食多傷眼的三種食物

食多傷眼的三種食物，平時除了要幫助娃養成良好的用眼習慣之外，還可以靠吃來保護視力，要知道有些食物中的營養成分，可是對眼睛有不少好處呢，現在分享食多傷眼的三種食物。

食多傷眼的三種食物1

一、甜品助長近視

經過多個國家不斷的研究發現，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發展。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。

所以為了保護眼睛，在平時最好是少吃一些甜品類食物，特別是對於已經患有近視的人羣，這個時候更應該禁止吃一些甜品。

二、食蒜對眼睛有害

大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來説，就會出現不良影響。

故民間有“大蒜百益而獨害目”之説，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、葱、洋葱、生薑、辣椒類食物，否則就會影響到治療的效果。

三、辣味傷眼

如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的`傷害會較大。

含糖量高的食物、辛辣刺激性食物、高脂肪食物等可能對眼睛有害，生活中應減少攝入量。同時清淡飲食，減少電子設備的使用，注意眼部休息，有利於保護視力。

1、含糖量高的食物：

如蛋糕、巧克力等，人體攝入甜食後，在體內需要維生素B族參與糖分分解，才能產生人體所需的能量並儲存。當攝入過量甜食後，可能會過度消耗體內的維生素B族，導致體內缺乏維生素B族，維生素B族缺乏會影響眼部發育，可能會引起乾眼症、視神經病變等；

2、辛辣刺激性食物：

如火鍋、辣椒等，辛辣刺激性食物可能會使身體多個部位的血管擴張，包括眼睛部位的血管，造成眼睛充血等，從而可能會影響視力；

3、高脂肪食物：

如豬肉、牛肉等，長期攝入高脂肪食物，可能會出現動脈粥樣硬化、高血脂、冠心病等疾病，會造成視網膜血管硬化、影響眼部血液循環等，促使眼部供血不足，繼而眼部出現黃斑病變、白內障等情況。

在日常生活中應當多食用富含維生素B族、葉黃素、花青素等有利於眼部發育的食物，如橙子、菠菜、葡萄等。應避免長時間用眼，應適當眺望遠方，防止對眼睛造成不利影響。

食多傷眼的三種食物2

1、維生素A

營養功效：預防夜盲症

維生素A恰如其名，又被稱為視黃醇或抗乾眼病因子，它對保護視力可是有着有非常重要的作用喲~

維生素A是視覺細胞中感受弱光的組成成分，與暗視覺有關，這也是為什麼缺乏維生素A會得夜盲症的原因。

所以，適當地補充維生素A有利於預防夜盲症，眼睛容易乾澀的孩子也要多補充哦！

推薦食物：豬肝、西藍花、胡蘿蔔、芹菜葉、菠菜、蛋黃

維生素A主要有維生素A1和維生素A2兩類，前者存在於動物肝臟、血液和眼球的視網膜中，後者主要存在於淡水魚中。

除此之外，人體還可以將紅色、黃色、深綠色蔬菜水果中的胡蘿蔔素，轉化為維生素A，所以也可以讓孩子多吃這類蔬菜。

2、B族維生素

營養功效：緩解眼睛疲勞

B族維生素家族眾多，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等等。

缺乏維生素B1視神經炎，缺乏維生素則會導致眼睛容易疲勞。

推薦食物：粗糧、瘦肉、綠葉蔬菜、牛奶、魚

穀皮和小麥、豆類、粗糧以及動物內臟、瘦肉、堅果都含有豐富的維生素B1，而肉、魚、蛋黃、牛奶中則含有較多的維生素B2。

小提示：維生素B1人均每天攝入標準量為1.2毫克，但很多人平時吃的都是精米精面，很少吃粗糧，所以一定要適當地調整飲食結構哦~

3、維生素C

營養功效：增進眼球健康

我們的眼球晶狀體中含有豐富的維生素C。

如果孩子缺乏維生素C，晶狀體會變渾濁，更嚴重的則會導致白內障。

除此之外，適量補充維生素C能夠使視網膜免受紫外線的傷害，防止晶狀體老化。

推薦食物：刺梨、獼猴桃、葡萄柚等富含維生素C的水果

維生素C一般存在於水果、蔬菜當中。

平時我們如果每天都能保證水果蔬菜的正常攝入，那麼一般體內不太會缺乏這種元素。

4、花青素

營養功效：預防白內障

《中國實用眼科雜誌》曾經做過一項有關花青素的實驗，結果證明：

花青素能夠有效緩解或消除因視覺疲勞而引起的視力模糊、發脹、畏光、乾澀和疲勞等症狀。

能夠有效改善近視易感期、早期近視和輕度近視。

所以當孩子用眼過度或者覺得眼睛不舒服的時候，補充一點花青素很有幫助哦！

推薦食物：黑枸杞、黑加侖、藍莓、紅樹莓藍深紅黑紫的果蔬中

一般來説，深藍、深紫色食物含有豐富的花青素，如藍莓、石榴、葡萄、茄子、紫薯、黑加侖、紫甘藍、黑枸杞等等。

5、DHA

營養功效：讓視力更清晰

適當地補充DHA，能讓視覺加倍敏鋭，讓視力更加清晰。

DHA愛是腦部神經元的重要組成部分，對智力和視力的'發育也至關重要。

推薦食物：深海魚，堅果等

除了要給孩子吃適量護眼食物之外，也要注意孩子生活中的一些習慣。

這些習慣，毀娃眼睛！

一提到對眼睛不好，幾乎所有媽媽都會想到 “看電視” “玩ipad”……雖然看電子屏確實會對寶寶的眼睛有一定的傷害，

但，有3個視力的隱形殺手，更容易傷害寶寶的眼睛：

隱形殺手一：甜食、高脂食品

一直以為吃甜食對牙不好，原來對寶寶的眼睛發育也不好！

甜食（餅乾、糖果、飲料、冰淇淋等）：體內在分解糖分時會影響鈣的吸收，鈣少了，就會導致眼球壁柔軟，眼球容易變形，發生近視、遠視或散光等問題。

高脂食品（肥肉、油炸食物、洋快餐等）：長期高脂飲食，會讓眼球長期泡在酸性環境中，眼球壁就會變得脆弱，導致眼球變形，發生近視、遠視或散光等問題。

隱形殺手二：太早學習彈鋼琴

家長讓孩子很小的時候練習彈琴，每天彈琴幾個小時，孩子那麼小，在那一坐就是好幾個小時，眼睛一直盯着線譜看，無論是對眼睛還是孩子骨骼、頸椎的發育都有大的危害。

彈鋼琴對孩子視力的傷害在於：

學琴和練琴的時候，用眼時間過長；

鋼琴房燈光太暗；

眼睛要同時關注琴譜、鍵盤等多件事物，過於疲勞。

鋼琴不是不能學，一是不建議孩子太早學（建議4歲或更晚一點6歲後，等寶寶的眼睛發育好一些再開始學）；

二是學琴練琴的時候把五線譜放大、保持鋼琴房光線充足、每20分鐘休息5分鐘眼睛，儘量把傷害降到最低。

隱形殺手三：生活環境

説到環境因素，就比較廣泛了。比如：

冬天給寶寶洗澡時，不要開浴霸；

寶寶睡覺時，不要長時間開着小夜燈；

嬰兒牀上最好不要掛玩具，一定要掛的話要經常變換位置；

小寶寶拍照，不要開閃光燈，儘量使用自然光；

看電視、玩玩具、看書，這些用眼多的事情，最好分佈在一天中不同的時間去做；

家裏，尤其是孩子的房間光線不能太強、也不能太暗；

孩子玩玩具或看書的時候，最好有護眼燈和房間燈同開；

最好給孩子準備一個專用的學習桌，可以根據身高調節高度的，看書寫字畫畫的時候要保持眼睛距離桌面一尺遠，不能太近，更不能躺着、趴着看繪本……