力，使人具有更強的平衡性。
缺點：
1、空腹力量訓練使機體得不到充分的休息，肌肉疲勞度增加，可能會影響訓練的效果
2、空腹力量訓練的時間及強度超過正常標準，會導致運動後的疲
早上起空腹運動好嗎3
空腹建議不要進行大量運動，特別是早晨
很多人認為空腹運動，減脂效果更好，但是沒有把握運動量，就會適得其反，損害身體健康
筆者是非常喜歡早晨運動的人，喜歡跑步或者騎行，不會刻意要求速度（30~60分鐘）
筆者深知人體經過一夜的睡眠後，精神狀態較差，不利於進行高強度的運動和長時間的運動
特別是患有三高（高血糖、高血脂、高血壓）或者其他疾病的`人，需要補充足夠的能量後，才能夠進行運動，運動量也要適度。
空腹可以進行運動，但是要根據自己的身體素質而定。
筆者是很喜歡空腹運動的，因為每一次吃完飯後，過了一個小時，開始進行跑步或者搏擊，運動30~60分鐘，結束後，就會感到肚子餓，想要大吃一頓。
可以説經濟限制了筆者，不然的話，肯定運動前，吃六分飽
但是還是建議不要空腹運動，特別是早晨，一定要補充足夠的能量，才能夠因運動提高消耗的熱量
這樣的運動，才能夠對身體有益處
不建議空腹進行長時間的運動
很多人認為運動量大，減脂效果會更好，是的，是在你體內有足夠的能量可以提供消耗
如果空腹進行長時間的運動，那麼肯定會出現肚子餓、腹部疼痛、嘴脣發麻等不良的症狀
想要擁有健康的身體，一定要科學運動，不要盲目地追求速成
早晨空腹訓練多久合適
30分鐘內合適
因為早晨空腹訓練可以促進脂肪燃燒，但同時也需要注意身體的消耗和保護
訓練時間過長容易導致能量過度消耗和肌肉受損
一般建議空腹訓練30分鐘內為宜，這樣既可以保證脂肪燃燒效果，也不會過度損傷身體
此外，訓練方式、質量和運動強度也需要根據個人身體狀況和訓練目的來調整
除了訓練時間外，早晨空腹訓練還需要注意其他方面的準備工作，例如合理安排飲食、補充水分、做好熱身準備、選擇適合自己的運動方式等等。
此外，訓練後也要注意適當補充食物和營養素，促進身體恢復與生長
總之，只有科學規劃和注意各種細節，才能從早晨空腹訓練中獲得最佳效果
