男性氣血不足有什麼表現 氣血不足吃什麼食物比較好

男人氣血不足有什麼表現

男性氣血不足會從身體的各種狀態表現出來。

當男性在睡覺時，入睡比較困難，而且比較容易醒，夜尿多，呼吸沉重或者打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況；

其次，如果指甲出現縱紋時，説明體內血液少，身體出現透支情況，如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內寒氣重、循環差、血液不足，血到不了手指的末梢；

從男性外表特徵來看，男性眼睛不明亮時，目光散亂，有血絲，眼睛乾澀，沉重，通常都是氣血不足的表現；皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足；頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、開叉，掉髮，顏色發黃、發白都代表氣血不足。

男性氣血不足的原因

1、脾胃虛弱

《內經》説：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水谷精微，脾胃功能強健者，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。男性如果飲食不當或者有其他疾病因素，導致脾胃功能減弱，長久下去，就會引起血虛的情況，血虛可進一步引起其他臟腑功能失常。

2、失血過多

外傷失血過多，或其他慢性失血癥都可以造成血虛，另外，出血會致使瘀血內阻，脈絡不通暢，有可能再次引發出血或者新血的生成，繼而加重血虛。

3、飲食不足

如果男性長時間飢餓，就缺乏了血液形成的原料，而出現血虛，並導致其他病症。

4、腎氣虧虛

腎藏精，精生髓，精髓可以化血。如果先天性腎虛，而後期又沒有加強保養，以及現代男性經常熬夜，勞累過度，則會導致腎虛精少，而精虧，則血虛。

男性氣血不足吃什麼食物好

氣血不足會引起男性出現陽痿早泄、體虛怕冷、面色暗黃等多種亞健康狀態，這個時候男性應該多吃補腎益氣的食物，如韭菜、羊肉、枸杞等食材，韭菜有着很好的益腎效果，有固精和壯陽的作用，經常食用有預防早泄等性功能障礙，而羊肉很好的温補作用適用於男人氣血不足，可提高身體免疫力、起到提高性慾和壯陽補腎的功效，枸杞也是如此，在調養和滋養腎氣方面功效顯著。

同時，男性要多食富含優質蛋白的食物和富含微量元素鐵的食物，增加葉酸和維生素B12的補充。