要想寶寶皮膚白 準媽媽就認定這些食物

食物推薦1：胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟着白起來。

食物推薦2：蘋果

所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉着，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話説，白，在某種程度上是會遺傳的。

食物推薦3：牛奶

鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起牀早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

食物推薦4：銀耳

銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟着吸收銀耳的神奇功效。

準媽媽多補VC寶寶皮膚更好

不管先天條件如何，準媽媽們多吃水果對寶寶的皮膚總是有好處的。醫生建議，準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C不僅有助於寶寶發育、強壯牙齒和骨骼，還可以抑制多巴氧化，從而減少黑色素的生成，將皮膚中的黑色素還原為無色物質，使準媽媽腹中的寶寶皮膚白嫩細膩。

富含維生素C又適合孕婦使用的食物有獼猴桃、鮮棗、柚子、番茄、柑橘、葡萄、菜花、蘋果、冬瓜等水果和蔬菜。其中，含維生素C最多水果為獼猴桃，每一百克獼猴桃含VC400毫克，是柑橘的9倍。至於蔬菜則為西蘭花最具營養價值，同等量的西蘭花VC含量為番茄的6倍，堪稱蔬菜界的VC之王，不過吃西蘭花的時候最好涼拌或者涮鍋，這樣能完整的保存其VC含量。