10種食物吃掉下半身脂肪

10種食物吃掉下半身脂肪，有些人下半身容易水腫，有些人想靠運動來瘦大腿，反倒使得腿部肌肉結實、發達，看起來一點也不修長纖細，現在分享10種食物吃掉下半身脂肪。

10種食物吃掉下半身脂肪1

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其 它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它藴含豐富的纖維素及礦 物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到美腿之效。

3、芝麻

芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環 ，瘦身瘦腰就簡單得多。

4、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少 脂肪在體內的積聚，是瘦身中的理想食品。

5、紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除 下身脂肪。

6、木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木 瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7、西瓜

它是水果中的'利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的 糖分也不多，多吃也不會發胖。

8、竹筍

低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。

9、西柚

西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有益減少體內脂 肪和水分的積聚。

10、魔芋

魔芋完全不含脂肪又好吃可口，也是瘦身必食之物。它的豐富植物纖維更可以 使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內“清 道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。

10種食物吃掉下半身脂肪2

一、芝麻

芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

●日式芝麻泡芙

材料：水250公克，奶油125公克，低筋麪粉125公克，全蛋225公克，黑芝麻適量

器具準備：烤箱預熱上火200℃，下火180℃。烤盤鋪上烤盤紙。擠花袋套上直徑１cm的平口擠花嘴。

1、鍋內放入材料中的水、奶油，用中火煮到奶油完全溶化，油水沸騰，續加入全部低筋麪粉混合均勻。2.鍋子繼續加熱，一邊用長木杓不停的攪動，使鍋內的油水和麪粉拌勻，直到煳化的程度，即可熄火拿開鍋子。

3、將作法2煳化之面煳倒入攪拌缸中，用漿狀拌打器中速攪拌、散熱去除高温，待面煳温度降至60 ~ 65℃左右時，再將蛋汁慢慢分次加入，每次的加入都要充分混勻，待面煳攪拌均勻後再繼續添加。

4、調節作法3蛋量，讓面煳呈現刮刀颳起時，黏附在刮刀上的面煳呈倒三角形之薄片，而不從刮刀上滑下，面煳表面呈現光滑細緻，則表示面煳的濃度恰到好處，即可倒入黑芝麻拌勻。

5、將作法4面煳裝入擠花袋，擠面煳於烤盤紙上，每個面煳的直徑約5cm的圓形。手指沾水輕壓整形，進爐前用噴霧器距離面煳約30cm處噴水。放進上火180?200℃，下火180℃的烤箱中，烤焙約20?25分鐘即可。

二、香蕉

香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的'含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

●脆皮香蕉

材料：香蕉350克，色拉油50克，雞蛋120克，小麥麪粉10克，白砂糖10克，香油10克

1、香蕉去皮，從中間切開，切成寸段。

2、雞蛋打散，和麪粉、香油一起入碗中拌勻，再放入切好的香蕉段拌勻。

3、鍋中放油燒熱，把蘸好糊的香蕉段依次放入鍋中，炸成金黃色，撈出瀝乾油，放入盤中，撒上白糖即可。

三、蘋果

蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

●蘋果奶凍

材料：蘋果汁500克，鮮奶100克，奶油50克，糖50克

1、將鮮奶、糖、蘋果汁用温火煮開。

2、加入奶油拌勻。

3、倒入涼杯內，放入冰箱冷卻，即可。

四、紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

●紅豆雙皮奶

材料：牛奶300毫升 白糖10克 雞蛋2只 紅豆半碗 葡萄1只

1、將兩隻雞蛋的蛋清和蛋黃分開，紅豆煮熟備用，水果切成片

2、將300毫升牛奶倒在一個乾淨無油的不鏽鋼鍋裏，煮至快開的時候關火

3、將牛奶倒進碗裏，加白糖，牛奶晾涼至温熱，然後將蛋清與牛奶混合攪勻

4、將牛奶白糖蛋清溶液隔水蒸15分鐘

5、蒸好後，雙皮奶就蒸好了，然後將雙皮奶冷卻至涼的温度，吃之前加紅豆和水果

五、西瓜

西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

●QQ西瓜西米露

材料：西米250g，西瓜200g

1、將西米放入小鍋裏煮熟，要一邊煮一邊用勺子攪拌，否則西米會粘鍋底。

2、煮到西米半透明的時候，把西米放入涼水裏沖洗，使之成為好看的粒粒狀。

3、將西瓜去皮去核後，用果汁榨汁機榨成汁，將西米加入西瓜汁即可。

4、可在上面點綴幾個西瓜球，冰鎮後食用，味道更是美味。

六、沙田柚

卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嚐嘗沙田柚。

●西柚酸奶布丁

材料：西柚200克，酸奶150ml，牛奶300ml，雞蛋1只，砂糖2大勺

1、牛奶用小火煮開，倒入酸奶和西柚果肉，稍煮片刻立即閉火。常温冷卻6-10分鐘。

2、取出蛋清，加入砂糖攪拌均勻。

3、將之前煮好的牛奶和酸奶倒入蛋清碗中攪拌，上鍋蒸10分鐘。

4、蒸好後放涼，放入冰箱冷凍2小時（還可在上面塗上喜歡的果醬，或放上櫻桃或煮好的紅豆及自己喜愛的食物）