7大營養來助力 讓寶寶更加健康

1、鋅

準媽媽要是能夠在懷孕的時候攝取足量的鋅元素，就可以在一定程度上降低早產的風險，還有一個很好的效果就是可以讓準媽媽的生產產程能夠縮短一些，同時還能夠防止嬰兒出生後體重過低。

鋅元素還有一個作用就是可以預防胎兒在宮內生長遲緩，避免寶寶出現發育不良的情況。鋅元素還能夠增強準媽媽自身的免疫力。

2、維生素B

準媽媽在想要寶寶之前，最好是能夠適當的補充維生素B。如果身體裏面的維生素B不充足的話就會嚴重地影響胎兒大腦的發育，沒有及時救治的話還會影響孩子出生後的智力。

3、胡蘿蔔素

胡蘿蔔素能夠提高準媽媽的皮膚免疫力和視力情況。要是體內有很多的胡蘿蔔素還會在一定程度上促進胎兒的生長髮育，對某些細胞的發育也有着非常強大的促進作用，能夠預防孩子的先天不足。並且，胡蘿蔔素還能夠幫助胎兒的骨骼及牙齒的正常發育。

4、鈣

準媽媽比正常人需要更多的鈣元素，原因在於準媽媽在懷孕的時候更容易導致鈣流失，會有骨質疏鬆的危險，胎兒在媽媽體內缺鈣的話會得先天性佝僂病。酸奶和牛奶裏面有着非常多的鈣元素。準媽媽最好是能夠多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘藍、毛豆、芝麻、豆腐等等。

5、蛋白質

準媽媽最好是能夠做到多多補充蛋白質，如此一來就能夠幫助胎兒的生長，確保其肌肉發育健康。準媽媽在日常生活中最好是能夠每天按時吃一點瘦牛肉或雞肉。日常生活中含有的高蛋白質的食物包括牛奶、雞蛋、魚、蝦、大豆、黃豆之類的。

6、DHA

準媽媽要是多多補充DHA同樣能夠提高新生兒出生的體重。並且會讓孩子出生後有更高的智商，讓寶寶有着更加好的運動能力，同樣能夠減少孩子出現情感和神經問題的機率。

在懷着寶寶的時候，尤其是在胎兒滿5個月後，千萬要好好注意DHA的補充，如此一來的話能夠對胎兒的聽覺、視覺、觸覺有一定的刺激和幫助。足量的DHA還能夠在很大的程度上減少準媽媽產後抑鬱症的產生。準媽媽最好多吃一點魚類和乾果類食物。

7、維生素D

維生素D可以幫助孕婦增加胎盤內的血液循環，並且促進準媽媽體內鈣元素的吸收。正常成年人需要每日攝取維生素D5μg，但是準媽媽需要比正常人攝取一倍的量。準媽媽最好是能夠補充適量的蛋黃、魚肝油和牛奶。