夏季健康的知識小常識

夏季健康知識的小常識，夏天本來就容易在體內堆積濕氣,這個時候就要不要再吃容易帶來濕氣又會使身體出現燥熱的食物了，下面給大家分享夏季健康知識的小常識。

夏季健康的知識小常識1

夏天也要注意哮喘

環境污染、接觸到染髮、燙髮或擦了化粧品的大人都可能引起兒童哮喘，而氣温忽高忽低、上呼吸道感染、貪涼飲冷都可能引起哮喘病的復發。醫生介紹，哮喘一般是由過敏引起，預防哮喘應該先檢測過敏源。此外，哮喘患者平時應該注意保持環境清潔，多吃百合、核桃等補肺腎的東西，並在早晚適當運動

夏天要注意給心臟消暑

1、隨着氣温的升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必加重心臟的負擔。

2、人在高温狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加心臟的工作量。

3、夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發，血液黏稠度升高，達到一定程度時，可出現血凝傾向，導致缺血或心腦血管堵塞，嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。

4、悶熱的天氣，人的情緒容易煩躁，植物神經紊亂。醫學研究表明，高温下心情長時間煩悶，容易緊張、產生抑鬱，隨着症狀的加重，其引發的猝死、心梗等心血管事件的概率也會逐漸上升。

5、夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。

6、空氣中濕度增高，含氧量降低，容易導致缺氧。患有高血壓、冠心病或腦動脈硬化的人，心腦血管都有不同程度的狹窄。當空氣中的氧氣含量充足，活動適量，又服用了有效的血管擴張劑時，病人可能不會有什麼不適的感覺。但在天氣濕悶時就不一樣了，在濕悶的.空氣中，水的含量明顯增加，而氧氣的含量則明顯下降。所以，即使服用的藥物品種、劑量沒改變，甚至活動量和平時沒有區別，也常常會感到胸悶、氣短、頭暈，嚴重時就會發生急性心肌梗死和腦血栓。

夏天戲水，不能掉以輕心，畢竟人類還是陸地動物。一般來説，患有心臟病、肺結核、中耳炎、高血壓等疾病的人不適合下水。此外，為他人健康着想，患有傳染病者也不適合到公眾場合戲水。

戲水前不要吃得太飽，太油膩，最好是飯後一小時下水。也不能空着肚子游水，尤其晨泳，否則容易造成頭暈、疲勞、四肢無力，甚至抽筋。

疲勞時應稍作休息再下水，抽筋則要立即上岸。喝酒後也不宜戲水。

戲水前要適當做些熱身運動。例如做做壓腳、伸腰、活動一下腳踝。

玩水最好是結伴而行。多一個人多一份照顧，比單獨行動安全得多。入水前應預衝一些水，讓體表適應水温有個緩衝區。

要遵守水上樂園或泳場的規則。在人多的池中儘量不要潛泳；青少年儘量剋制自己頑皮的一面，不要追逐打鬧，互相騎背。

初學者勿進深水區戲水，一旦發生意外應舉手呼救。

在海灘戲水時最好穿鮮豔的泳裝，以方便出事時得到救援。

戲水後應及時沖洗身體，擦乾，以防感冒。

耳朵進水後，可以採取側頭單腳跳的方法：哪一隻耳朵入水，就把頭偏向哪邊，用哪邊腳跳。回家稍作休息再進食或進行其他活動。

此外,夏天也要注意補充營養

要注意防曬、中暑，儘量出門戴墨鏡或是撐傘，mm們都會用防曬的，但是你們知道嗎？一般市面上賣的防曬霜都是化學防曬，一定要注意在出門15分鐘前就要塗上，最多8小時之後要洗掉。而且塗防曬霜之前要搽香香打底。其實一個很注意，又很懂得皮膚保養的人一年四季都會做防曬工作的。

因為陽光裏會對我們的皮膚造成傷害的有UVA, UVB , UVC三種光線，其中UVC會被大氣層擋掉，UVB只在4月到10月有，但UVA 一年四季都有。還有燈光輻射，電腦輻射會對皮膚造成傷害，這個大家都知道，所以每天要記得給自己臉上的皮膚穿件衣服，這樣才能有效的防止自己的皮膚長皺紋，曬斑，被曬黑。當然，最好是選擇物理防曬的防曬霜

夏季健康的知識小常識2

夏季飲食注意什麼？

1、夏天要吃利水滲濕的食物，因為夏天酷熱高温，氣温高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。

2、要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高温濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

3、夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助於開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。 夏天氣温高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒。

所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的`目的。

夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語説：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。 要適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。

夏季酷暑炎熱、高温濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。

如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。在夏季，雖然冰甜涼爽的東西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否則，近則 立即誘發腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠則可潛伏到秋季而導致病。

還應該注意大汗之 後不要過量飲用冷飲，因為冷飲飲用太多，不僅不能儘快地補充和調節體內鹽類和水分 的丟失，反而沖淡了胃液，降低胃液的殺菌力，致使微生物通過胃腸道引起胃炎、腸炎 、痢疾等疾病。

尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇和節制。例如冠心病、哮 喘、慢潰瘍、胃酸過多的患者，不宜多飲用酸味的冷飲；糖尿病患者，在自制冷飲中， 應少加或不加糖，否則飲後會感到口中甜膩或胃部不適。

不可多吃冷肥之物，否則可能會導致膽結石等疾病的發生和使心血管收縮，心臟負 擔加重，對有血管疾病的人很不利。因此，不宜太多吃過冷食物，慎食涼性食物，尤其 是對炎病初愈者、孕產婦、嬰幼兒、年老體弱之人，應忌食冷肥食物。

夏季健康的知識小常識3

那麼步入夏季，我們該怎樣飲食才能讓我們的胃口大增呢？

1、多吃食醋

人們之所以步入夏季不願多吃，很大一部分原因是因為夏天的高温，導致人們胃口極差。而食醋具有良好的開胃作用。因此夏天多吃食醋，能夠幫助我們調節胃口，從而刺激食慾。這也就是為什麼夏天各種涼菜能夠受到人們的'歡迎了。除此以外，醋性温，經常吃涼拌黃瓜，涼拌茄子等偏寒性蔬菜時，也可以幫助我們防止寒涼過度。

2、少吃辛辣之物

夏天人們食慾差這一點還體現在對待各種油膩爆炒辛辣食物上。這些食物不僅口感極重，而且多吃也會讓人們在夏天這個高温天氣上火中暑，因此夏天不建議人們食用各種油膩，辛辣之物。相反，人們應該多嘗試吃苦瓜，萵筍這些清淡的蔬菜。他們不僅能夠有效幫助我們清熱解毒，更能夠幫助我們消暑，提神健胃，從而打開自己的胃口。

3、多吃鴨肉

對於一些無肉不歡的朋友們來説，夏天多吃一些鴨肉是一個很好的選擇。鴨肉本身高蛋白，低脂肪，富含豐富的維生素e和微量元素。夏天不論是煮鴨肉粥還是清燉鴨肉，多吃都能夠幫助我們排毒解熱，滋補身體。

4、多喝熱茶

步入夏季，各種冷飲冰鎮飲料都會被賣到脱銷。這些飲料雖然在短時間內能夠幫助我們解渴降温，但常喝卻會傷脾傷胃。因此大家如果想要在夏季消暑解渴的話，建議還是飲用熱茶。它能夠在最大程度上幫助我們分泌汗腺，散發熱量，從而降低體温。

5、多吃水果

夏天是各種瓜果蔬菜上季的季節。這些瓜果蔬菜大多數含有豐富的維生素c、維生素e等營養物質。多吃它們不僅能夠幫助開胃健脾，還能幫助我們彌補夏天高温日照帶給我們的傷害。

除了上述所説的這些食物外，夏天我們還可以多飲用綠豆湯，銀耳湯來幫助我們消暑解渴。只要能夠做到飲食得當、作息規律，夏天的高温也就不再能夠阻擋我們的胃口了。