富含各種微量元素的食物列表

富含微量元素的食物列表：

富鋅元素的食物：小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、藥芥、韭菜、葱、萵苣、胡蘿蔔、豬肝、鮮瘦肉、牛羊肉、鴨蛋黃、鯽魚、河蝦。

富銅元素的食物：豌立、紅小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花萊、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鵝肉、鴨肉、豬肝、蝦、豬肉。

富鐵元素的食物：粟子、豌豆、綠豆、紅豆、藥芹(葉)、香椿、胡蘿蔔、豬肝、鴨蛋黃、鴨肉、黑木耳、蘑菇、油萊、

腐竹、黃花菜。

富鈣元素的食物：牛奶、芝麻、小米、綠立、魚類、骨頭湯。

富鎂元素的食物：綠豆、芝麻、蠶豆、豌豆。

富猛元素的食物：韭菜、金花菜、水芹、菜花、油萊。

富碘元素的食物：海帶、紫菜、海蝦、魚。

富硒元素的食物：大豆、雞、豬肉、蛋、牛肉。