偏食孕媽媽如何吃出健康？

在這裏我給這偏食的媽媽講些補救的辦法。

不愛吃蔬菜的補救方法

蔬菜含有豐富的膳食纖維素，它能促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便祕的作用，而且多吃蔬菜有利於體內酸鹼平衡，能促使胎兒健康發育。

如果孕媽媽不喜歡吃蔬菜，可以嘗試多吃一些燕麥片以及全穀物糧食。還有多喝些新鮮榨制的果汁，多吃一些新鮮的水果。因為果汁能補充維生素C，增強準媽媽的抵抗力。還有一點，我要告訴準媽媽，粗糧和細糧可以搭配着吃，因為粗糧裏含有更多的維生素和膳食纖維。

不愛吃肉的補救方法

吃肉對於準媽媽來説，其實是很重要的。因為它含有大量的蛋白質，是胎寶寶大腦發育所必須的。並且肉裏含有豐富的鈣、鐵、鋅等重要微量元素以及礦物質。

但是如果不喜歡吃肉的準媽媽可以增加牛奶的攝入量，每天至少喝250毫升的牛奶，再加上一杯酸奶或者吃2―3塊奶酪。另外還要多吃一些豆類食品。比如水豆腐、黃豆、豌豆等等。因為豆類食品中含有豐富的植物蛋白質，特別容易被準媽媽吸收。

不愛喝牛奶的補救方法

每100毫升牛奶中含鈣高達100毫克以上，而且鈣和磷的比例比較適宜，並且牛奶中含有豐富的維生素D、乳糖、必須氨基酸等，這些營養素都促進鈣的吸收。牛奶是膳食中鈣的最佳來源。

如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以用酸奶和奶酪來替代，這樣可以補充同樣的營養。另外，準媽媽還可以嘗試喝一些豆奶，因為好多準媽媽不喝牛奶是因為對牛奶的口味難以接受，雖然豆奶中鈣的含量低於牛奶，但是豆奶中的鈣也是很容易被準媽媽吸收的，而且牛奶的味道不是很濃。

我還想跟諸位準媽媽説，懷孕後的均衡營養不僅可以抱枕自身的健康，維持自身的需求，還能更好地促進胎寶寶的大腦和體格更好地發育。因此，準媽媽通過學習營養知識，端正自己的方法，儘量讓飲食平衡膳食，確保媽媽和寶寶都健康。

懷孕後不能吃什麼

女性懷孕前絕不能吃的6種食物

女人，在懷孕期間身體會發生一系列變化，應對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養的補充，為了寶寶的健康，準媽媽要了解更多。瞭解更多懷孕知識請進入：懷孕注意事項