飲用蜂蜜水的小常識

早上喝温水後，半小時後喝蜂蜜水，也可配合着早餐喝；40度以下最適合，最高不超過60度；每天攝取量不超過100克等。

飲用蜂蜜水的小常識1

一、喝蜂蜜水的量、水温、時間點：

（1）每次食用量：以25—30克，每天攝取量不超過100克

蜂蜜雖好，但不能過量，因為身體無法吸收過多營養。

（2）泡蜂蜜水的温度：40度以下最適合，最高不超過60度

在夏天用冰開水泡上一杯蜂蜜水，是清涼解暑的好飲品哦！

（3）喝蜂蜜水的時間點：（須斟酌自身狀況）

1、早上喝温水後，半小時後喝蜂蜜水，也可配合着早餐喝。

2、飯前1至1.5小時前喝半杯。

3、飯後1—2小時喝一杯。

4、下午3—4點喝一杯。

5、睡前喝一杯。

二、蜂蜜保存方法：

1、放於陰涼處，不用放冰箱。

2、最好用玻璃瓶裝。

3、取用時用倒的，儘量不要用湯匙去挖，要用也儘量用木匙。

因蜂蜜本身帶有弱酸性，用金屬製品，會讓蜂蜜起氧化反應、蜂蜜顏色變黑、破壞蜂蜜營養成分。

4、取用完後，瓶口擦乾淨，旋緊瓶蓋

三、還能有什麼搭配及運用：

泡的茶，皆須放涼之後再加蜂蜜（如果用冷泡茶的方式就可馬上加蜂蜜）

可依喜好來調配比例

1、蜂蜜綠茶。（蜂蜜30ml＋綠茶320ml）

2、蜂蜜牛奶。（蜂蜜25ml＋牛奶400ml）

牛奶本身有甜，蜂蜜量減為25ml

3、蜂蜜黑豆茶。（蜂蜜25ml＋黑豆茶350ml）

4、蜂蜜枸杞紅棗茶。

（蜂蜜15ml＋紅棗12粒＋枸杞6粒＋紅茶包一包）

此份量可以泡600ml。

此飲品用水煮較理想，才可以把紅棗、枸杞的味道煮出來。

5、蜂蜜還可塗在吐司上，稍微烤一下。

早上來片蜂蜜土司，加上一杯蜂蜜牛奶～哇～真棒！

四、蜂蜜水有什麼好處

1、促進消化

研究發現，喝藍莓蜂蜜水之後胃酸分泌就會迴歸正常，能夠有效的增加腸胃蠕動，有效的治療消化不良的症狀。

特別是吃了一段美味大餐之後，很容易出現積食的情況，喝一些藍莓蜂蜜水可以有效算段排便的時間。如果是患有便祕等等消化疾病的患者，那麼日常多喝一些藍莓蜂蜜水，還能夠有效的恢復身體健康。

2、調理腸胃

隨着生活節奏的.越來越快，很多人都會出現或多或少的不良飲食習慣，這就嚴重增加了我們腸胃的壓力，很容易患上胃病、腹瀉等等疾病。

專家提醒我們，女性喝藍莓蜂蜜水可以有效的調養腸胃，並且最好能夠每天堅持，這樣不僅能夠減少消化不良的情況發生還能夠起到減肥的目的，一舉多得。

3、增強身體免疫力

女人喝藍莓蜂蜜水的好處還包括增強身體免疫力和提高抵抗力，減少患病的可能。這主要是由於藍莓蜂蜜中含有多種身體所需要的礦物質和酶，在這兩種物質的相互作用之下，機體的免疫力和抵抗力自然就獲得了大幅度的提高。

飲用蜂蜜水的小常識2

一、蜂蜜水正確服用方法

1、沖泡方法：應該用低於60℃的水沖泡蜂蜜，可以用40—60℃的温水沖泡。因為蜂蜜中含有活性酶，處於超過60℃的環境時會被破壞，影響吸收。

2、沖泡劑量：喝蜂蜜水需適量，蜂蜜含糖量較高，若長期過量喝蜂蜜水，可能導致肥胖和齲齒。建議每天20克左右，大概是兩小勺的量，一杯150ml的水加1小勺蜂蜜即可。

3、蜂蜜水能滋陰養血、潤燥通便，適用於高血壓、大便祕結、胃和十二指腸潰瘍等患者食用。

二、蜂蜜水不適宜哪些人羣

1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒症狀，小於6個月的嬰兒更容易感染此病。

中毒症狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的8～36小時，症狀常包括便祕、疲倦、食慾減退。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的機率很小，但醫生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其製品。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。

葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、肝硬化患者不能喝蜂蜜。一般來説乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的'單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟的負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。

三、喝蜂蜜水能減肥嗎

蜂蜜是一種產自蜜蜂花蜜中的天然物質，它富含多種維生素、礦物質和抗氧化劑，能夠幫助提高免疫力、預防感冒等。

此外，蜂蜜對胃腸道健康也有幫助，可以緩解胃酸過多、緩解便祕等問題。蜂蜜還有一種作用是能夠降低血糖，緩解胰島素的分泌，對控制血糖有一定的促進作用。

雖然蜂蜜有以上的這些好處，但是它並不是減肥的神器。事實上，蜂蜜在能量含量上相當高，每100克的蜂蜜中含有306千卡的熱量，相當於喝下四兩米飯的熱量。

如果你在控制節食的情況下大量飲用含有高熱量（如蜂蜜）的食物或飲品，那麼你減肥的真正效果將是不可挽回的。因此，喝蜂蜜水不能減肥，可能會反之增肥。

如果你仍然堅持想喝蜂蜜水來幫助你減肥，那麼你需要注意以下事項：

1、控制蜂蜜的攝入量。每日不建議攝入超過30克的蜂蜜，你可以將其加入150毫升的水中飲用。

2、合理搭配蜂蜜食用。我們可以將蜂蜜與水果、麪包、酸奶等食物一起食用，以充分發揮其營養價值。

3、需要注意的是，蜂蜜的熱量有限制，建議有糖尿病、低血糖、胖子等人，儘量不要過量攝入蜂蜜。

總之，喝蜂蜜水本身並不能直接有效的促進減肥，同時大量飲用含高熱量食物的真正效果將適得其反，還會增加你的體重。

如果你依然想嘗試喝蜂蜜水，那麼請控制合理的攝入量，並且注意飲食搭配，充分發揮蜂蜜的多種營養成分。同時，也需要建立合理的飲食習慣和加強體育鍛煉，才能真正達到減肥的目的。