小孩補身體吃什麼比較好

來源：時代範 1.52W

小孩補身體吃什麼比較好，人在身體比較虛弱的時候需要進行食品的補充能量，食品的選擇是有很多的，吃的營養很重要，下面介紹小孩補身體吃什麼比較好。

小孩補身體吃什麼比較好1

小孩子體虛可以吃食物、藥物等補身體，但家長不能隨意給孩子吃藥物，需在醫生指導下制定針對性的食補、藥補方案，以達到滋補身體的作用。

一、食物：

1、富含營養的食物：小孩子體虛可能與先天稟賦不足或後天挑食、偏食等原因有關，日常飲食需做到營養均衡、食物多樣化，保證足夠蛋白質、維生素等營養物質的攝入，合理搭配肉、蛋、奶、蔬果等；

2、具有補益作用的食物：小孩子體虛時還可以在醫生指導下在食物中添加枸杞、紅棗、乾薑、桂圓等藥食同源的食物，或是適當吃韭菜、羊肉等具有温補作用的`食物，以補益肝腎、滋補血液、強健脾胃等，對改善體虛也有幫助。

二、藥物：

1、氣虛：小孩子體虛可能是喜歡吃冷飲、久病等，損耗脾、胃、肝、腎等臟腑的陽氣，機體氣虛而出現身體虛弱、面色蒼白、氣促、肢體無力等症狀，可以在醫生指導下吃補中益氣丸、人蔘歸脾丸等，以補氣、健脾等；

2、血虛：小孩子因為失血過多、脾胃功能失調等，機體血液損耗且氣血生化不足，會出現皮膚蒼白、頭暈、失眠、身體消瘦等症狀，需遵醫囑吃益氣養血口服液、八珍丸等藥物，以滋養血液、調理氣血等；

3、陰虛：小孩子存在經常熬夜、外感熱邪等，導致津液損耗而出現陰虛，長期不改善時可能滋生內火，出現口乾、口渴、煩躁、失眠等症狀，需遵醫囑吃知柏地黃丸、杞菊地黃丸等藥物，以滋補陰液、填充精氣等；

4、陽虛：小孩子先天陽氣不足或外界環境過於寒冷等，會導致體內陽氣不足，不能温煦機體而出現手腳冰涼、怕冷、心慌、氣短等症狀，需在醫生指導下使用右歸丸、金匱腎氣丸等藥物，以温補陽氣、補益肝腎等。

小孩子體虛時不可濫用藥物，需嚴格遵循中醫兒科醫生建議進行治療。日常還應堅持運動，可每天運動1小時左右，選擇慢跑、游泳等，並注意調整作息，養成早起早睡、適當午睡的習慣，以保證充足睡眠，有利於改善體虛症狀。

1、骨頭湯，對於小孩子來説,經常喝一些骨頭湯可以很好的補益身體,特別能補鈣。當孩子煮骨頭湯時,一定要選擇豬大骨,然後在裏面放上玉米、胡蘿蔔或海帶等食物,這樣可以更好地增加骨頭湯的營養,同時還能促進營養物質的吸收。

2、魚湯也就是用各種鮮魚做成的魚湯,它的營養價值非常高,不但能很好的補腦,還能增強孩子的智力和記憶力,讓孩子變得更聰明,同時對身體也有好處。孩子若要補充身體,最好是多喝一些魚湯,儘量選擇鯽魚,鯽魚做湯更好,營養也很豐富。

3、銀耳紅棗湯準備適量的銀耳、紅棗和冰糖,先用温水將銀耳泡軟,然後處理乾淨並撕成小塊,紅棗需要撕掉。把兩個都放在鍋裏,加入適量的水,大火煮沸後用小火慢燉,直到銀耳和紅棗煮熟,最後把冰糖放進去溶化,調勻,就可以出鍋了。這湯味道不錯,比較適合晚上出虛汗的孩子喝。

4、瘦肉，小孩子補身體還能吃點瘦肉,裏面有很多蛋白質和鐵元素,可以搭配任何一種蔬菜。小孩子如果有貧血的症狀,家長一定要讓他們多吃一些瘦肉,最好能和蔬菜一起吃,保證營養均衡,補益身體效果更好。

5、蝦不僅補鈣效果好,還能補充人體所需的多種微量元素及維生素,能有效促進孩子骨骼健康,促進骨骼健康。所以小孩子想要補身體,必須適當吃蝦,清蒸和水煮蝦是保養性最好的,建議烹調時要兩種方法。

茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等食物具有健補脾胃的功效，因此患有脾胃虛弱、消化不良的老人，建議服用，而秋天來臨時，許多人會出現口乾舌燥等症狀，這時候就應該服用銀耳、百合等補氣的食品。

百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合與粳米煮粥，對中老年人及病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。由於百合營養豐富，常用來作為作強身健體的滋補食品，增強免疫功能。百合的滋補作用可與人蔘媲美。

蓮子有很好的滋補作用，秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來説，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯着。

栗子性味甘温，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。但需要注意的`是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人羣最好少吃。

羊肉肉質要細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是秋冬季防寒温補的美味，可收到進補和防寒的雙重效果。但需注意的是，羊肉畢竟性偏温熱，並非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、濕疹及發熱者應忌食。

芝麻有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效，適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。但芝麻並不適合任何人食用，對於一些患有發炎病症，比如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

鱔魚肉味甘美、營養豐富，除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。而這些營養成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。

花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

香梨鮮嫩多汁，還含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，在秋天，每天堅持食用一到兩個香梨，可緩解秋天乾燥，亦能生津潤肺。需要注意的是，由於香梨性寒，市民們萬不可吃多。另外，不同的梨子其性寒程度是不一樣的，因此，市民在購買梨子時，最好選購鴨梨、香梨、貢梨等寒性較低的梨子。

山藥性温和，不寒不燥，易吸收，各種體質的人都可接受。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，十分利於脾胃消化吸收。並且，山藥中海含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，可阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病。

大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。