如何吃出小V臉

如何吃出小V臉，愛美食女人的天性，很多MM都希望自己能擁有精緻的小臉蛋，其實想要有效的瘦臉方法，在飲食上可以多吃些含高鉀質的食物，因為鉀質能促進人體代謝，比如青菜、水果，這些都是瘦臉的好食材，下面來了解一下如何吃出小V臉。

如何吃出小V臉1

1、菠菜

菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的MM來説，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

2、豆苗

所謂的豆苗，實際上就是我們常説的豌豆苗。而在我們日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。

豆苗中含有各種維生素和胡蘿蔔素，這些物質可以對於利水消腫有着不容忽視的功效，因此當MM攝取豆苗的'時候，這些物質就會幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對於瘦臉就更加容易了。

3、雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質都很容易被人體吸收，而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有着意想不到的瘦臉功效。因為去皮的雞肉是屬於低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現的水腫，這樣就可以輕鬆打造一張小臉了。

4、魚乾

很多MM都喜歡吃魚，因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質，因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚製成魚乾，這就會達到良好的瘦臉的效果。

魚乾本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓MM們快速遠離大餅臉。但是在吃魚乾瘦臉的時候要注意，因為魚乾中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發生。

5、西芹

西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經常出現，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以説它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是説，當MM吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續活動。這樣就可以輕鬆瘦臉了。

如何吃出小V臉2

芝麻菠菜

材料：菠菜300公克(1)鹽2小匙(2)柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙

做法：

1、將菠菜整株洗淨後，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠後立即撈起，過冷水至涼備用。

2、將菠菜的水份瀝乾，切成約10公分的長段後，排入盤中備用。

3、將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。

菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，是非常理想的瘦臉食品。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多餘的廢物，浮腫消去後，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦!

水煮胡蘿蔔

材料：2根胡蘿蔔。

做法：

1、把胡蘿蔔洗淨、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。

胡蘿蔔可以促進血液循環，加快臉部脂肪的燃燒，還能使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊緻的重要食物。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。胡蘿蔔還含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。

木瓜牛奶果汁

材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。

做法：

1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀

2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。

對於臉部肥胖的女士來説，木瓜是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。

芹菜炒百合

做法：

1、先把芹菜洗淨，切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點，洗淨後用清水浸泡。

2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可)，然後撈入涼水盆中備用。

3、最後坐鍋，放入少許植物油燒熱，葱花熗鍋。

4、然後倒入芹菜和百合，炒勻後，用澱粉勾薄薄的一點兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調味，起鍋裝盤。

芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的'佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數，鍛鍊了臉部的肌肉，對於浮腫臉的MM最適合不過了!百合是藥用價值高，是美容養顏的好東西。

玉米冬瓜湯

材料：冬瓜，瘦肉，玉米，胡蘿蔔

做法：

1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。

2、冬瓜去皮和瓤，洗淨，切塊。

3、胡蘿蔔洗淨切塊。

4、玉米切塊。

5、電燉鍋燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和薑片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。

冬瓜排水利尿，要消除臉部浮腫還是少不了它。玉米也能夠消除水腫性脂肪，因此這是一款很好的瘦臉湯。製作時要記住不要放太多的鹽，否則會產生反作用。

綠豆薏仁粥

材料：綠豆20克，薏仁20克

做法：

1、薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

2、將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開。

3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用

綠豆和薏仁都有排水利尿效果，可以幫助改善水腫的效果。平時搗碎綠豆薏仁還可以敷臉美白祛痘，因為薏仁具有美白效果，多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果，所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容噢!